Indholdsfortegnelse:
Er der smertefulde fødder? Smerter, stivhed eller hævelse i ankler, tæer eller kugler på dine fødder er almindelige hos personer, der lever med reumatoid arthritis (RA). Faktisk siger det amerikanske ortopædiske fod- og ankelforening 90 procent af patienter med reumatoid arthritis, at de klager over disse vedvarende mavesmerter.
At vælge det rigtige fodtøj, tabe overskydende vægt og rådføre sig med en podiater er blandt de tips, eksperter anbefaler beskæftiger sig med fodsmerter.
Personer med RA foreslår også yderligere teknikker, som de har fundet ud af at hjælpe. Mange involverer "hacks", som er kloge måder at bruge elementer på forskelligt fra, hvordan de oprindeligt var beregnet.
6 Hacks til behandling af RA-følsomhed hjemme
1. Orange juice til mere end morgenmad Når dine fødder er onde, reducerer kulden ofte smerten, siger Genie Lieberman, direktøren for det fysiske rehabiliteringsinstitut på Boca Raton Regional Hospital i Florida. Lieberman siger, at klienter rapporterer lindring fra at placere et lille håndklæde over en dåse frosne appelsinjuice og køre bolden af deres fod over det. Kulden hjælper også med betændelse, siger hun.
2. Tørret bønne massage Massere dine fødder lindrer smerter og stivhed. Men gnide selv er ofte utilfredsstillende, og du må ikke have nogen andre rundt for at gøre det for dig. Det er her, hvor tørrede bønner kommer ind. Du skal blot åbne en pakke i en lille kasse eller bakke og gnide dine fødder over dem. Afhængigt af din præference kan du slå dem op eller sprede dem flade. Du vil gerne springe over denne form for selvmassage, hvis du har en flare, anbefaler Lieberman.
3. Antiperspirant til dine fødder Hvis dine fødder er tilbøjelige til blærer, skal du prøve at sprede noget antiperspirant på problemområderne, før du sætter på dine sko. Dette vil berøve blærerne af fugt og friktion, de skal danne.
4. Købkasse Sokkerassistent Hvis du bruger kompressionstrømper, kan du købe en speciel enhed, der hjælper med at sætte dem på, da det kan være særligt vanskeligt for nogen med RA. Eller hvis du har den åbne sort, kan du hakke en plastikpose. Du skal bare klippe hjørnet af en pose og placere det over dine tæer og hæl. Strømningen vil nu glide let op over foden (og tasken). Når den er på plads, skal du trække plastikposen af din fod fra tåsiden.
5. Lammuld til bunionsmerte Du kan købe moleskin eller gelfyldte puder for at beskytte din bunion fra dine sko. Eller du kan tage et tip fra balletdansere, og fyld din sko med et tyndt lag lammevol - som til catering til danserne sælger nogle virksomheder i pakker som polstring. Hvis ulden bevæger sig rundt, skal du gnide en lille olie på din fod for at holde den på plads.
6. Te eller Ginger Wraps Indpakning smertefulde fødder i en fugtig vaskeklud er beroligende for personer med hårde fødder. Nogle mennesker finder at tilføje noget til vandet, især stærk kamille te eller knust ingefær, giver ekstra smertelindring. Selv om der ikke er noget bevis for at understøtte dette, er der ingen fare, så det kan ikke skade for at prøve, siger Lieberman.
