Så meget som vi forsøger at bekæmpe tegn og symptomer på aldring, er nogle fjender større end andre. Og det er helt sikkert tilfældet med rygsmerter. De fleste amerikanere vil opleve smerter i ryggen på et eller andet tidspunkt i løbet af deres levetid, og en lille procentdel vil udvikle kroniske rygsmerter, som varer mere end tre måneder. Men rygsmertsymptomer behøver ikke at være en uundgåelig del af aldringsprocessen. Ved at forstå de forskellige typer rygsmerter, hvad der forårsager dem, og hvad dine behandlingsmuligheder er, kan du gøre store fremskridt med at holde rygsmerter ved at overtage dit liv.
Typer af rygsmerter
Rygsmerter er den mest almindelige type rygsmerter. Typisk rygsmerter symptomer omfatter skyde eller stikkende smerter i nedre ryg, og de løser sig selv efter et par dage. Lændesmerter kan dog være alvorlige nok til at begrænse din mobilitet eller bevægelsesområde eller endda forhindre dig i at stå lige op. I nogle tilfælde kan smerten udstråle til andre dele af kroppen, såsom hofter eller ben. Hvis smerten varer i mere end tre måneder, betragtes det som kronisk rygsmerter. Selv om det ikke er så almindeligt, kan et rygsøjlsproblem i din øvre ryg også bidrage til symptomer på rygsmerter. Normalt er denne smerte ledsaget af nakkesmerter, og den kan også udstråle til skuldre og overarme.
Årsager til rygsmerter
Rygsmerter kan skyldes en lang række faktorer. Nogle gange mister dine muskler elasticitet, dine knogler mister styrke, og din rygsøjle taber pude, når du alder, hvilket igen fører til lændesmerter. Medicinske tilstande som arthritis, osteoporose, virusinfektioner og andre sygdomme kan yderligere bidrage til smerten. Skader er en anden almindelig årsag til smerter i lændesmerter. Hvis du er i en ulykke, eller du blot løfter noget, der er for tungt, kan du spænde ryggen og forårsage, at en disk brister eller bukker udad. Dette sætter mere pres på ryggen og nerverne i det, og smerte er det uheldige resultat. Endelig kan en række risikofaktorer øge dine chancer for at udvikle rygsmerter, når du bliver ældre. Disse omfatter rygning, inaktivitet, overvægt, stress, dårlig kropsholdning eller dårlige sovvaner.
Behandling af rygsmerter
Tidligere har standard lægehjælp til behandling af rygsmerter været i hvile, indtil du begynder at føle sig bedre. Vi ved nu, at du aldrig bør ligge i seng i mere end en eller to dage på det meste. Selvom det kan være lidt smertefuldt i starten, har forskning vist, at motion kan være den mest effektive metode til behandling af lændesmerter. Ved at styrke ryg- og abdominale muskler kan du forstærke din nedre ryg for at forhindre fremtidige smerter.
Der er nogle risici forbundet med at udøve, når du har rygsmerter, og det er vigtigt at starte med blide, lavt effektive øvelser for at forhindre yderligere skade. Som et første skridt skal du diskutere behandlingsmuligheder med din læge og derefter arbejde tæt sammen med en fysioterapeut for at bestemme de rigtige øvelser for dig.
I nogle tilfælde kan medicin være nødvendig til behandling af rygsmerter. Disse omfatter ofte over-the-counter smertestillende midler, såsom aspirin, naproxen og ibuprofen eller en aktuelt smertestillende middel til at reducere inflammation og stimulere blodgennemstrømningen. Mere alvorlige medicin, som f.eks. Antikonvulsiva midler, antidepressiva eller opioider, kan være nødvendige for at begrænse svær smerte og hjælpe dig med at fungere.
Nogle alternative terapier til smerte, der kan være værd at se, er kiropraktisk pleje, akupunktur, biofeedback og ultralyd.
De fleste typer af lændesmerter kræver ikke kirurgi - det er generelt forbeholdt kun de mest alvorlige former for rygsmerter og rygproblemer. Også invasiv rygoperation er ikke altid vellykket. Hvis din læge anbefaler kirurgi til at behandle din lændesmerter, er det meget vigtigt at afveje fordele og ulemper ved proceduren, inden du træffer en beslutning. Tilbageoperation kan helt sikkert være nyttigt for nogle mennesker, men for mange andre er ikke-kirurgiske behandlingsmetoder en levedygtig - og vellykket - mulighed.
Lær mere i Everyday Health Longevity Center.
