Kontrol af blodsukkernøgler og dips er afgørende for at opretholde en sund livsstil med type 2-diabetes. Blodsukkerniveauer, der løber for højt, øger risikoen for en lang række kroniske komplikationer. Blodsukkerniveauer, der dykker for lavt, kan få mere umiddelbare konsekvenser - hvis de ikke behandles straks, kan denne situation medføre bevidsthedstab og i ekstreme tilfælde selv død.
Det er desværre umuligt at forhindre alle blodsukkerns spidser og dips , siger Robert Ratner, MD, Chief Scientific og Medical Officer for American Diabetes Association. "Vi kan ikke fjerne alle de højder og nedture, der opstår", siger han. Men der er meget, du kan gøre for at holde blodsukkerniveauerne så stabile som muligt.
Blodsukker: Høj Versus Lav
God kontrol over blodsukkernål og dips kan forhindre både højt blodsukker (hyperglykæmi) og lavt blod sukker (hypoglykæmi). Her er hvorfor det er så vigtigt:
Hyperglykæmi opstår, når dit blodsukkerniveau spiser. Venstre ubehandlet, hyperglykæmi kan påvirke mange dele af kroppen. Skader på hjerte og blodkar øger risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde. Hvis dine øjne påvirkes, kan du udvikle synsproblemer og til sidst miste dit syn. Nyreskader kan få dine nyrer til at lukke ned. I ekstreme tilfælde af hyperglykæmi kan du falde ind i en diabetisk koma som toksiner, der opbygges i din krop.
Hypoglykæmi , som er et pludseligt fald i blodsukkeret, kan have en langt mere umiddelbar og livstruende virkning. Dette kan ske, hvis du tager for meget insulin, eller hvis din diabetesmedicin forårsager dit blodsukkerindhold at falde for hurtigt.
Med hypoglykæmi kan du blive svimmel og desorienteret, og det kan have et anfald eller miste bevidstheden, hvis den ikke behandles straks. Disse episoder kan være yderst farlige, og ikke kun fordi svær hypoglykæmi kan føre til koma og død. "Hvis du kører og har en hypoglykæmisk reaktion, kan det være meget farligt for dig og andre", siger George Grunberger, MD, formand for Grunberger Diabetes Institute i Bloomfield Hills, Mich., En klinisk professor inden for intern medicin og molekylær medicin og genetik ved Wayne State University School of Medicine i Detroit og vicepræsident for American Association of Clinical Endocrinologists.
Hvis du har mistanke om, at du lider af hypoglykæmi under kørsel, skal du straks trække og spise et hurtigtvirkende kulhydrat ( frugt- eller frugtsaft, sukkerholdigt slik eller glukosetabletter). Kontrollér derefter dine blodglukoseniveauer i cirka 15 minutter. Det er bedst at vente 30 til 45 minutter, inden du genoptager dit drev for at give blodglukoseniveauet stabilitet.
Kontrol af blodsukkerstiver og dips
Når du tager insulin, overvåger blodsukkerniveauerne - som angivet af din læge - er afgørende for at opretholde kontrol over blodsukkeret og dips. Sørg for at skrive ned resultaterne af hver selvtest. Derefter deler denne blodsukkeret med din læge og bruger den til at finde måder til bedre at kontrollere dine niveauer.
En række livsstilsstrategier kan også hjælpe med at afbalancere dine blodsukker:
- Spiser rigtigt. Undgå simple kulhydrater som sukker og hvidt mel. I stedet skal du spise masser af fuldkorn, frugt og grøntsager. Medtag protein fra fisk, fjerkræ og magert kød og undgå fedtholdige fødevarer.
- Se dine portioner. Sørg for at holde styr på dine kalorier, selvom du spiser sunde fødevarer. Fyld halvdelen af din tallerken med frugt og grøntsager, en fjerdedel med magert protein og en fjerdedel med fuldkorn. "Medicin til diabetes er af begrænset værdi, hvis fødeindtaget ikke overvåges og kontrolleres omhyggeligt også," siger Dr. Ratner.
- Motion. En daglig træning forbrænder kalorier og hjælper din krop til at opretholde et stabilt blodsukkerniveau . "Når du træner, forbedrer din krops følsomhed overfor insulin," siger Dr. Grunberger. "Du får mere kilometertal ud af dit eget insulin." Øvelse kan også forbedre dit hjertes sundhed og blodtryk.
- Tag diabetes medikamenter som foreskrevet. Hvis du overskrider doser eller ikke tager din medicin overhovedet, er dine blodsukkerniveauer meget mere tilbøjelige til at svinge. Tag medicin på tid og nøjagtigt som angivet. Hvis du ikke har råd til de recepter, du har fået, spørg din læge om at skifte dig til en billigere medicin.
