Tilmeld dig vores nyhedsbrev til frisk livsstil
Tak for at tilmelde dig!
Tilmeld dig flere GRATIS Everyday Health nyhedsbreve. > Hvis du har kronisk obstruktiv lungesygdom (COPD), ved du allerede, at rygning og spise en usund kost kan forværre din tilstand. Men der er også andre ting, du bør undgå. Her er ti almindelige vaner, der kan skade dit helbred, og hvad du skal gøre i stedet.
Habit nr. 1: Du træner aldrig.
Hvis du ikke er aktiv, vil du efterhånden blive ude af form - noget der kan med tiden gøre normale normale daglige aktiviteter sværere at gøre, siger MeiLan King Han, MD, en talsmand for American Lung Association, en lektor i internmedicin i divisionen af pulmonal og kritisk pleje medicin ved University of Michigan Health System og direktør for Women's Respiratory Clinic. En anden grund til at træne: Øvelse kan hjælpe med at lindre symptomerne på depression hos mennesker med KOL, ifølge en undersøgelse offentliggjort i
African Health Sciences i december 2016. Habit nr. 2: Du spiser en masse junkfood.
At spise for højt kalorieindhold kan bidrage til fedme og forværre befolkningens evne til at trække vejret og motion, siger Dr. Han. Desuden er junkfood ofte højt i natrium, hvilket kan medføre, at du beholder væsker - noget der kan føre til overbelastning og gøre det sværere for dig at trække vejret, siger E. Neil Schachter, MD, en pulmonologist og sove medicin specialist på Mount Sinai Hospitalet i New York City. Habit nr. 3: Din sovesyge er uregelmæssig.
Alle har brug for et kvalitetshånedygtigt øjne - men det gælder især for personer med COPD, som har brug for at holde deres immunsystem så sunde som muligt , Siger han. Opholder sig sent nogle nætter kan smide din krop ur og gøre det svært for dig at få den søvn, du har brug for. Når du går i seng og vågner på samme tid hver dag, kan du hjælpe dig med at holde fast i din søvnplan. Vægt nr. 4: Du forlader dit ilt hjemme, når du går ud.
For personer med lavt hvilende mætninger har brug for ilt, går uden ilt sætter overskydende belastning på hjertet, siger Han. Hvis din læge har givet dig en recept til et tilførselssystem til supplerende ilt, der holder dig i mobilen, er Medicare forpligtet til at levere udstyret, ifølge COPD Foundation. Habit nr. 5: Du overudøver dig selv. det er vigtigt at motionere, at gå overbord kan være farligt og forårsage forværringer, siger Dr. Schachter. "Folk med KOL har lavere træningstærskler - de kan ikke udøve i høj grad," siger han. "Men regelmæssig, mild motion tre eller fire gange om ugen er afgørende." National Heart, Blood and Lung Institute (NHLBI) anbefaler at gøre aktiviteter i et langsommeligt tempo.
Habit Nr. 6: Du støder aldrig. Støv er en lungeirriterende; en der kan forværre COPD, ifølge NHLBI. Du bør også undgå brugte røg og røg fra maling eller andre husholdningskemikalier. Hvis du ikke er i stand til at rengøre dit hus regelmæssigt, vil du måske finde en person, der kan hjælpe dig.
Habit nr. 7: Du drikker sodavand. Ikke kun kan drikkevand give dig vægt, men selve drikken indeholder også karbonering, som kan medføre, at din mave svulmer op. "Når din mave svulmer, skubber den op mod din membran, hvilket gør det sværere for dig at trække vejret," siger Schachter. Vælg sundere alternativer, og sørg for at blive hydreret.
Habit nr. 8: Du bruger for meget koffein. Drikkevarer som kaffe og te og fødevarer som chokolade indeholder alle koffein, et stimulerende middel, der kan forhindre dig i at falde i søvn. Hvis du drikker eller spiser koffein, skal du stoppe ved tidlig eftermiddag, siger Schachter.
Habit nr. 9: Du får dig til at blive dehydreret. Uden nok vand kan din slim blive tyk og holde fast i lungerne til dine vejrtræknings problemer, siger COPD Foundation.
Vane nr. 10: Du er konstant stresset. Håndtering af kronisk lungesituation kan være stressende alene; tilføje arbejdsopgaver og familieforpligtelser, og du kan måske opleve, at du føler dig for stresset eller vred. Overvej at slutte sig til en støttegruppe, som kan få dig til at føle sig mindre ensom, tillade dig at vække dine følelser og lære dig bedre måder at klare visse situationer på. Du vil måske også spørge din læge, hvis du skal søge rådgivning.
