Overgangsalderen er ikke ligefrem en tid i livet kvinder ser frem til: Hormonforandringer kan medføre varmeflammer, søvnproblemer og meget mere. Men når du er velbevandret i overgangsalderen, kan du sammensætte en plan for at sejle gennem denne overgang i strid. "Jeg ser mange menopausale patienter og en af de første ting, jeg forsøger at hjælpe dem med at forstå er at det er en naturlig del af livet, "siger Karen Deighan, lektor, professor i obstetrik og gynækologi ved Loyola University Gottlieb Memorial Hospital i Maywood, Illinois. "Holdninger og udsigter er enorme med hensyn til at styre det og tage det på."
Hver kvinde vil opleve overgangsalderen på sin egen måde. "Du kan ikke sammenligne, hvordan du føler dig med en anden," siger Rebecca Papamihalakis, en sygeplejerskepraktiker på Community Care Network-Fællesskabscentret for kvinder i Highland, Indiana. Her er 10 grundlæggende fakta om overgangsalderen kvinder bør vide :
1. Du har ramt overgangsalderen, efter at du har gået 12 måneder uden en periode.
Fordi perioder kan være uregelmæssige i årene op til overgangsalderen, vil du ikke vide, at du har nået det, før du har gået et år uden menstruation. Menopause betyder, at dine æggestokke er ophørt med at producere østrogen, ifølge den amerikanske kongres af obstetrikere og gynækologer (ACOG).
2. I gennemsnit opstår overgangsalderen omkring 51 år. De fleste kvinder vil have deres sidste periode engang mellem 45 og 55 år, rapporterer det nordamerikanske menopaussamfund (NAMS).
3. Overgangsalderen før 40 anses for tidlig overgangsalder. Dette kan løbe i din familie eller kunne være et resultat af en medicinsk tilstand , såsom en unormal skjoldbruskkirtel eller en reumatisk sygdom som lupus. Che morapi og stråling kan også skade æggestokkene og bringe tidligt overgangsalderen, NAMS noter. Hvis du har fjernet dine æggestokke som led i en medicinsk behandling, starter du tidligt overgangsalderen med det samme, siger Dr. Deighan
4. De år der fører op til din sidste periode kaldes perimenopause. Fluktuerende østrogenniveauer kan begynde i trediverne eller firserne, under overgangen fra menstruerende regelmæssigt til ikke at menstruere overhovedet, ifølge ACOG. Det mest almindelige tegn er en uregelmæssig periode, hvilket betyder, at dine cyklusser kan blive længere eller kortere eller blive tungere eller lettere, siger Deighan. Du kan også springe over perioder.
5. Symptomerne omfatter blink og vægtforøgelse. Det mest kendte symptom på overgangsalderen, flashen, er en intens følelse af varme, der kan vare nogle få sekunder eller flere minutter, ifølge NAMS. Når dette sker mens du sover, kaldes det nattesveder. Andre mulige symptomer på overgangsalderen omfatter søvnproblemer, vaginal tørhed, humørsvingninger, hovedpine og problemer med hukommelse.
Nogle kvinder oplever disse symptomer under perimenopausen, mens andre ikke oplever dem, før de har stoppet menstruation, siger Papamihalakis . Nogle symptomer, såsom hot flashes og hukommelsesproblemer, kan gå væk, når du når overgangsalderen, siger NAMS 6. Overgangsalder fører til knogletab.
Dette skyldes tabet af østrogen. Faktisk kan kvinder opleve så meget som en 20 procent fald i knogletæthed i de fem til syv år efter overgangsalderen, ifølge National Osteoporosis Foundation (NOF). "Osteoporose er en tavs og alvorlig sygdom," siger Papamihalakis, men det er forhindret. Få calcium i din kost, tilføj vægtbærende motion til din rutine, kontroller dine vitamin D-niveauer, og spørg din læge om at kontrollere din knogletæthed i henhold til NOF-retningslinjer, anbefaler Lauren Streicher, MD, Everyday Health-rubrik og associeret klinisk professor i obstetrik og gynækologi ved Northwestern University's Feinberg School of Medicine.
RELATERET: 10 ting, din læge vil ikke fortælle dig om dine knogler 7. Risiko for hjertesygdom stiger efter overgangsalderen.
Estrogen tilbyder beskyttelse mod hjerteanfald og slagtilfælde. Faldet i østrogen i overgangsalderen betyder, at din risiko for hjertesygdomme kan stige, især hvis du har højt kolesterol og højt blodtryk og ikke er aktive. Dette er en anden grund til at gøre sunde vaner højt prioriterede.
8. Hormonbehandling kan hjælpe med overgangsalderen. Tidligere kaldet hormonudskiftningsterapi, HRT, østrogen og progesteron, eller bare østrogen, hvis dit livmoder er fjernet, kan hjælpe med at lindre symptomer som f.eks. Men ved hjælp af hormonbehandling på lang sigt kan risikoen for hjerteanfald, blodpropper og slagtilfælde øges. En stor milepælestudie udført i 2002 viste, at østrogen og progestin øgede risikoen for brystkræft. Gennemgå dine individuelle risici og fordele og ulemper ved hormonbehandling med din læge, inden du påbegynder denne behandling.
På den anden side fandt forskning også, at kombinationshormonterapi kan reducere risikoen for knoglefrakturer og kolorektal cancer ifølge USA Institut for Sundhed og Menneskelige Tjenesteydelser. "Jeg opfordrer absolut [patienter] til at overveje hormonbehandling i en begrænset periode," siger Deighan. Seks måneder til to års behandling kan hjælpe kvinder med at komme igennem de værste symptomer, tilføjer hun. 9. Lifestyle boosts kan hjælpe dig med at føle dig bedre.
Motion hjælper med at bremse tabet af knogler efter overgangsalderen og holde din vægt i check, ifølge ACOG. Det øger også naturlige endorfiner, som kan hjælpe med humørsvingninger og irritabilitet, siger Deighan. Andre sunde vaner, såsom at spise godt, er også afgørende på dette tidspunkt af livet.
10. Ingen flere perioder kan frigøres. Efter årtier af månedlige perioder kan det føle sig godt at sige farvel, især hvis de var tunge eller smertefulde. Nogle gange bliver problemer som fibroider og endometriose løst med overgangsalderen, siger Deighan. Nogle kvinder nyder også deres forhold mere, når de ikke længere behøver at bekymre sig om graviditet.
Fokus på disse og andre positive og se overgangsalderen som en normal del af livet, bør hjælpe dig med at blæse gennem disse år.
