Indholdsfortegnelse:
- Gå ikke glip af dette
- Prøver en diæt for psoriasis Arthritis
- Forskning viser, at vægtstyring spiller en rolle i forbindelse med diæt psoriatisk arthritis. Fedme i særdeleshed har været forbundet med psoriasisartritis og begrænser også, hvordan effektiv medicin er ved at kontrollere inflammation, ifølge en forskningsrevision offentliggjort i 2015 i
- Nutrition og diætetik tilbyder disse diætstip til at reducere inflammation :
Gå ikke glip af dette
Tegn Op til vores liv med psoriasis Nyhedsbrev
Tak for at tilmelde dig!
Tilmeld dig flere GRATIS Everyday Health nyhedsbreve.
Psoriatisk arthritis ramte Christine Jones-Wollerton så hårdt et år efter hendes første barns fødsel i 2002 at hun måtte slippe ud af tegnspråket fortolkningsprogrammet hun tog.
"Jeg kunne ikke åbne og lukke mine hænder", minder om den 43-årige Toms River, New Jersey hjemmehørende. "Jeg kunne ikke hente min en-årige. Jeg ville komme ned på gulvet for at lege med hende, og jeg kunne ikke komme op igen. "Som en certificeret amningskonsulent og certificeret doula ønskede Jones-Wollerton at finde ikke-farmaceutiske strategier, herunder psoriasisgigt diæt anbefalinger, for at kontrollere hende symptomer.
"Min hele karriere er bygget på at hjælpe kvinder med at gøre ting naturligt," siger hun. Så hun forsøgte reiki, lette touch kiropraktik pleje, fodbad detoxes, ler detoxes, æteriske olier og homøopatiske tinkturer. Desværre har ingen af dem arbejdet for hende.
Derefter rådede kostrådgivning. "Når du fortæller folk, du har [psoriatisk arthritis], får du meninger fra alle," siger Jones-Wollerton.
Prøver en diæt for psoriasis Arthritis
Den rolle, som kost kan spille for at hjælpe dig med at styre psoriasisartritis, er stadig et bevægeligt mål. Eksperter er enige om, at der er behov for mere forskning, men nogle undersøgelser har vist, at visse urter, krydderier og kosttilskud, f.eks. Gurkemeje (curcumin) og omega-3 fedtsyrer, kan hjælpe med at håndtere betændelse og smerte. En middelhavsdiæt med masser af fisk og olivenolie indeholder også løfte, ifølge forskning offentliggjort i Journal of Translational Medicine i 2015.
National Psoriasis Foundation (NPF) anbefaler at udforske diætplaner, der hjælper dig tabe sig, forblive hjerte-sunde, reducere inflammation og om nødvendigt skære gluten, et protein, der findes i hvede, byg og rug.
På trods af at være petit og af normal vægt - og allerede spiser en plantebaseret kost med lille mængde kød og fisk og ingen slik - Jones-Wollerton besluttede at justere sin kost for at se om det hjalp. Hun begyndte at følge en afvænningsplan for leaky gut syndrom og spise en supergrøn blanding for at øge hendes immunsystem.
Desuden fjernede hun gluten fra sin kost i et år. NPF bemærker, at personer med psoriasis og psoriasisartritis synes at være mere tilbøjelige til at have kølsygdomme eller glutenfølsomhed. Men Jones-Wollerton bemærkede ikke en forskel i sin tilstand. "Jeg gav det mit bedste skud", siger Jones-Wollerton, som frivillige med NPF.
I dag tager hun medicin for at hjælpe med bedre at kontrollere symptomer, men siger en plantebaseret kost hjælper hende med at føle sig godt samlet. "Når jeg begynder at føle mig ikke så energisk eller levende som jeg gerne vil være, spiser jeg flere af mine grønne grønne," siger hun. "Det er hvad jeg føler mig renere og sundere."
Kost og psoriasisartrit: Hvad eksperterne siger
Forskning viser, at vægtstyring spiller en rolle i forbindelse med diæt psoriatisk arthritis. Fedme i særdeleshed har været forbundet med psoriasisartritis og begrænser også, hvordan effektiv medicin er ved at kontrollere inflammation, ifølge en forskningsrevision offentliggjort i 2015 i
RMD Open: Revmatiske og Muskuloskeletale sygdomme . "Fedme producerer pro -inflammatoriske molekyler ", forklarer dermatologen Jerry Bagel, MD, Windsor Dermatology i East Windsor, NJ, og medlem af NPF's rådgivende bestyrelse.
Hvis du er overvægtig eller overvægtig, mister du mindst 5 procent af din startvægt , uanset hvilken diæt du følger, kan forbedre livet med psoriasisartritis, ifølge data offentliggjort i juni 2014 i
Annals of the Rheumatic Diseases . Hvad angår sminke af din kost, siger Vandana Sheth, RD, en registreret diætist i privat praksis i Torrance, Californien, at du ikke kan gå galt ved at vælge frisk helbrød i stedet af pakkede varer - selvom du vil opgive gluten.
"Det er bedst at vælge fødevarer, der er naturligt glutenfrie og nærende, når man undgår gluten," siger hun. "Brown ris, quinoa, hel majs, havre og hirse ville alle være gode helkornige, glutenfrie alternativer."
Valg af en sund kost, som kan forbedre dit liv med psoriasisartritis, har også den fordel at hjælpe dig føler dig mere i kontrol med en tilstand, der har tendens til at berøve dig af kontrol.
Husk at du ikke gjorde noget for at forårsage din tilstand, siger reumatolog Christopher Ritchlin, MD, chef for Division of Allergy, Immunology and Rheumatology ved University of Rochester Medical Center i Rochester, New York. "Psoriatisk arthritis blusser, når den blusser," siger han. "Så hvis folk ønsker at se hvad de spiser, siger jeg det er fantastisk, at de spiller en aktiv rolle i deres helbred."
Spiser at reducere inflammation
Nutrition og diætetik tilbyder disse diætstip til at reducere inflammation :
Spis mest frugt og grøntsager.
- Stol på plantebaserede proteiner, såsom nødder og bønner. Brug
- Brug friske krydderurter og krydderier til smag.
- Vælg hele korn, såsom vild ris eller quinoa
- Søg efter sunde fedtstoffer, såsom olivenolie, avocado og fedtet koldtvandsfisk.
- Hvis du har psoriasisgigt og er inspireret til at prøve at ændre din diæt, skal du tale med din reumatolog eller en registreret diætist om hvad kan virke bedst for dig.
