Indholdsfortegnelse:
- Han begyndte også at løbe. Og kører. Nogle år tidligere havde han set New York City Marathon på fjernsyn og havde altid det bagved, at det var noget han kunne gøre. Til sidst blev Clark en ultramarathonløber. Nu 44, løber han mindst 80 til 100 miles om ugen og konkurrerer i nogle af de mest udfordrende udholdenhedsspil på planeten, herunder på tværs af Death Valley i Californien.
- Clark rådgiver andre, der kæmper med fedme og depression at gøre som han gjorde og "trække en linje i sandet" for at sige: "Jeg vil ikke leve videre på denne måde - jeg går videre til et bedre sted."
Fedme kan føre til depression, og depression kan føre til fedme.
Behandling af depression og fedme kan samtidig øge dine chancer for succes.
På det tidspunkt David Clark var i sin tidlige trediver, han ejede en kæde af 13 butikker, der rapporterede 8 millioner dollars om året i salget, og han var gift med tre børn. "Jeg burde være glad," minder han om at tænke. Men han var ikke.
Han var deprimeret. "Jeg kunne ikke finde enkel glæde i noget, og havde tanker om at træde foran en bus for at afslutte det," siger han. Depressionen fik ham til at spise massive mængder fastfood og drikke hensynsløst, siger han, og det førte til fedme. På hans tungeste vej vejede den næsten 6 fods lange Clark fra Lafayette, Colorado, 320 pund. Clark var ikke alene i lider af depression og fedme. Næsten halvdelen af alle voksne, der lever med depression - 43 procent - er overvægtige, og voksne med depression er mere tilbøjelige til at være overvægtige end voksne, der ikke er deprimerede, ifølge centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse.
Om depression eller fedme kommer først kan variere fra person til person, siger Kim Gudzune, MD, MPH, assistent professor i medicin på Johns Hopkins Medicine i Baltimore. "Men hvis du har en betingelse, er du mere tilbøjelig til at have den anden," siger hun.
Depression og fedme knyttes ofte til grund af fedmeens stigmatisering. Nogle, der er overvægtige, har et dårligt kropsbillede og kan blive deprimeret som følge heraf, siger dr. Gudzune, og andre spiser for at drukne deres sorg. Derudover kan der være delte neurale veje mellem fedme og depression, der kan placere enkeltpersoner i fare for begge parter, "siger Leslie Heinberg, ph.d., direktør for adfærdstjenester til det bariatriske og metaboliske institut på Cleveland Clinic i Ohio.
Clark drejede sit liv omkring risiko for højt blodtryk og var diabetiker i grænseområdet.
Han siger, at han overvandt begge hans sundhedsforhold i det væsentlige alene. En morgen, da han var 34, siger Clark, at han vågnede og forstod, hvor tæt på døden han var. Han vidste, at hvis han ikke forandrede sig, ville hans børn være farløse. «Jeg ville ikke have mine børn at se, at deres far drikker sig selv,« siger han, så han sluttede sig til alkoholisterne Anonym og fulgte gruppens 12 skridt til at stoppe med at drikke. "Jeg gik på en åndelig rejse for at skabe fred med min vej", siger Clark, der voksede op fattige og hjemløse. Som barn havde han og hans far rovet landet bag på en pickup truck, siger han.
RELATERET: 6 måder at sætte mål på, vil du faktisk nå.
Han begyndte også at løbe. Og kører. Nogle år tidligere havde han set New York City Marathon på fjernsyn og havde altid det bagved, at det var noget han kunne gøre. Til sidst blev Clark en ultramarathonløber. Nu 44, løber han mindst 80 til 100 miles om ugen og konkurrerer i nogle af de mest udfordrende udholdenhedsspil på planeten, herunder på tværs af Death Valley i Californien.
Det var første gang smertefuldt at løbe, men han siger smerte var også motiverende. "Jeg vidste, at indsatsen måtte være temmelig høj til at gøre en så dramatisk ændring i mit liv," siger han.
Løb: En billigere humørforstærker
Efter at Clark har opgraderet sin kost til at være plantebaseret, stoppede han med at drikke alkohol, og begyndte at løbe regelmæssigt, begyndte hans vægt at falde. Det tog ham 18 måneder, men han kom til en sund 180 pund. Da han skiftede til konkurrencedygtige løb, tabte han yderligere 20 pund og har opholdt sig i 160 i årevis nu, han siger.
Løbet forbedrede også hans humør, siger Clark, som krøniker hans rejse i bogen
Derude: En historie om Ultra Recovery
. Udøve udgivelser endorfiner - hormoner, der reducerer din opfattelse af smerte og forbedrer dit humør, ifølge Harvard Medical School i Boston.
Clark rådgiver andre, der kæmper med fedme og depression at gøre som han gjorde og "trække en linje i sandet" for at sige: "Jeg vil ikke leve videre på denne måde - jeg går videre til et bedre sted."
Hvad du kan gøre
Selvom Clark tabte sig selv, kan ikke alle. Så hvis du kæmper, overvej at arbejde med en ernæringsekspert eller din læge for at finde et vægttabsprogram. Nøglen er at lave kalorieindhold, sunde valg og motion mere, så du brænder flere kalorier end du forbruger, ifølge National Institutes of Health. Hvis du er ekstremt overvægtig, kan din læge foreslå medicin til at begrænse din appetit eller vægttab operation. Øvelse og spise godt kan også hjælpe med at behandle din depression. Du kan arbejde med en terapeut, der kan hjælpe dig med at finde den rigtige behandlingsplan. Det kan omfatte individuel eller gruppeterapi, stressreduktionsteknikker, medicin eller en kombination af disse. Behandling kan være svært, fordi en bivirkning af nogle depression medicin er vægtøgning, siger Gudzune. Men behandling af depression og vægtproblemer på samme tid, siger Heinberg, kan være gavnligt, fordi hvis folk, der er deprimerede, er i stand til at tabe sig, kan det være til gavn for deres depression.
