Indholdsfortegnelse:
Personer med diabetes har det godt, at de skal omhyggeligt se deres sukkerindtag som en del af deres diabetesdiæt og begræns deres alkoholforbrug også. Men efter en diabetes kost betyder det ikke, at du skal eliminere sukker helt fra dine daglige måltider og snacks. Du skal bare nyde det i lejlighedsvis behandle og være smart om hvad du spiser, og hold tæpper på sukkerarterne i fødevarer.
Det samme gælder for alkohol: Hvis du lægger stor vægt på dit blodsukker, bør du være i stand til at drikke lidt, når du deltager i en social sammenkomst eller er ude afslappet med venner. Sådan gør du det sikkert.
Diabetesforvaltning: Sukker og diabetes
En stor del af diabetesforvaltningen indebærer at holde blodsukkerniveauerne stabile. Dette er en løbende udfordring, uanset hvilken af disse typer af diabetes du har:
- Type 1 Personer med type 1-diabetes kan ikke producere insulin, hormonet kroppen bruger til at regulere blodglukoseniveauerne. Den mængde sukker eller alkohol du spiser har en direkte effekt på mængden af insulin og anden diabetesmedicin, du skal tage.
- Type 2 Med type 2-diabetes har du udviklet en resistens overfor insulin, men kan stadig producerer hormonet. Styring af blodsukkerniveauer kan hjælpe dig med at undgå at tage insulin eller anden diabetesmedicin.
- Gestationsbehandling Ved at udvikle diabetes under graviditet betyder du, at du har højt blodsukkerniveau, hvilket kan skade både dig og dit ufødte barn.
Sukker er en form for kulhydrat, som kroppen hurtigt konverterer til glucose. Dette betyder, at når det er spist, har det evnen til at føre blodglukoseniveauerne hurtigt op, hvilket skaber en tilstand kendt som hyperglykæmi eller højt blodsukker. "Det er grunden til, at læger og diabetespædagoger advarer folk om at spore og begrænse mængden af sukker, de forbruger," forklarer Cynthia Herrick, MD, en assistent professor i medicin ved Washington University og en endokrinolog ved Barnes-Jewish Hospital i St. Louis.
Alkohol har den modsatte virkning. Kroppen lagrer normalt overskydende glukose i leveren og musklerne i form af glykogen og omdanner dette glykogen tilbage til glukose, når dit blodsukker falder for lavt. Men alkohol interfererer med leverenes evne til at lave glukose, og vi ved, at reaktionen er endnu mere intensiveret hos mennesker, der tager diabetes medicin, bemærker Dr. Herrick. Hvis du ikke er forsigtig, kan dit blodsukkerindhold falde hurtigt efter at have drukket alkohol, hvilket resulterer i en tilstand kaldet hypoglykæmi eller lavt blodsukker.
Diabetesforvaltning: Retningslinjer for sukker og alkohol
Disse fakta tager ikke alkohol eller sukker helt væk fra bordet, når det kommer til en diæt diæt. Det betyder bare, at du skal tænke på, hvordan forbrugende dem passer ind i din overordnede diabetesforvaltningsplan.
Selvom sukker hurtigt kan øge blodglukoseniveauerne, tror eksperter nu, at den samlede mængde af alle kulhydrater, du spiser, påvirker din samlet blodsukker niveau mere end den type carb du indtager. Hvis du vil, skal du være i stand til lejlighedsvis at erstatte en lille mængde sukker til andre typer kulhydrater i din kost og stadig være i stand til at holde styr på. Bare husk på, at de fleste slik indeholder mange kulhydrater i en meget lille servering, og det vil ikke holde dig så fuld som de komplekse kulhydrater indeholdt i fuldkorn, bælgfrugter, frugt og visse grøntsager. Som en generel retningslinje anbefaler Herrick at patienter bruger 45 gram (g) til 60 g kulhydrater ved hvert måltid.
Når du skal drikke alkoholholdige drikkevarer, så længe du ikke er gravid, skal du kunne nyde små mængder socialt, men du bør altid spise lige før eller mens du drikker. Vælg et måltid eller en snack, der indeholder protein, og drik aldrig på tom mave eller når dit blodsukker er lavt. Kvinder bør begrænse sig til kun en drink eller mindre om dagen, og mænd bør begrænse sig til to eller mindre. En drink er lig med en ounce på 12 oz, en 5 oz glas vin eller 1 ½ oz destilleret spiritus (vodka, whisky, gin osv.).
Når du forkæler dig, sip din drikke langsomt, så du nyder det fuldt ud og gør det til sidst. Hypoglykæmi kan forekomme kort efter at have drukket, og risikoen vedvarer i op til 24 timer. Hvis du drikker alkohol om aftenen, skal du kontrollere dit blodsukker inden du går i seng. hvis det er mindre end 100 milligram per deciliter, skal du have en sengetidsmad. "Formålet med en, der indeholder 15 gram komplekse carbs," siger Herrick.
Hypoglykæmi symptomer på døsighed og forvirring kan efterligne tegn på berusethed. Du bør altid bære et medicinsk advarselsarmbånd, hvis du vil drikke på en social begivenhed, så hvis du oplever disse symptomer, vil sundhedsarbejdere ikke afvise dem som bare skyldes at drikke.
Kvinder med svangerskabsdiabetes bør undgå alkohol Alt i alt, men af grunde, der ikke er relateret til diabetes. At drikke alkohol under graviditeten kan forårsage fysiske og mentale fødselsdefekter. Hvis du drikker under graviditet, øges også en kvindes risiko for abort og for tidlig fødsel.
Hvis du ikke er gravid og vil sørge for at have en drink, er det okay, spørg din læge om eventuelle interaktioner med din diabetesmedicin. Du kan også konsultere en registreret diætist eller certificeret diabetespædagog for at se, hvordan lejlighedsvis drikkevarer samt spise søde passer bedst til din diabetes kost.
