Genvinde din energi med type 2-diabetes |

At få motion regelmæssigt kan hjælpe dig med at øge energi og opretholde en sund kropsvægt - begge vigtige for at forbedre din diabetes symptomer. Getty Images

Nej, det er ikke din fantasi: At tage vare på dig selv, når du har type 2-diabetes, kan være udmattende. Diabetesrelateret træthed er almindelig, og du kan føle det fra en række forskellige kilder - din type 2-diabetes symptomer selv, udmattelse fra ansvaret for at administrere diabetes daglig, ineffektiv diabetesbehandling eller endog under andre underliggende forhold.

Forståelse Diabetesrelateret træthed

Der er stærke foreninger mellem diabetes og testosteronniveauer, nyresygdom og andre helbredskomplikationer, som alle kan få dig til at blive meget trætte, siger Ronald Tamler, MD, medicinsk direktør for Mount Sinai Clinical Diabetes Institut ved Mount Sinai Hospital i New York City. Der er også en sammenhæng mellem diabetes og depression, tilføjer han, og depression er en almindelig årsag til ekstrem træthed.

Ifølge en undersøgelse, der blev offentliggjort i juni 2014 i tidsskriftet Aktuel diabetesrapport , påvirker depressive symptomer op til en tredjedel af mennesker med diabetes. Forskningen viste også, at depression ikke blot påvirker livskvaliteten, men også tilføjer de vanskeligheder, der er forbundet med diabetes selvforvaltning.

"Forskningen fremhæver en bred vifte af potentielle forklaringer for sammenhængen mellem diabetes og depression, som omfatter at have en stillesiddende livsstil, spise en diæt højt i raffinerede sukkerarter, sov dårligt og opleve hjerne dysfunktion på grund af lavt og højt blodsukker, samt kronisk betændelse, der er forbundet med diabetes, "siger David Lam, MD, associerede direktør for Mount Sinai Diabetescenter på Mount Sinai Hospital i New York City.

Andre årsager til træthed fra diabetes omfatter celler, der er berøvet sukker, højt blodsukker, dehydrering fra øget vandladning, tab af kalorier og søvnapnø. Graham McMahon, bachelor i medicin og bachelor i kirurgi, præsident og administrerende direktør for akkrediteringsrådet for videreuddannelse af medicinsk uddannelse og en adjungeret professor i medicinsk uddannelse ved det nordvestlige universitet Feinberg School of Medicine i Chicago, siger, at højt blodtryk, nerveskade, og andre underliggende fysiske forhold kan være en direkte årsag til udmattelse.

Påpege en årsag til træthed

"Tag ikke træthed for givet," siger Dr. McMahon. "Det skal undersøges." Nogle mennesker må muligvis gennemgå en søvnstudie for mulig søvnapnø, mens andre skal testes for anæmi, og andre skal muligvis behandles for stress og depression.

Årsager til, at du måske er træt af diabetes kan være mere subtil end du måske tror. Hvis du ikke får den energi, du har brug for fra mad, eller du hopper over måltider, bliver du træt. Hvis du er overvægtig, kan du være i fare for søvnapnø, en alvorlig tilstand, hvor vejrtrækninger forårsager dårlig søvn, som igen kan ødelægge din energi. Disse problemer kan også gøre diabetes symptomer værre.

At være træt af diabetes er en alvorlig barriere for at være aktiv, tage sig godt af sig selv og korrekt bruge medicin til at stabilisere blodsukkerniveauet. Den gode nyhed er imidlertid, at mangel på energi ikke behøver at være en permanent måde at leve på.

Styrkelse af energi

Ved at følge disse tips til at hjælpe med at øge energi kan det gå langt hen imod at forbedre dine diabetes symptomer og Din livskvalitet:

• Sørg for at se din læge regelmæssigt.
• Spis en sund, næringsrig kost og ikke spring over måltider.
• Flyt mere. Øvelse øger energi og hjælper dig med at miste ekstra vægt eller opretholde en sund vægt.
• Hold blodsukkerniveauet i kontrol.
• Søvn er kritisk, så få 7 til 8 timer om natten og aldrig mindre end seks timer.
• Hvis du er deprimeret, skal du få behandling.
• Spørg din læge om, hvordan man kan håndtere det.
• Hvis du tror at du har sleep apnea eller andre søvnproblemer, skal du søge behandling.

Justering til en sundere livsstil

På grund af den store mængde ledelse, der kræves for at leve et sundt liv med type 2 diabetes symptomer, vil du sandsynligvis opleve en mangel på energi til tider. Jo mere kompliceret diabetesen er, desto mere skal du gøre for at holde dit blodsukker i normal rækkevidde. Og jo mere arbejde der kræves for at kontrollere blodsukkerniveauet, jo mere træt bliver du sandsynligvis.

Men som du fortsætter med at blive mere uddannet om diabetes - med så stor støtte som du kan få fra familie og venner - Du begynder at tilpasse dig til at spise bedre, udøve mere, sove bedre og holde blodsukkerniveauet i kontrollen. Når du har valgt at være sundere, vil du finde dig selv mindre træt og mere energisk.