Håndtering af halsbrand i løbet af dagen kan hjælpe dig med at reducere eller forhindre halsbrand om natten. Her er nogle specielle tips til at prøve, der også kan hjælpe med at lindre natten halsbrand:
Hold hovedet op.
"Ifølge tilgængelig forskning er det højeste du kan gøre for at forhindre naturs halsbrand, "siger Andelka LoSavio, MD, en assistent professor i gastroenterologi ved Loyola University's Stritch School of Medicine i Chicago. Hvis du løfter dit sengs hoved med 5 eller 6 tommer, kan det reducere trykket på maven, så det forhindrer syre i at komme tilbage i spiserøret.
Spis tidligt.
- Undgå mad i 2-3 timer før sengetid. Ligge ned med en fuld mave kan forårsage, at maveindholdet presser mod den nedre esophageal sphincter - ventilen, der normalt holder mavesyre fra at strømme opad - hvilket kan øge muligheden for mavesyre stænk i spiserøret. Det er også en god idé at undgå alkohol og koffein før sengetid. Undgå udløsende fødevarer.
- Spicy fødevarer, citrusfrugter, tomater og chokolade har været skylden for halsbrand; Men ikke alle fødevarer påvirker alle på samme måde. Din bedste indsats er at undgå madvarer om natten, der kan udløse dine halsbrand symptomer. Hold dig fri om natten.
- Undgå tøj, der er for stramt omkring maven. "Stramt tøj sætter pres på din mave," siger LoSavio. "Dette kan faktisk tvinge mavesyre tilbage i din spiserør, der forårsager halsbrand." Tabe noget.
- Miste vægt er ikke noget, du rent faktisk gør om natten, men det er et af de bedste døgnspidser til styring af halsbrand. Sørg for at lade din læge vide om hyppig naturt halsbrand og andre symptomer, der kan ledsage det.
