Træningsrolle i vellykket diabetesbehandling er vel dokumenteret. At få regelmæssig motion bliver et meget kraftfuldt værktøj til dig, da du tager kontrol over din tilstand - og det vil have en fantastisk bivirkning. Hvis du holder fast i din øvelsesrutine - og du skal - kan du nok ende med den bedste form, du har været i i år.
Derfor er du nødt til at flytte. Øvelse kan:
- Hjælp til at sænke blodglukoseniveauerne
- Hæv gode kolesterolniveauer, mens du sænker dårlige kolesterolniveauer.
- Hjælp til at afværge øjen-, nyre- og nervekomplikationer af diabetes
- Hjælpe dig med at nå og opretholde en sund vægt
- Forbedre din krops evne til at bruge insulin
- Reducer risikoen for hjertesygdomme eller slagtilfælde
- Lavere stressniveauer
- Styr muskler og knogler
Regelmæssig motion kan endda mindske dit behov for at tage diabetes medicin (selvom Det er vigtigt at diskutere det med din læge, inden der foretages ændringer.)
Træning, selvom du er nybegynder
Hvis du stadig ikke er overbevist om, skal du huske at leve med en kronisk sygdom, som f.eks. type 2 diabetes, forårsager stress, angst og endda depression. Øvelse er en bevist måde at holde disse negative følelser i stykker.
Du behøver ikke at køre maraton - moderat gå, cykle eller aerob motion udført konsekvent vil gøre. Men før du begynder, skal du sørge for at tjekke ind hos dit sundhedshold. Din læge ønsker måske at styre dig væk fra visse typer aktiviteter, der kan forværre de fysiske problemer, du allerede har. For eksempel, hvis din diabetes har forårsaget følelsesløshed i dine fødder og ben, kan du skade dem uden at være opmærksom på det. Så sørg for at få clearance og vejledning fra din læge, før du starter din træningsrutine. Hvis du kan, kan du få hjælp fra en fysiolog, der forstår diabetes, til at hjælpe dig med at lave en rutine, der vil fungere for dig.
Trin 3: Opret dit plejeholdværk
