Arthritis & Revmatism
viste, at næsten to tredjedele af kvinder i alderen 50 år og derover oplevede vedvarende, hændelse eller intermitterende knæsmerter. Og i USA rapporterer omkring 25 procent af kvinderne og 16,5 procent af mændene over 70 år, der har knæsmerter, ifølge et dokument i december 2011 Annals of Internal Medicine . Knæpine og fremskyndelse Alder: Forbindelsen "Vi kan kigge på knæene som enhver anden ledd i kroppen. Vi kæmper regelmæssigt med tyngdekraften, og med hvert trin vi tager er der noget slid i leddet", siger Joel Press, MD, medicinsk direktør for rygsøjlen og sportsrehabiliteringscenteret på Rehabilitation Institute of Chicago. "Jo flere år og jo flere trin du tager, desto mere slitage kan der være."
Selvom det ikke kun handler om at blive ældre, tilføjer Dr. Press. Visse faktorer, som kan gå hånd i hånd med aldring, kan øge dine chancer for knæsmerter:
Slidgigt.
Ifølge Centers for Disease Control and Prevention har omkring 14 procent af amerikanerne over 24 år slidgigt . Dette er en almindelig type arthritis, hvor brusk, som beskytter knoglerne i knæene, brydes ned, hvilket giver dig mere sårbar over for knæsmerter. Efter 65-tallet stiger dette tal stejlt til næsten 34 procent. Eksperter har fundet ud af, at knæsmerter hos ældre i de fleste tilfælde skyldes slidgigt.
- Fedme. Hvis du går i vægt, når du bliver gammel, så mange mennesker gør disse ekstra pund i højere grad, som din knæ skal bære, siger pressen. Dine knæ mærker virkningerne af det ekstra slid fra at bære ekstra vægt. Sammen med alderen er overvægten en førende faktor, der øger risikoen for at udvikle slidgigt.
- Muskelændringer. Mellem 20 og 60 år kan dine muskler krympes i størrelse med ca. 40 procent. Som følge heraf mister du styrke. Musklerne i dine hofter og ben tager noget af kraften på dine ben, der resulterer i at gå og lave andre aktiviteter, siger Press. At miste denne muskulære støtte, når du alder forlader dig, er mere sårbar over for knæsmerter.
- Knæpine og fremskyndelse Alder: Bliv stærk og sund Selvom du er i en alder, når flere og flere af dine venner udvikler problemet , har forskning vist, at du kan forebygge knæsmerter ved at tage følgende trin:
Tabe sig.
I en undersøgelse fandt forfattere, at overvægtige personer med knæ artrose haft nedsat invaliditet efter at have tabt 5 procent af deres vægt - bare ni pund hvis du vejer 180 pund - over en periode på fire måneder.
- Træn mere. Der er stærke beviser til støtte for landbaserede øvelser, såsom styrketræning eller gåning til knæledgte. Ifølge en nylig undersøgelse har motion reduceret knæsmerter og hjulpet deltagerne med at bevæge sig rundt lettere. Det gav fordele, der ligner dem fra ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er).
- Og her er et sidste vigtigt punkt at huske på, hvis du er bekymret for aldersrelateret knæsmerte: Selv om en stor del af ældre befolkning har knæsmerter, flertallet gør det ikke. Så hvis du ikke har udviklet knæsmerter med alderen, skal du sørge for, at du bliver smertefri.
