Du er ikke alene i at stå overfor større depressiv lidelse, også kendt som alvorlig depression. I USA er ca. 14,8 millioner voksne - eller omkring 7 procent af den voksne befolkning - påvirket af tilstanden hvert år. Denne alvorlige depressionslidelse påvirker ikke kun din evne til at arbejde, studere, spise og sove. Det er også den førende årsag til handicap hos mennesker i alderen 15 til 44 år.
Den gode nyhed er, at 70-80 procent af personer med stor depression kan reducere deres symptomer med en passende behandling.
Håndtering af symptomer på Major Depressiv Disorder
Hvis du har en stor depressiv lidelse, går du igennem mere end et blåt humør. Du vil sandsynligvis opleve lag af symptomer - følelsesmæssigt, fysisk og kognitivt.
"Ud over følelser af tristhed og tomhed kan du måske ikke koncentrere dig eller være opmærksom, og du kan få tilbagevendende tanker om selvmord," siger Randy P. Auerbach, ph.d., ABPP, en assisterende professor i psykiatriafdelingen ved Harvard School of Medicine i Boston og direktøren for børne- og adolescent humørsygdomme Laboratoriet på McLean Hospital i Belmont, Mass.
Kropssmerter er også fælles med stor depressiv lidelse, og du kan opleve søvn og appetitproblemer. Vær venlig over for dig selv i denne periode med ubehag, og sørg for at diskutere alle dine symptomer hos din læge. Din depression behandlingsplan kan muligvis afhjælpe mange typer symptomer på forskellige måder.
Behandlingsmuligheder for major depressiv lidelse
Behandling af alvorlig depressiv lidelse omfatter normalt antidepressiv medicin eller psykoterapi eller begge dele. Antidepressiva øger niveauet af neurotransmittere, kemikalier i din hjerne, som forbedrer humør og følelser. Det specifikke antidepressive middel, som lægen har ordineret, afhænger af dine symptomer, men nogle gange finder du det lægemiddel, der passer bedst til dig, det tager tid - du skal muligvis forsøge mere end én, der giver hver medicin et par uger, før du ser forbedring.
Fordi underliggende Årsager til alvorlig depressiv lidelse kan ikke løses ved at tage antidepressiva, du kan få gavn ved at kombinere lægemiddelbehandling med psykoterapi, også kaldet talkbehandling. Typer af psykoterapi, der kan hjælpe personer med stor depressiv lidelse, omfatter:
- Kognitive adfærdsterapi (CBT) , som består af omkring 20 ugentlige sessioner, der hjælper dig med at forstå mønstre i din tænkning og adfærd. Når disse mønstre er identificeret, vil du arbejde med din terapeut for at ændre dem og ændre din adfærd.
- Interpersonel terapi (IPT) , som bruger forholdet mellem dig og din terapeut til at få indblik i dynamikken på arbejdspladsen mellem dig og andre for at hjælpe med at ændre adfærd.
- Psykodynamisk terapi , også kendt som indsigt-orienteret terapi. Det fokuserer på ubevidste processer, der driver en persons adfærd.
Dr. Auerbach og Brian Iacoviello, ph.d., en assisterende professor i psykiatri på Icahn School of Medicine på Mount Sinai i New York, er enige om, at CBT og IPT er guldstandarderne for psykoterapi til større depressiv lidelse. Andre alternativer omfatter gruppeterapi og mindre traditionelle og nye behandlinger, såsom mindfulness-terapi. Diskuter disse muligheder med din læge for at finde den rigtige for dig.
Forebyggelse af et tilbagefald af større depression>
Et tilbagevenden af depression er ikke usædvanligt. For nogle mennesker sker depression en gang i livet, men for andre kan det hele tiden genopstå. Risikofaktorer for et tilbagefald af alvorlig depressiv lidelse er vidtrækkende. En depressiv episode kan udløses af døden hos nogen tæt på dig, går gennem skilsmisse, taber dit job eller mangler i skole, økonomiske problemer, en familiehistorie af depression, sygdom, ensomhed, alkohol og stofmisbrug eller en kombination af enhver af disse livshændelser. For nogle mennesker kræves der ingen begivenhed for at udløse et tilbagefald.
"Udløsere for depression er forskellige for alle," siger Dr. Iacoviello. At adressere, hvad der specifikt udløste din depression, hvis det er kendt, er en vigtig del af behandlingen. Hvis du har haft flere episoder med større depression, skal du arbejde med din læge for at identificere ethvert mønster af følelsesmæssige, fysiske eller kognitive ændringer, der signalerede starten på dine episoder. På den måde kan du hjælpe dig selv, før en anden episode forekommer.
Forbedring af behandling af større depression
Bekæmpelse af større depression ved at gøre livsstilsændringer og genforbinde i aktiviteter, du engang har haft, kan gøre en stor indsats - det er nemmere at give følelser af uinteresse og lav energi. "Som jeg altid fortæller mine klienter, er sundhed og lykke ikke noget, men noget der skal arbejdes mod," siger Auerbach.
En god terapeut kan hjælpe dig med at få de færdigheder, der er nødvendige for at holde fokus, tage op aktiviteter du har tidligere nydt, integrere nye i dit liv, og fortsæt med at arbejde mod opsving fra større depression. Mens prognosen for alvorlig depressiv lidelse afhænger af en række faktorer, skal du anvende en medicinsk behandling som foreskrevet, anvende dig selv under psykoterapi og regelmæssigt følge med din læge. Du får en bedre chance for at slå depression.
