Indholdsfortegnelse:
Nøgleaktioner
Frivilligt arbejde kan være en velsignelse for både fysisk og psykisk sundhed i ældre alder.
Du kan frivillige i næsten hvilket som helst felt, du finder interessant.
Ved frivilligt arbejde vil du tage skridt til at forhindre isolation og depression.
Der er en sikker måde at øge din fysiske og mentale sundhed på. , og det indebærer at hjælpe andre. Det er frivilligt, og det er ikke kun godt for de mennesker, du hjælper, men også for dig - især hvis du er senior.
De sundhedsmæssige fordele ved frivilligt arbejde er mange, siger John Verheul, MD, MPH, en primærplejelæge i Richmond, Virginia, der specialiserer sig i geriatri. "Det holder din hjerne og krop aktiv, bidrager til fortsat kognitiv sundhed," siger han. Frivilligt får frivilligt arbejde i ældre alder dig ud og bevæger dig rundt, "og vedligeholdelse af et sundt fysisk kondition, når vi alder hjælper med at afværge sygdom, skade og endda demens," siger Dr. Verheul.
Frivilligt arbejde kan også tage dig ud af din komfort zone og forhindre isolation og depression. "Det giver en følelse af formål og en følelse af præstation," siger Verheul. "Sådan socialisering hjælper folk med at holde op med at internalisere og tænker på deres egne problemer. De bliver en del af en gruppe og føler, at de bidrager på en meningsfuld måde. "
Find din frivillige kamp
Der er et univers af ideelle organisationer, der trives med frivillig hjælp. "Nøglen med enhver organisation er at matche, hvad de tilbyder med, hvad den ældre frivillige måtte ønske at gøre," siger Colin Milner, administrerende direktør for Det Internationale Råd om Aktiv Aldring. "Du vil finde en organisation, der ikke kun er god til at volontere, men det kan også tilbyde dig den slags oplevelse du søger."
For at sikre, at du får den givende oplevelse, skal du identificere aktiviteter, du elsker at gøre. For eksempel, hvis du nyder at bruge tid bag et kamera eller have en påskønnelse for fotografering, kan du frivilligt hjælpe med på et fotostudio, forklarer Milner. Her er et par frivillige forslag baseret på mulige interesser:
Hvis du elsker dyr: Lokale dyrehjem, dyrehjælpscentre og humane samfund har altid brug for frivillige. "Eller hvis du har tid og rum, overveje at fungere som en" foster "for en hund eller kat, der har brug for et midlertidigt hjem, mens de finder en permanent," forklarer Verheul.
Hvis du elsker udendørs: "Du kan fungere som en tour guide for folk, der kommer ind i din by, især hvis du har en passion for at møde mennesker," siger Milner. "Eller hvis du nyder havearbejde, kan du tilbyde dine tjenester til lokale parker, skovtjenester eller din lokale havebutik."
Hvis du elsker sport: "Der er flere måder, du kan involvere dig i sport ", siger Milner. "Du kunne arbejde i en sports- og fritidsorganisation eller med et hold, der gør alt fra at være vandkatten til coaching for at rive billetter. Du kan også overveje at være en frivillig chauffør, dommer, dommer, annoncør eller maskot, "foreslår han. "Du kan også sælge hotdogs eller programmer på tribunerne, eller endda rapportere om sportsbegivenheder til de lokale medier."
Hvis du elsker uddannelse: "Der er fosterforældreprogrammer, hvor folk kommer ind og læser og læseprogrammer i skoler og biblioteker, "siger Debra Greenberg, ph.d., socialrådgiver i divisionen af geriatri ved Montefiore Medical Center på Universitetshospitalet for Albert Einstein College of Medicine i New York City. "Der er også et vidunderligt program kaldet University Without Walls, hvor ældre mennesker lærer nogle af klasserne i gymnasier og universiteter. Og selvfølgelig kan de offentlige biblioteker altid bruge frivillige. "
Hvis du elsker at rejse: Dr. Greenberg foreslår at tjekke Road Scholar, en non-profit rejsebureau. "Jeg kender nogen, der blev involveret, og valgte at gøre fuglefugle på Hawaii, for eksempel", siger hun.
Relateret: Er der en sund kost, der er lavere risiko for depression?
Hvis du vil hjælpe folk: Der er endeløse måder, du kan hjælpe folk i nød i dit samfund. Overvej:
- Dit lokale hospital. "Børnenes fløj på et hospital er afhængig af frivillige til at hjælpe vejleder, værtshistorie tid og overvåge legeomrder og legetid," siger Verheul.
- Fødevarebukser. "Madkasser og suppekøkkener kan altid bruge en hjælpende hånd til at organisere en lokal maddrev, rejse penge eller uddele varme måltider til dem i nød", siger han.
- Organisationer som Big Brothers, Big Sisters. "Disse organisationer giver voksne frivillige mulighed for at opbygge langvarige, en-til-en-forhold til børn, der har brug for omsorgsfulde voksne i deres liv," siger Verheul.
Når du har identificeret en aktivitet, du vil have, en god udgangspunkt for at identificere frivillige muligheder er en organisation kaldet det pensionerede senior frivilligt program. "RSVP matcher seniorer med en bred liste over organisationer," siger Greenberg.
Ved, at frivillige muligheder er tilgængelige for dem med sundhedsproblemer eller begrænset mobilitet - bare "forstå dine begrænsninger eller udfordringer", siger Milner. Hvis du f.eks. Har urininkontinens, kan du måske ikke dømme en sport, der kræver, at du altid er på banen. "De fleste kroniske helbredsproblemer - som diabetes, højt blodtryk, depression, osteoporose osv. - udelukker ikke at deltage i en begivenhed," siger han. "Bare ved hvad du er komfortabel med at gøre og anmode om sådanne aktiviteter."
