Indholdsfortegnelse:
En besættelse med at være tynd kombineret med et dårligt kropsbillede bliver mere fremherskende blandt unge piger - og i tidligere aldre end nogensinde før. En igangværende australsk undersøgelse ved La Trobe University fandt, at tots så unge som 3 år allerede har stereotypiske overbevisninger om kropsstørrelse, der svarer til tynde med "nice" og større mellemstore børn som "middel".
En nylig britisk undersøgelse viste, at piger 3 til 6 år var bekymrede over deres vægt - halvdelen af de unge interviewede var bekymrede over, at de var fede, og en tredjedel ønskede at ændre noget om, hvordan de så ud.
Hvad skyldes denne deprimerende begivenhed? Samfundstryk, familiedynamik og medieeksponering spiller alle en rolle, ifølge Mary Catherine Segota, PsyD, en psykolog i privat praksis i Winter Park, Fla. Unge piger absorberer millioner af billeder fra kilder som tv, videoer og internettet , ofte uden at deres forældre vejer ind om dem. Desuden siger Segota, at små piger ofte ser tv-programmer, der er rettet mod ældre børn, og som følge heraf udsættes for reklame, der fremmer en urealistisk "tynd ideel".
Ironisk nok er kampen mod fedme (herunder fedme i barndommen ) kan endda spille en rolle i børnenes spiseforstyrrelser, som nu påvirker 2,7 procent af amerikanske teenagere og dårlig kropsbillede. Forældre, der er ivrige efter at fremme deres børns sundhed, kan lægge for meget vægt på deres vægt, hvilket får børn til at rebel og overeat, advarer Susan Bartell, ph.d., en psykolog med speciale i body image problemer og forfatter af Dr. Susan's Girl-Only Weight Loss Guide .
7 Tips til et sundt legeme billede i unge piger
Den gode nyhed er, at der er meget, du kan gøre som forælder til at hjælpe døtre (og sønner) udvikle et normalt, sundt kropsbillede:
- Fremme sund kost. Sørg for, at unge piger forstår vigtigheden af protein, fedtstoffer og kulhydrater og afskrækker at spise på farten og fastfood, Segota siger. "I stedet bruger madlavning som en familieaktivitet og en mulighed for at lære børn om sunde madvalg," foreslår hun.
- Model den adfærd, du vil have dine børn at udstille. Forældre fører med eksempel, så deltager i sjov familieaktiviteter, der giver børnene energi, siger Segota, og modellerer sund kost. Desuden skal du ikke besætte din egen vægt foran dine børn - en vane, der næsten garanterer at gøre dine børn selvbevidste om deres egne kroppe. En mor må aldrig sige, "jeg ser så fedt i disse bukser" foran hendes datter, advarer Bartell, da det gør den unge pige, at hendes mor ikke kan lide den måde hun ser ud på, hvilket fører barnet til at sætte spørgsmålstegn ved sin egen tiltrækningskraft.
- Gør vægttab en familie affære. Når du taler om sund mad og måder at motionere, skal du sørge for at medtage hele familien. Hvis dine børn behøver at tabe sig, siger Bartell, "hjælpe dem med at lave ændringer i hjemmet, men ikke kun for dem - for hele familien. De burde aldrig føle, at de blev udpeget til at tabe sig."
- Overvåge deres medieeksponering. "Overvåg unge piger eksponering for reklame og voksen programmering, og hold dig til aldersafhængig tv-visning," siger Segota. Se efter børns shows, der omfatter klumpede og tynde børn og voksne. "Unge piger skal se en bred vifte af tv for at se, at kroppens størrelse varierer," siger Bartell. "Hvis børn kun ser shows med modeller eller meget tynde skuespillerinder, vil de tro at de er fede. De vil sammenligne sig med det ideal, som ikke er sundt og kan føre til spiseforstyrrelser."
- Fokus på dit barns positive træk. I stedet for at fokusere på vægt bør forældre rose deres børns andre positive aspekter, såsom musikalsk evne, kunstnerisk færdighed eller akademisk succes, siger Bartell. På den måde kan de se, at kroppens billede ikke er det vigtigste for forældre og lærer at værdsætte andre dele af sig selv.
- Undgå kritik og belastede ord. Stænk ikke termerne "slankekure", "fedt" eller "skinnende" i hverdagens samtale, siger Segota. I stedet diskuterer du følelsen "stærk, energisk og god", og hvordan folks valg af fødevarer bidrager til disse følelser. Bartell anbefaler, at forældre aldrig kritiserer deres barns krop, selvom barnet er undervægtigt eller overvægtigt. I stedet bør forældrene sige noget om, "lad os tale om, hvordan vi kunne spise sunde sammen."
- Være støttende. Må ikke snakke eller tale om slankekure. "Hvis du har en teenager, der har svært ved at tabe eller gå i vægt, kan du sige," lad os gå til supermarkedet sammen og hente sunde fødevarer, som vi alle nyder, "siger Bartell.
Samlet set, unge piger mærker forskelle i kropstyper i meget tidlige aldre, siger Segota. Når de afhenter disse forskelle, tilbyder hun dette råd: "Hjælp dem med at udvikle et sundt ordforråd for at tale om kroppsformer. Undgå ord, der traditionelt har en negativ konnotation."
