8 Tips til at ældre dig godt, når du har MS |

Vedligeholdelse af sociale forbindelser forbedrer din livskvalitet, når du bliver gammel med MS.Getty Images

"Jeg føler mig for gammel og for ung på samme tid", siger Steve Caramia, 58, en grafisk designer i Kensington, Californien, der blev diagnosticeret med multipel sklerose (MS) for 25 år siden. "Selvom jeg ser ung ud, har jeg brug for den hjælp, der normalt gives til en 78-årig," siger Caramia.

Alle skal foretage tilpasninger, da de bliver ældre. Men for mennesker, der har multipel sklerose - som undertiden siges at forårsage "accelereret" aldring - er der ofte behov for tilpasninger og tilpasninger i holdninger i en tidligere alder og over en længere del af livet.

Hvis du nærmer dig, er du i tyk af eller er forbi middelalderen og lever med MS, som jeg er her er otte ting, som jeg har fundet nyttige i mit forsøg på at "leve godt" og nyde livet, efterhånden som jeg bliver ældre. Du kan også finde dem nyttige også.

1. Søge og acceptere hjælp

Ifølge sundhedspsykolog Terry DiLorenzo, ph.d., der skriver i en klinisk bulletin til National Multiple Sclerosis Society, kan "Hjælp (både social støtte og hjælpemidler) ændre folks oplevelser og opfattelser af deres mobilitetsniveau og uafhængighed. "Dr. DiLorenzo og hendes kolleger har fundet i studier, at selv ældre mennesker med MS, der har brug for betydelig hjælp til at komme rundt, føler sig mobile, når sådan assistance er tilgængelig.

Nogle mennesker nægter hjælp, fordi de er flov eller fordi de ønsker ikke at pålægge Reggie Lopez, en 60-årig tidligere sheriff i Los Angeles, er blevet mere og mere begrænset til sit hjem, fordi han ikke "er komfortabel" ved at bruge en walker. "Jeg vil ikke have, at folk skal se mig sådan," siger han.

Ifølge DiLorenzo bliver ældre individer typisk mere villige til at acceptere hjælp fra familie og venner. Vi kan også blive mindre flov over at have brug for hjælp over tid.

Joanne Cosenza, en 77-årig, der har MS og bor i San Francisco, har brugt en walker i 10 år. "Jeg følte mig ikke dårlig om det," siger hun. "Jeg sammenlignede mig med andre mennesker i min alder, og de har også problemer."

Nogle gange hjælper det med at lette på nye måder at leve på. Caramia for nylig overgået til en kørestol og havde en rampe installeret til hans første trappe, men han har stadig ikke taget sin stol på en bybus. Da han ikke længere kører, er han afhængig af sin mand at køre ham steder. Han planlægger at tage sin mand med ham til støtte for et par bybussture, indtil han bliver mere komfortabel med det.

Caramia bruger andre former for hjælp. For eksempel udnytter han Costcos leveringsservice. "Det er lidt dyrere," siger han, "men at få dem til at levere, er så meget lettere."

Både Caramia og Cosenza betaler hushandlere for at gøre tunge rengøringer hver uge.

2. Fortsæt med din sundhedspleje

Personer med MS kan have barrierer for at få pleje, herunder mobilitetsproblemer, der gør det vanskeligt at rejse til og fra sundhedsydelser. Men hvis du ikke bliver så omhyggelig, kan både MS-relaterede problemer og andre medicinske tilstande gå ubehandlet eller endda udiagnostiseret.

Du må måske udarbejde en plan for at komme til din læge, hvis læger kommer til dig eller pleje af telefonen eller computeren.

Hvis du ikke har en ven eller et familiemedlem, der kan køre dig til lægeaftaler, kan du prøve at kontakte din by eller amtskontor om aldring og handicap for offentlige transitindstillinger. Nogle lokalsamfund har gratis kørselstjenester til ældre og handicappede. Eller måske vil en taxa eller en af ​​de nyere ridehuggende tjenester arbejde for dig.

3. Planlæg, tempo og prioritere

Ældre mennesker og mennesker med MS kan typisk ikke gøre så meget som vi gjorde, da vi var yngre. Vi skal bruge vores energi mere effektivt.

"Jeg planlægger min dag hver morgen," siger Cosenza. "Jeg tænker på alle de ting, jeg vil gøre, så skær listen i halvdelen. Jeg gør prioriteringerne og får dem ud af vejen. Så gør jeg hvad der er tilbage, hvis jeg kan. "

Det kan hjælpe med at tage hyppige pauser, enten mellem aktiviteter eller midt i mere tidskrævende opgaver.

Cosenza siger:" Jeg forsøger at hvile nok på forhånd til være i stand til at opfylde en forpligtelse. Mine venner forstår, at nogle gange skal jeg annullere. "

4. Forbered dig på progression

Når du har brug for ledig bolig eller assisteret bolig, vil det sandsynligvis være for sent at begynde at kigge. Ventelister er lange, og det er svært at komme rundt for at se steder.

Start din søgning, mens du stadig kan. Du vil finde et sted, der er tilgængeligt, overkommeligt og behageligt - og det kan tage tid.

5. Hold kontakten

Vedligeholdelse af social støtte er vigtig for alle, og endnu mere for dem med MS. MS sætter stammer på ægteskab, og par må muligvis lære nye måder at imødekomme hinandens behov.

Normalt tager ægtefæller af mennesker med MS flere plejeroller, hvilket kan forårsage spænding for jer begge. Din ægtefælle bliver også ældre, og han eller hun har også brug for pauser og støtte. De to af jer har brug for at holde positive, sjove tider sammen.

Andre sociale forbindelser er lige så vigtige. Cosenza's seniorbolig fylder sine sociale behov. "Vi kender alle hinanden og kigger ud for hinanden," siger hun. "Vi går ud sammen og gør aktiviteter."

At være omkring yngre mennesker lever også hende op. "Jeg går ud hver dag, og jeg kan godt lide at se alle disse unge rundt at gå deres børn og deres hunde."

Hvis du ikke kan komme ud for at se folk, kan sociale medier hjælpe dig med at holde dig tilsluttet. Kæledyr giver også støtte og tilslutning til personer, der føler sig i stand til at tage sig af dem.

6. Fortsæt Bevægelse

Personer med MS har øget risiko for hjertesygdomme, fordi motion kan være svært. Find måder at fortsætte med at flytte; en fysioterapeut kan hjælpe.

At komme ud af de fleste dage kan også holde dig fra at blive deprimeret.

Prøv også at holde øje med dig. At lære noget nyt kan bremse MS-relateret kognitivt fald.

7. Hjælp Andre

Ifølge DiLorenzo, generativitet eller tilbagegivelse forbedrer livskvaliteten for ældre mennesker med MS væsentligt. Generativitet kan omfatte involvering i ens familie og samfund såvel som frivilligt arbejde.

Caramia arbejder hjemmefra som webmaster for nonprofit i Marin County. Cosenza hjælper naboer med forskellige behov.

Et simpelt venligt ord eller opmærksom lytning er sjældne og værdifulde måder at hjælpe andre på.

8. Hold en positiv holdning.

Psykologer kalder processen til at se på ting på en anden måde "reframing." Udfordre dine negative overbevisninger - om dig selv, andre mennesker eller begivenheder - og se om du kan se tingene fra en anden, mere positiv perspektiv. Lær at sætte pris på de enkle ting i livet, de ting du stadig har og kan stadig gøre.

Aldring med MS er ikke en forbandelse.

DiLorenzo rapporterer, at "selv om de er mere fysisk handicappede, rapporterer ældre MS-patienter kvalitetsniveauer af liv, mental sundhed og generel sundhed svarende til eller bedre end yngre MS-patienter. "