Indholdsfortegnelse:
Udvalgte
Tilmeld dig vores nyhedsbrev til frisk livsstil
Tak for at tilmelde dig!
Tilmeld dig mere GRATIS Everyday Health nyhedsbreve.
Hvis du har eksokrine bugspytkirtelsvigt (EPI), kan du undre dig over, hvordan du kan navigere i den endeløse party buffeter uden at udløse dine symptomer i løbet af ferien.
EPI er en tilstand, hvor din bugspytkirtlen ikke producerer nok (eller nogen) af de nødvendige enzymer til at absorbere næringsstoffer fra den mad du spiser, ifølge The National Pancreas Foundation (NPF ). Dette kan forhindre tilstrækkelig fordøjelse, føre til vægttab og underernæring og forårsage symptomer som gastrointestinalt ubehag og diarré.
"Den sværeste form for mad at fordøje er fed mad, som vi ser meget i feriesæsonen, "Påpeger gastroenterolog Lance Uradomo, MD, MPH, en assisterende professor ved University of Maryland School of Medicine i Baltimore. Folk med EPI har ofte også andre sundhedsmæssige forhold som diabetes, som kan lægge yderligere grænser for, hvad de spiser og drikker, siger han. Men du kan stadig nyde sæsonens festligheder uden at udløse fordøjelsessymptomer. Start med disse trin:
Planlæg i forvejen.
"Du skal have en selektiv diæt, når du går på en feriefestival - en plan for ting, du vil undgå, og ting du er villig til at spise lidt mere af , "Siger John Birk, MD, en lektor i medicin og chef for opdeling af gastroenterologi ved University of Connecticut Health Center i Farmington. Forsend mad som mini quiches og ostekage nibbles til fordel for veggie pinde eller frugtskiver. Hvis fejringen er på en restaurant, skal du se på menuen online, inden du går og vælger retter, du sikkert kan spise. Du kan endda kalde frem for at anmode om en bestemt skål. Tale op.
Overvej at fortælle festen at du følger en restriktiv kost. Eller, hvis det er hensigtsmæssigt, "bring noget sundt," siger Dr. Birk. Du vil nok ikke være den eneste, der vil sætte pris på at have en sund version af en ferieret. Hvis du spiser ud, skal du fortælle din tjener, at du skal have din mad tilberedt uden tilsat fedt. Få tilstrækkelig medicin.
Pancreasenzymbehandling (PERT) er den anbefalede behandling for EPI ifølge NPF . Du skal tage PERT med hvert måltid og snack for at kontrollere EPI, ifølge kræftfremkaldende kræft. Udfør din medicin med dig, så hvis du befinder dig foran et uventet måltid, kan du tage en pille efter behov. Birk rådgiver. Fra hors d'oeuvres til feriefester: Ved, hvor meget medicin du skal tage.
"Doseringen på pankreatiske enzymer er ikke en eksakt videnskab," forklarer Birk. "Selvom pankreas enzymer normalt ordineres tre gange om dagen, en halv time før måltider, kan du tage dem oftere efter behov. Den generelle regel er at tage en ekstra dosis til en snack eller forretter og dobbelt for store måltider. "De er sikre i mindst fire doser om dagen, tilføjer han. Hors d'oeuvres.
- Philip Hart, MD, assisterende professor i medicin i divisionen af gastroenterologi, hepatologi og ernæring ved Ohio State University i Columbus, anbefaler at tage 50 procent af din ordinerede måltidsdosis, når du har en lille snack. Feriefester.
- Bukspyttkjertlen Cancer Action anbefaler at dividere din dosis, så du tager halvdelen i begyndelsen og halvdelen ved midtpunktet af et stort måltid. Hvis du tager ekstra medicin, siger Dr. Harts, husk: Mens føde- og stofadministrationen har identificeret en dosis, hvor PERT kan blive skadeligt, hvis det bruges på dette niveau over en længere periode, er det en meget høj dosis, at en voksen er usandsynligt at nå, selvom du tager en dobbelt dosis under en feriemåltid. Tal altid med din læge eller apotek, hvis du er i tvivl om, hvordan du justerer din dosis.
Må ikke gå sulten.
Dette trick kan hjælpe dig med at forhindre dårlige madvalg på grund af sult: Spis et let måltid før du deltage i en fest for at holde mod at spise senere (eller fra at spise mad, der kan udløse dine symptomer). Men hvis man spiser et lille måltid før festen og derefter spiser små portioner igen på festen, er det en ændring fra din rutine, du må muligvis tage flere medaljer, siger Birk. "Hvis du snacker hele dagen, så kan det være fornuftigt at tage enzymerne med jævne mellemrum hver fjerde til seks timer [i stedet for måltider]," siger han. "Interval dosering virker lidt mindre end måltidsdosering, men er stadig effektiv." Graze fornuftigt.
For en fest, der starter tidligt og går sent, med en endeløs strøm af små tallerkener eller snacks, har du generelt tre muligheder , siger Hart: "Græsende vedvarende og vedvarende at tage enzymer, vælge diskrete snacks eller græsning uden enzymer og acceptere konsekvenserne." Hart har for nylig tjent som en del af et team fra American Gastroenterological Association, der undersøgte omkring 1.000 mennesker med fordøjelseshygiejne bekymringer. De fandt ud af, at omkring en ud af fem undgår sociale lejligheder på grund af deres tilstand. Hart argumenterer for, at folk med EPI ikke behøver at undgå at mødes med venner og familie - du skal bare vide, hvad du spiser. Hart tilføjer, at hvis du snacker på fedtfrie indstillinger, som frugt, behøver du ikke PERT. Når din snackplade er fyldt med fattigere priser som nødder og chokolade, gør du det. Vær smart om alkohol.
Hvis din EPI er relateret til cystisk fibrose, kan du nok nyde en lille smule alkohol, Dr. Uradomo siger. NPF anbefaler dog, at personer med andre pancreatiske tilstande bør undgå alkohol fuldstændigt og tage skridt til at blive hydreret.
Få en god nats søvn. Deltagende parter kan kaste dig ud af din rutine og afbryde din søvnplan. Men ifølge forskningen, der blev offentliggjort i juli 2014-udgaven af
Nuværende Diabetesrapporter, , når folk ikke får nok søvn, kan de endda være mere tilbøjelige til at spise fra planlægning, spise for meget og lave dårlige kostvalg . Desuden bemærkede forskerne, at personer med kronisk tilstand, der kræver regelmæssig medicin, bliver mere laks med selvpleje i disse tider. Husk: Du behøver ikke at slå ned en invitation, men du bør forsøge at komme hjem tidligt nok for at få en god nats hvile. Ring til din læge om symptomer. Antag ikke at nye symptomer eller ubehag er bare EPI, der optræder efter en feriefest. "Hvis du oplever en masse smerte eller en masse diarré, der er atypisk for dig, skal du stadig søge lægehjælp, selvom du er forladt, hvis der sker noget andet," siger Birk.
