Når du bekymrer dig om en person med leukæmi, vil du sikkert føle trangen til at sætte dine følelsesmæssige og fysiske behov på bagbrænderen. Men hvis du ignorerer dem, kan problemer som depression, udmattelse og dine egne sygdomme blive byrdefulde og mindske din evne til at pleje din elskede.
Robin Goodman, ph.d., direktør for AboutOurKids.org og direktør for offentlig uddannelse Programmer på New York University Child Study Center siger, at der som plejepersonale er at tage sig af dine egne behov, er en forlængelse af at hjælpe patienten med leukæmi, da din evne til at hjælpe vil blive mindre, hvis du ikke adresserer dine følelsesmæssige og fysisk sundhed.
Kræftpleje Burnout: Fysiske problemer
Plejere, især kvinder, kan opleve alvorlige helbredsmæssige problemer, hvis de ikke tager sig af sig selv ved at spise rigtigt, udøve og få masser af hvile. Disse problemer kan omfatte:
- Udvikling eller forværring af kroniske sundhedsspørgsmål som diabetes, hjertesygdomme, arthritis og fedme
- At være sygere længere med en smitsom sygdom
- At have sår, der helbreder langsommere
Disse fysiske problemer kan opstå eller forværres, når du ikke tager tid til at planlægge sunde måltider, arbejde regelmæssig fysisk aktivitet ind i din dag og sove højt. Det er også meget for almindeligt at udskyde dine egne besøg hos lægen og lægge en anden medication foran dig selv, hvis økonomien er stram.
Kræftpleje Burnout: Følelsesproblemer
Dit ansvar som forsørger kan have nået din maksimale stress Hvis du er:
- Overvældet
- Ikke sover godt
- Altid bekymret
- Ikke interesseret i aktiviteter, du engang nydt
- Er tilbøjelige til at blive vred og irriteret nemt
- Misbrug af alkohol, recept eller rekreative narkotika
En stor mængde beviser tyder på, at omsorgspersoner har en øget risiko for følelsesmæssig stress og psykiske problemer som søvnløshed, depression, angst og stofmisbrug på grund af de øgede krav, der stilles på dem. Burnout: Under aktion
Du skal først og fremmest indse, at hvis du ikke har det godt, vil du ikke være i stand til effektivt at passe på en anden. Derfor tager du dig af dig selv
vil hjælpe dig bedre med at passe din elskede. Nogle kritiske komponenter til at passe dig selv inkluderer:
Hold dig til dit eget helbred. udnævnelser og få behandling, når noget henter dig. Afslutning af behandling kan medføre problemer med at sneroble ned ad vejen.
- Udøve regelmæssigt. Gør øvelse en prioritet flere dage end ikke - mindst tre dage om ugen i 30 minutter ad gangen. Enhver form for motion, der får dig til at bevæge dig, vil ikke kun forbedre dit helbred, men også øge niveauet af følsomme endorfiner, humørsvingende kemikalier, der naturligt er lavet af din krop.
- Få support. Find en støttegruppe for folk i din situation kan være yderst hjælpsomme, siger Goodman. Der er mange slags stress og sorg, men det kan virkelig være forfriskende at tale med andre, der er plejere for leukæmi eller andre kræftpatienter. "Et supportnetværk er så vigtigt," siger Goodman. "Det hjælper dig med at normalisere dine følelser og kan give dig en følelse af perspektiv og kammeratskab, som kun andre mennesker i din situation kan forstå."
- Vedligeholdelse af relationer. Det er nemt at lade dine egne personlige relationer lide, fordi du er så fokuseret på at give kræftpleje. Goodman siger, at en måde at løse dette på er stærkt fokuseret på god kommunikation. Dette kan især være vigtigt for forældrene, der tager sig af et barn med kræft. For disse par kan forholdet forringes hurtigt, hvis begge ægtefæller ikke er åbne og kommunikative. "Forældre skal tale om og forstå hinandens frygt, bekymringer og strategier for fremtiden," siger hun. "Nogle gange er begge bange og blot udtrykker det på forskellige måder, men det kan forårsage et sammenstød, fordi de ikke har lyst til at den anden person forstår."
- Søg efter professionel hjælp hvis det er nødvendigt. Det er godt at inddrage en professionel rådgiver eller terapeut, hvis du har lyst til dig - eller dit ægteskab - kunne have fordel af at have en tredjepart til at snakke med og arbejde ud med, siger Goodman. Hvis du lider af søvnløshed, depression eller angst, er der en række medicin, der kan hjælpe. Tal med din læge om en behandlingsplan, der vil fungere efter dine behov. At arbejde sammen og overholde passende brug af medicin hjælper med at sikre, at du ikke overbrug eller misbruger receptpligtige eller over-the-counter-stoffer.
- Øvelse af stressreduktion. Øvelse vil også hjælpe her, men andre teknikker er også værdifulde i lindring af stressbelastningen: yoga, massage, akupunktur eller blot at se en romantisk komedie hver gang imellem. At gøre tid til at lette det stress, du er under, bør aldrig få dig til at føle dig skyldig: Det er en vigtig del af at være den bedste omsorgsperson, du kan være. Begræns alkoholindtagelse, da alkohol er depression og kan bidrage til forværring af humør over tid.
- Bede om hjælp. Som plejeperson skal du være jonglering forskellige læger og læger. Det kan være svært at holde alt lige. Vær ikke bange for at "outsource" nogle af regnings-betalinger og aftaler til en anden i familien eller endda en god ven.
- At være sund og vide, hvor man kan henvende sig til hjælp, kan afværge følelsen af være overvældet og lad dig koncentrere dig om at tage vare på leukæmipatienten - og selvfølgelig selv.
