Indholdsfortegnelse:
- Francine Shapiro, PhD, fra EMDR Institute i Watsonville, Californien, udviklede behandlingen, som er en informationsbehandling form for psykoterapi . Hun siger, at folk undervurderer, hvordan minder, der er forbundet med negative følelser, bidrager til depression. Men folk kan omdanne negative følelser gennem teknikker, der bruger hurtige frem og tilbage øjenbevægelser til at stimulere hjernens egne mekanismer til behandling af minder.
- Der er flere teorier om, hvordan EMDR virker, og hvor vigtige øjenbevægelser er for dens effektivitet. En teori tyder på, at øjenbevægelser under behandling skaber en dobbelt opmærksomhedsopgave, der indebærer at fokusere på følelserne forbundet med minder og øjenbevægelser på samme tid. Denne dobbelte opmærksomhed skubber foruroligende hukommelse eller billede fra arbejdshukommelse til langvarig hukommelse, hvor dets livlighed er reduceret.
- Nickerson uddannet i at bruge EMDR 13 år siden og så straks sine fordele. Han ser EMDR som en praktisk, sikker og struktureret terapi, der hjælper kunder med at foretage dybe ændringer i deres liv, ofte efter få sessioner. I stigende grad ser han EMDR brugt til at behandle et spektrum af foruroligende livserfaringer, herunder PTSD og depression, samt social angst, afhængighed, vredehåndtering og konfliktløsning.
EMDR fjerner ikke bekymrende tanker og følelser, men Det kan hjælpe dig med at reframe dine tanker og følelser og håndtere dem mere effektivt.
Du kan bruge selvkontrol øvelser til at opbygge coping færdigheder, uanset om du behandles med EMDR.
EMDR kan være en meget følelsesmæssig oplevelse , så det er vigtigt at gøre dette arbejde under vejledning fra en professionel uddannet hos en EMDR institution.
Hver morgen på opvågnen ser Clare Marsh fra Omaha, Nebraska, et billede i hendes tanker, der minder om hende om en traumatisk begivenhed i hendes liv. For flere år siden dræbte Marshs voksne datter sig i sin mørke kælder, hvor Marsh fandt hende. Skældt af depression og angst, vidste Marsh, at hun havde brug for rådgivning, og inden for en uge efter datterens død havde hun fundet en terapeut. Terapeuten anbefalede øjenbevægelses desensibilisering og oparbejdning (EMDR) terapi.
Francine Shapiro, PhD, fra EMDR Institute i Watsonville, Californien, udviklede behandlingen, som er en informationsbehandling form for psykoterapi . Hun siger, at folk undervurderer, hvordan minder, der er forbundet med negative følelser, bidrager til depression. Men folk kan omdanne negative følelser gennem teknikker, der bruger hurtige frem og tilbage øjenbevægelser til at stimulere hjernens egne mekanismer til behandling af minder.
EMDR adskiller sig fra andre behandlingsbehandlinger som kognitiv adfærdsterapi (CBT). Kognitive tilgange til depression eller angst arbejde ved at genopleve en foruroligende begivenhed og diskutere det med en terapeut. I modsætning hertil understreger Dr. Shapiro, at med EMDR er det ikke nødvendigt for kunderne at tale om den traumatiske begivenhed eller erfaring. Under EMDR-behandling styres du af hurtige øjenbevægelsesteknikker til at gennemgå dine minder og hvordan de personlige betydninger af disse minder kan bidrage til aktuelle problemer. Du fokuserer på, uanset tanker eller følelser opstår uden at skulle diskutere dem.
Arbejde gennem smertefulde minder med EMDR
Der er flere teorier om, hvordan EMDR virker, og hvor vigtige øjenbevægelser er for dens effektivitet. En teori tyder på, at øjenbevægelser under behandling skaber en dobbelt opmærksomhedsopgave, der indebærer at fokusere på følelserne forbundet med minder og øjenbevægelser på samme tid. Denne dobbelte opmærksomhed skubber foruroligende hukommelse eller billede fra arbejdshukommelse til langvarig hukommelse, hvor dets livlighed er reduceret.
Selvom skeptikere understreger, at det fortsat er uklart, hvordan EMDR rent faktisk virker, viser mange undersøgelser, at EMDR er lige så effektiv som CBT til behandling personer med posttraumatisk stresslidelse.
En uddannet terapeut vil lede dig gennem otte faser af behandlingen, som kan vare i seks eller flere sessioner. Forberedelse er nøglen. Marsh siger, at hendes terapeut hjælper hende med at arbejde med kontroløvelser i løbet af et par uger før man begynder behandling efter at have taget en medicinsk og familiemæssig historie, for at opbygge coping færdigheder til brug i fremtidige behandlingssessioner. "Jeg fik at vide at lukke mine øjne og se en boks, som jeg kunne åbne. Under behandling vil jeg være i stand til at sætte min frygt i kassen og lukke den, og det ville hjælpe mig med at føle mig trygge. "Marsh siger om en øvelse.
Mark Nickerson, LICSW, en licenseret terapeut i 30 år og præsident for EMDR International Association Board, understreger, hvor vigtigt det er for terapeuter at sikre, at klienter føler sig trygge og i kontrol med, hvad de vil arbejde på.
RELATERET:
Hvordan hypnose hjalp med at løfte min depression Følgende forberedelse vil terapeuten bede dig om at huske den foruroligende hukommelse, du har besluttet at arbejde på, og følg hendes hånd, når den bevæger sig fra side til side over dit synsfelt. Efter 30 sekunder vil terapeuten bede dig om at holde op med at flytte dine øjne, tage vejret og beskrive, hvad du bemærker om hukommelsen og hvordan du føler om det. Derefter fortsætter du med en række hurtige øjenbevægelser, der beskriver tanker og følelser, der kommer til dig i processen, og reframing eller korrigering af den foruroligende hukommelse.
Terapeuter overvåger også virkningerne af terapi. I begyndelsen af hver session beder Nickerson sine kunder om at angive på en skala fra 1 til 10, hvordan forstyrrelsen af hukommelsen er. Under behandlingen skal forstyrrelsen af hukommelsen gå ned, fordi hukommelsen bliver mindre truende, og fordi klienter forstår sig på en ny måde i forhold til hukommelsen.
Nickerson uddannet i at bruge EMDR 13 år siden og så straks sine fordele. Han ser EMDR som en praktisk, sikker og struktureret terapi, der hjælper kunder med at foretage dybe ændringer i deres liv, ofte efter få sessioner. I stigende grad ser han EMDR brugt til at behandle et spektrum af foruroligende livserfaringer, herunder PTSD og depression, samt social angst, afhængighed, vredehåndtering og konfliktløsning.
Marsh føles på samme måde. Hun siger, at behandling hjalp hende med at beskæftige sig med skyld, hun følte sig om sin datter selvmord, og gjorde hende klar over, at selvmord var et valg, som datteren havde lavet. Behandling har også hjulpet Marsh adskilte følelser forbundet med oplevelsen af at finde sin datter og de billeder, hun ikke kunne komme ud af hendes hoved fra hendes nuværende oplevelse.
Efter at datteren døde, hvis Marsh vågnede midt i natten, næsten et billede af hendes datters krop oversvømmede hendes sind samt en frygt for mørket. Hun kunne ikke vente med at tænde lyset. Nu siger hun: "Hvis jeg vågner op, og jeg ser det billede i mit hoved, erkender jeg, at det er der og fortsæt. Og jeg frygter ikke mere mørket. "
