Stop med at ryge for at forbedre blærekontrol |

Blærekontrolproblemer som tranginkontinens - det stærke og pludselige behov for at urinere - er tre gange mere almindeligt blandt kvinder, der ryger cigaretter end blandt dem, der aldrig har røget. Resultater fra en undersøgelse på 2.000 kvinder viste et "dosis-respons" forhold, der forklarer rygningens effekt på blærekontrol: Jo flere kvinder ryger, jo hyppigere og stærkere er deres behov for at urinere.

Disse resultater understreger behovet for kvinders ophør rygning som led i deres behandlingsplan for tranginkontinens eller overaktiv blære. Hvorfor cigaretrygning får kvinder til at tabe blærekontrol, er endnu ikke forstået, selvom "nogle forklaringer er blevet foreslået, såsom nikotininduceret blærekontraktilitet og nogle andre toksiner, der kan være blæreirriterende", siger urogynkolog Sharon Knight, MD, en lektor af obstetrik, gynækologi og reproduktion på University of California, San Francisco.

Kronisk hoste blandt rygere kan også bidrage til problemer med urininkontinens ved at lægge ekstra tryk på blæren. Og endnu værre lægger Dr. Knight vægt på, at rygsigaretter er en risikofaktor for blærekræft. "Blærekræft kan præsentere med symptomer på overaktiv blære og opfordre til inkontinens," siger hun. "Så det er vigtigt at blive set til evaluering for at udelukke dette."

Stop med at ryge for bedre blærekontrol

Når du møder en læge for at diskutere årsagerne til din dårlige blærekontrol, vil du nok blive rådgivet til stop med at ryge. Cessation kan forbedre dine symptomer betydeligt - eller endda næsten stoppe problemet helt - men bare nedskæring på, hvor meget du ryger kan også hjælpe.

"Der synes at være en dosisrelateret risiko for at have overaktiv blære symptomer som hyppighed og haster, så jeg ville forvente, at disse symptomer ville blive bedre, da rygningen faldt, "siger Knight og tilføjer, at der ikke er data, der viser, hvor lang tid det ville tage at genvinde blærekontrol, når du holder op med at ryge.

For at få et håndtag på røgrelaterede inkontinensproblemer, skal du have en plan, der kombinerer afslutning af teknikker med blærekontroltaktik. Strategier til at stoppe rygning omfatter:

Opbygning af social støtte.

• Afslutning af succes kræver ofte støtte fra familie, venner og supportgrupper eller afslutte linjer. I det mindste skal du rekruttere ikke-rygere for at hænge ud med dig og spørge venner, der ryger for ikke at gøre det i din nærhed. Brug af stop-hjælpemidler.
• Mange mennesker lykkes ved hjælp af medicin eller nikotinleveringssystemer, der kan lette tilbagetrækningssymptomer. Prøv så ofte som nødvendigt.
• Mange mennesker holder op med at ryge, første gang de prøver. Strategier for overaktiv blære omfatter: Ændre din kost.

Undgå krydret mad, citrusdrikke og mad, koffeinholdige drikkevarer, sodavand og kunstige sødemidler, alt sammen som kan irritere blæren.

• Træning din blære. Øv på toilettet på bestemte tidspunkter i løbet af dagen. Gradvist øge intervallet mellem toilettetryk (tilføj ca. 15 minutter hver uge).
• Udøve dine muskler. Styr bækkenbundsmusklerne for at opnå bedre blærekontrol. Prøv gentagne gange at få musklerne til at bekæmpe vandladning for at styrke dem.
• At være overvægtige. At være overvægtige kan øge symptomer på overaktiv blære.
• Drikkevæsker. Du tror måske, at drikker mindre ville betyde at gå på toilettet mindre, men skære tilbage på vand for at undgå vandladning kunne faktisk øge irritationen af ​​blæren. Drikke omkring fire til seks kopper om dagen.
• Håndtering af forstoppelse. Hvis du har problemer med afføring, skal du tale med din læge om at få mere fiber i din kost. Straining for at producere afføring kan øge overaktiv blære.
• Brug af medicin. Visse lægemidler som oxybutynin kan anbefales at hjælpe med symptomer på overaktiv blære.