6 Måder at forhindre lavt blodsukker om natten

Nattendip i blodsukker er almindelige blandt personer med diabetes. Forfattere til en undersøgelse offentliggjort i juni 2013 i Quality of Life Research bemærkede, at personer med diabetes - type 1 eller type 2 - oplever lavt blodsukker (hypoglykæmi) under søvn oftere end mange læger indser.

Nighttid hypoglykæmi kan skyldes en række forskellige faktorer, fra at træne for tæt på sengetid til at drikke alkohol om aftenen. Hvis ubehandlet kan blodsukkerniveauer med lavt natten over føre til hovedpine og tab af søvn - og i ekstreme tilfælde anfald eller endog død. Den gode nyhed er, at forhindring af lavt blodsukker, mens du sover, kan opnås med et par enkle trin:

1. Tjek din blodsukker inden seng

"For alle med type 1 eller type 2-diabetes er det helt kritisk, at de kontrollerer deres blodsukker, inden de går i seng for at sikre, at de ikke har en episode med lavt blodsukker under natten ", siger Helena W. Rodbard, MD, medicinsk direktør for endokrine og metaboliske konsulenter, en privat praksis i Rockville, Maryland og tidligere præsident for American College of Endocrinology.

Hvis dit blodsukker er lavt ved sengetid , spis en sund snack inden du går i seng. Snackens størrelse skal være i forhold til dybden i blodsukker. For eksempel kræver en lille dråbe blodsukker kun en lille snack. Hvis du bruger en insulinpumpe, overvej midlertidigt at reducere den aktive dosis insulin.

2. Kend tegn på lavt blodsukkeret om natten

Symptomer på hypoglykæmi udvikler sig normalt, når blodsukkerniveauet falder under 70 milligram per deciliter (mg / dl). De omfatter rysteri, sved, forvirring, uregelmæssig opførsel, hovedpine og lethed. Med nathypoglykæmi kan du vågne op med disse symptomer eller med en højere blodsukkeretilstand, der skyldes kroppens reaktion på et lavt overnatningsniveau. Men nogle mennesker oplever, hvad der kaldes "hypoglykæmi ubevidsthed", hvilket betyder, at de ikke føler symptomerne på lavt blodsukker.

Tal med din læge om måder at genkende natten hypoglykæmi på, især hvis du tror du har vanskeligheder med at opdage det. "Det er en farlig tilstand, fordi folk ikke kan fortælle, hvornår deres blodsukker er faldet, da de måske ikke har symptomer," siger Dr. Rodbard. "Kroppen kan blive desensibiliseret til det." Mennesker med hypoglykæmi ubevidsthed er også mindre tilbøjelige til at vågne op som følge af nat dips i deres blodsukker

3. Gå ikke over middag

Hoppe middag eller bare have et lette aftensmad er en af ​​de mest almindelige årsager til nattsdip i blodsukker, siger Rodbard. Spis en sund, afbalanceret middag hver aften og vær opmærksom på delstørrelser.

4. Undgå overdreven motion sent på natten

Regelmæssig motion anbefales, men anstrengende motion lige før sengetid er ikke fordi det kan forårsage blodglukose at falde natten over. Det betyder at du bør undgå at træne i de to timer før sengetid. Hvis dit blodsukkerniveau er mindre end 100 mg / dl ved sengetid efter træning, skal du fordoble din regelmæssige sengetidsmat for at forhindre en uønsket dukkert, mens du sover.

5. Begræns alkohol i nat

Alkoholforbrug kan også øge risikoen for nathypoglykæmi, så undgå almindeligt alkoholforbrug. Ved særlige lejligheder skal man kun drikke moderat - ikke mere end en drink om dagen for kvinder og to drikker om dagen for mænd - og vent ikke med at forkæle sig med et sengelinned i sengetid. Hvis du har en drink om aftenen, kan du nyde det med mad, så du minimerer risikoen for lavt blodsukker, mens du sover.

6. Vær forberedt

Hvis du ofte vågner op med symptomer på lavt blodsukker, skal du have noget tilgængeligt ved din sengelokale, f.eks. En sodavand eller en saft, så du kan reagere straks uden at komme ud af sengen for at behandle det.

Hvis lavt blodsukker om natten er et almindeligt problem for dig, skal du tale med din læge om at ændre din diabetesbehandlingsplan for bedre at kontrollere dine natts glukoseniveauer.