Ca. 46 procent af alle amerikanske voksne har højt blodtryk eller hypertension under de nye blodtryksretningslinjer fra American Heart Association og American College of Cardiology. Men desværre ved mange mennesker ikke, at de har højt blodtryk.
"Det er en stille morder, indtil den ikke er", siger Willie Lawrence, MD, en lægeekspert for American Heart Association og kardiologens chef ved Research Medical Center i Missouri. "Højt blodtryk kan forårsage hjerteanfald, nyresvigt og slagtilfælde."
I henhold til de nye retningslinjer, anses blodtrykket over 130/80 mm Hg (millimeter kviksølv), anses det for højt. Og du skal handle hurtigt for at undgå langsigtede komplikationer.
Her er seks ting du skal vide om højt blodtryk.
1. Få dit blodtryk kontrolleret regelmæssigt
"Generelt anbefales det, at alle får deres blodtryk kontrolleret mindst en gang om året - sammen med andre vigtige screenings for depression og visse kræftformer", siger John Bender, MD, en praktiserende læge i Colorado og medlem af American Academy of Family Physicians.
Hyppigheden af blodtryks screening afhænger af personen og deres situation. For eksempel kan en årlig screening være fint for en aktiv ung voksen med en ideel legemsvægt, men en ældre voksen må muligvis få deres blodtryk tjekket oftere, konstaterer Dr. Bender. Højt blodtryk er mere almindeligt, når folk bliver ældre. Andre risikofaktorer for højt blodtryk omfatter:
- Vægt er overvægt
- Spiser for meget salt
- Manglende motion
- Rygning
"Hvis en person har andre kroniske tilstande som hjertesygdom, diabetes eller nyresygdom, bør de også få deres blodtryk tjekket hyppigere for at sikre tilstrækkelig kontrol ", siger Joyce M. Knestrick, PhD, en certificeret sygeplejerskepraktiserende læge og præsident for American Association of Nurse Practitioners. Mange mennesker er ikke klar over, at sygeplejerskepraksis arbejder med patienter om kost og livsstilsændringer for at reducere risikoen for forhøjet blodtryk. De lytter også til patienter for at bestemme det bedste medicinregime for at forbedre vedhæftningen.
Arbejd med dit sundhedsplejehold for at komme med en blodtryks screening og behandlingsplan, der passer til dig.
2. Gentagne blodtryksmålinger er nødvendige for at bekræfte en diagnose
Blodtrykket er vanskelig, fordi det kan svinge hele dagen. For eksempel kan dit blodtryk være højere på din lægekontor, fordi du er nervøs, også kendt som hvidfrakkehypertension. For at bekræfte, at du faktisk har højt blodtryk, er der behov for flere aflæsninger. En standard måde at måle højt blodtryk på er ved en elektronisk maskine efter fem stille minutter i undersøgelsesrummet. Alternativt kan nogle patienter have deres blodtryk målt over en periode på 24 timer med en specialiseret hjemmeovervågning eller vedligeholde loggene af blodtryksmålinger taget hjemme.
"Blodtryk målt hjemme er ofte vigtigere end blodtryk taget i en lægekontor, fordi du er mere afslappet ", siger Bender. Han anbefaler, at patienterne holder en logbog over deres blodtryksmålinger i fem til syv dage. Derfra beregnes et vægtet gennemsnit af deres blodtryksmålinger. Dette hjælper lægerne med, om du virkelig har højt blodtryk og hvordan man bedst kan klare det.
3. Du må ikke få en håndledningsmanchet eller fingermonitor.
For personer, der ønsker eller har brug for en blodtryksmonitor til hjemmet, er det vigtigt at købe en enhed, der bruger en manchet over albuen, bemærker Dr. Lawrence. Håndled og fingermonitorer er mindre pålidelige. Det er også vigtigt, at du sørger for, at manchetten passer ordentligt omkring din overarm. Hvis den er for stor eller for lille, kan du muligvis ikke få nøjagtige aflæsninger.
Du kan spørge din læge eller apotek om anbefalinger til validerede blodtryksmonitorer. Du kan få hjem blodtryksmonitorer online og fra sundhedssystemer, apoteker og endda nogle købmandsforretninger.
4. Gør livsstilsændringer for at undgå eller reducere medicin
Nogle gange vil livsstilsændringer være nok til at bringe dit blodtryk ned. I andre tilfælde kan du have brug for en kombination af livsstilsændringer og medicin til at kontrollere dit blodtryk.
"Læger rådgiver ofte patienter om at reducere deres natriumindtag med det samme, fordi det er en relativt simpel ting at gøre … som at undgå dåsefoder og ikke Tilsæt salt til måltider, "bemærker Lawrence. American Heart Association kom op med den "salte seks" for at hjælpe folk med at være opmærksomme på populære fødevarer med højt natriumindhold. Kosttilstande til at stoppe hypertensionforsøg eller DASH-diæt anbefales også af sundhedspersonale som en måde at klare blodtrykket på. Det er en fleksibel spiseplan, der har vist sig at sænke blodtrykket og LDL ("dårligt") kolesterol sammenlignet med en typisk amerikansk kost.
"En af de vigtigste ting, folk kan gøre er at få deres kropsmasseindeks under 25, siger Bender. "Selv tabe 10 til 15 pund kan hjælpe folk med at komme ud af deres blodtryksmedicin eller reducere mængden af medicin, de tager."
5. Kend tegn på hjerteanfald og slagtilfælde Hjerteangreb og slagtilfælde er almindelige nødsituationer relateret til højt blodtryk og kan være livstruende. "Hvis du har højt blodtryk, er det kritisk, at du og de omkring dig genkender tegn på et hjerteanfald eller slagtilfælde," siger Knestrick. Tegn på et forestående slag omfatter sløret tale og sløret syn. Hvis du begynder at opleve disse symptomer, eller en person med dig opdager, at du virker mærkeligt, skal du straks kontakte nødtjenester (911).
Det er også vigtigt at vide, at tegn på et hjerteanfald kan variere for mænd og kvinder. Nogle mænd oplever brysttryk, kvalme med eller uden opkastning og kold eller klam hud. Kvinder klager ofte på kortpustet vejrtrækning med eller uden brysttryk, generaliseret træthed og kvalme med eller uden opkast.
6. Medicin og mindre kendte sundhedsforhold, der forårsager højt blodtryk
Nogle receptpligtige lægemidler kan øge dit blodtryk. Eksempler omfatter astmemedicin og hormonbehandlinger som p-piller eller østrogen. Over-the-counter kolde lægemidler som pseudoephedrin (Sudafed) kan også hæve dit blodtryk. Spørg din læge eller apotek om måder at undgå medicin interaktioner. Der er også tegn på, at sundhedsbetingelser som søvnapnø, kronisk nyresygdom og skjoldbruskkirtlen kan øge dit blodtryk.
"At holde blodtrykket i kontrollen hjælper med at mindske komplikationer og forbedre livsstil," siger Knestrick.
RELATERET: New Blood Trykretningslinjer: De numre der virkelig betyder noget
