Indholdsfortegnelse:
- Ginger er et naturligt antioxidant- og antiinflammatorisk stof, der har mange potentielle sundhedsmæssige fordele ved visse forhold, herunder visse former for kræft, foreslår en undersøgelse offentliggjort i april 1 i
- Mens hele ingefær og ingefærpulver synes at være sikkert anbefaler Al Boshi, at alle med betingelsen Tal med deres læge eller endokrinolog, før du tilføjer gingertilskud til deres kost. Det er især for mennesker, der tager diabetes medicin. "Vi ved, at ingefær kan påvirke dine insulinniveauer … så det kan interagere med visse diabetesmedikamenter, folk er på; hvis du tager gingertilskud, og du er på diabetesmedicin, der kan forårsage lavt blodsukker eller hypoglykæmi, "siger hun.
- Men den uafklarede forskning om ingefær betyder ikke, at du skal undgå helten helt, hvis du styrer type 2-diabetes - med din sundhedsudbyder er det okay selvfølgelig.
- Holde blodsukker kontrol og carb tæller i tankerne, overvej disse 12 tilfredsstillende opskrifter til at begynde at bruge ingefær i dit køkken:
Ginger er en populær urt kendt for sin intense, krydrede smag og opvarmningsaroma, men ud over at bringe et spark til madlavning, har den en århundredgamle historie at blive brugt til medicinske formål i kulturer jorden rundt. I moderne tider er ingefær stadig et yndlingshjem for mild forstyrret mave eller fordøjelsesbesvær - ofte taget som et glas ginger ale eller dampende kop gingerte - såvel som andre lidelser, men spørgsmålet forbliver: Kan ingefær udnytte folk med type 2 9 diabetes>
Den bedste og værste mad at spise, hvis du har type 2-diabetes Potentielle sundhedsmæssige fordele ved ingefær til type 2-diabetes
Ginger er et naturligt antioxidant- og antiinflammatorisk stof, der har mange potentielle sundhedsmæssige fordele ved visse forhold, herunder visse former for kræft, foreslår en undersøgelse offentliggjort i april 1 i
International Journal of Preventive Medicine . De mulige frugter af denne urt slutter ikke der . "Vi ved, at ingefær er almindeligvis brugt til at hjælpe med at lindre kvalme, opkastning eller ubehagelig mave, og der er også nogle beviser for, at det kan reducere menstruationssmerter, morgensygdom hos gravide og endog ledgigt i leddene", siger Rahaf Al Bochi, RD, en talsmand for Academy of Nutrition and Dietetics og ejer af Olive Tree Nutrition.
RELATERET:
De 7 bedste fødevarer til et sundt immunsystem Når det kommer til type 2 diabetes, Al Bochi siger værdien af ingefær forbliver uklar på grund af begrænset forskning. Men resultater produceret hidtil kan foreslå løfte om at inddrage urt i din diabetesbehandlingsplan.
Al Boshi henviser til en anmeldelse offentliggjort i marts 2015 i
Journal of Ethnic Foods , der foreslog at tage gingertilskud, kan bidrage til at reducere A1C niveauer og fastende serumglukoseniveauer hos mennesker med type 2 diabetes. A1C er en almindelig diabetes test, der måler dit gennemsnitlige blodsukkerniveau i løbet af en to-tre-måneders periode. Lyder godt, ikke? Ikke så hurtigt: Al Bochi noterer anmeldelsen var ikke uden fejl. "Alle prøvegrupperne var meget små, de blev lavet i løbet af få uger, og de var alle homogene - baseret på et eller to lande." På grund af disse faktorer gav de undersøgelser, forskerne analyserede, ikke tilstrækkelig information til sundhedseksperter om endeligt at anbefale ingefær som en effektiv behandling for type 2-diabetes.
Endnu synes andre undersøgelser at understøtte den mulige fordel ved ingefær i en diætmad. Tag en undersøgelse udgivet i juni 2015 i
Journal of Complementary and Integrative Medicine , hvilket foreslog, at i sammenligning med placebogruppen bidrager gingerpulver til at forbedre glykæmisk kontrol hos iranske voksne med type 2-diabetes, der ikke havde insulin , efter tre måneders tillæg. Undersøgelsen var kort og varede kun tre måneder, men den var dobbeltblind, randomiseret og kontrolleret, hvilket tyder på en potentiel årsagssammenhæng mellem ingefær og blodsukker. En anmeldelse offentliggjort i november 2012 i tidsskriftet
Bevisbaseret komplementær og alternativ medicin skubber lidt lys over den potentielle blodsukkerstyrende mekanisme i ingefær. Efter at have analyseret laboratorie og kliniske undersøgelser konkluderede forfatterne, at ingefær hæmmer enzymer, som påvirker hvordan carbs metaboliseres og insulinfølsomhed som helhed og derved fører til større glukoseabsorption i musklerne. Forskere tilføjede i deres anmeldelse, at ingefær også har potentiale til at reducere risikoen for diabetes komplikationer på grund af dets lipidsænkende virkninger. RELATEREDE:
6 Overraskende alternative behandlinger, der fungerede for mennesker med diabetes Mulige sundhedsrisici for at inkludere ingefær i din diæt diæt
Mens hele ingefær og ingefærpulver synes at være sikkert anbefaler Al Boshi, at alle med betingelsen Tal med deres læge eller endokrinolog, før du tilføjer gingertilskud til deres kost. Det er især for mennesker, der tager diabetes medicin. "Vi ved, at ingefær kan påvirke dine insulinniveauer … så det kan interagere med visse diabetesmedikamenter, folk er på; hvis du tager gingertilskud, og du er på diabetesmedicin, der kan forårsage lavt blodsukker eller hypoglykæmi, "siger hun.
Risikoen for lægemiddelinteraktioner stiger for personer med type 2-diabetes, som også tager medicin til andre betingelser. "Ikke alene har ingefær potentielle lægemiddelinteraktioner med diabetesmedicin, det har også interaktioner med antikoagulantika og medicin til blodtryk," siger hun.
RELATERET:
Hvad skal man vide om AHAs nye blodtryksretningslinjer Hvordan man indarbejder ingefær i din diætmålsplan
Men den uafklarede forskning om ingefær betyder ikke, at du skal undgå helten helt, hvis du styrer type 2-diabetes - med din sundhedsudbyder er det okay selvfølgelig.
Spice er stadig en sund måde at øge smagen på mange retter og drikkevarer - og det er helt sikkert en bedre mulighed end tilsætningsstoffer som salt, hvilket kan øge risikoen for højt blodtryk, når det bruges i overskud. Personer med diabetes er to gange mere tilbøjelige til at dø af hjertesygdom end nogen uden tilstand. Højt blodtryk eller hypertension er en risikofaktor for hjertesygdomme.
Så hvordan kan du nyde ingefær i din diæt diæt?
Husk først, at du vil holde dig til krydderiet selv. Det betyder forarbejdede drikkevarer, som ginger ale og ingefærøl, der indeholder masser af tilsat sukker, er uden grænser. Disse muligheder har det modsatte af den ønskede effekt, som potentielt sender blodsukkerniveauerne stigende.
RELATEREDE:
11 Everyday Things som Spike Blood Sugar Al Boshi foreslår at nyde ginger hele i din yndlings type te som i marinader og stirfries. Ginger kan også stjerne i dine bagværk, når du bruger stoffet i pulverform. Hun bemærker ingefærpulver bærer ikke de samme mulige sundhedsrisici som ingefærtilskud, som er mere koncentreret af de to.
Mens fremtidige undersøgelser kan føre til mere afgørende konstateringer vedrørende forholdet mellem type 2 diabetes og ingefær, Al Boshi siger det for tiden er det bedst for mennesker med type 2-diabetes at holde ingefæren i køkkenet mod deres medicinskab. "Takeaway er, hvis du overvejer at bruge gingertilskud, skal du først tale med din læge eller endokrinolog. Vi ønsker ikke en situation, hvor du kan ende med lavt blodsukker - det kunne påvirke dit helbred. Hvis du bruger det i din daglige madlavning, er det fint. "
RELATERET:
Hjemmemedicin til gas og opblødning 12 lækre og sunde gingerrecept til at hjælpe dig med at få din løsning
Holde blodsukker kontrol og carb tæller i tankerne, overvej disse 12 tilfredsstillende opskrifter til at begynde at bruge ingefær i dit køkken:
Ginger-Marinated Lamb Chops
- Fig, Ginger og Butternut Squash Risotto
- Ginger Turkey Stir Fry
- Ginger Rejer Skewers
- Asiatisk Flæksuppe
- Gulerods- og Gingsuppe
- Ginger Coconut Kylling
- Gulerødder Med Ginger og Orange
- Mango Salat Med Ginger-Raisin Vinaigrette
- Avocadosalat Med Ginger-Miso Dressing
- Roast Pork Salad With Ginger-Pineapple Dressing
- Bulgur Med Ginger Og Orange
