Banes kalder en kostekammerat din "ansvarlig partner", nogen til at læne sig, mens du taber. At have en ven eller et familiemedlem dele dine fitness-relaterede mål og frustrationer holder dig ærlig. Det giver dig også mere social støtte og en potentiel øvelsespartner.
Kom godt i gang med venner hjælper
"Du og din partner er ansvarlige for hvad du spiser og hvor mange dage i træningen du savner", siger Andrea Carlton of Baldwin, Fla. "Det gør det muligt at være stærk på de dage, hvor den anden er lidt svagere og omvendt." Uanset om du snakker hver dag, tekst hinanden eller bruger et socialt netværk værktøj, hjælper diætkammerater hinanden med på vej til vægttabsucces.
Søger vægttabsunderstøttelse
Forskning viser, at man møder hver uge med en lettere støttegruppe forbedrer kostsucces selv efter at du har nået din målvægt. Selv om støttegrupper kan kræve en ekstra tidsforpligtelse, kan de også føre til vigtige venskaber, som hjælper dig med at opretholde en sund livsstil.
Der er mange måder at finde en vægttabsgruppe på i dit område. Kontakt din læge eller lokalsygehus, eller undersøg fitnesscentre eller nationale diætprogrammer med et center i nærheden. Du kan endda være i stand til at finde ressourcer på dit sted for tilbedelse.
Find support online
Kost- og vægttabsamfund er også udbredt i cyberspace. Faktisk har facilitated internet vægttab support grupper vist sig at være lige så succesfulde som personlige supportgrupper ledet af terapeuter. Personer, der er geografisk isolerede, eller som har uforudsigelige tidsplaner, kan få gavn af denne tilgang.
Gør teknologi en del af dine helbredsmål
"Onlinesupportnetværket har været en af de største nøgler til min succesrige rejse", siger EverydayHealth. com community blogger Cynthia Womack, bosiddende i Georgien. "Enhver, der kæmper for vægttabet, har tidspunkter, når de er alene - og selvom de ikke er fysisk alene, så i det mindste føler de
alene i kampen. Folk med vægtproblemer har simpelthen problemer, som andre ikke har, har aldrig haft, og vil derfor aldrig kunne forholde sig til eller forstå. Jeg kan logge ind stort set 24/7 og finde nogen, der forstår hvad jeg går igennem. " Womack siger, at hun har oplevet stor støtte og glæde gennem de relationer, hun har udviklet online. "Vi har alle én ting til fælles: Vi kæmper hver dag for at blive sundere," siger hun, "og det er lettere at gøre, når du har andre, der tager samme opgave." Går det alene
Selvfølgelig , en ven er ikke for alle. "Jeg er meget uafhængig og ikke den slags person, der har brug for en kompis til noget, hvad enten det handler eller arbejder," siger Houston bosiddende Charlene Gonzales. "Jeg er meget glad for at bruge tid alene, især fordi jeg er en enslig mor til tre børn og at være alene, er en sjælden luksus for mig."
Nogle dieters kan være meget glade og motiverede, når de flyver solo, og det er fint . Hvad der er vigtigt, er at finde ud af, hvad der virker for
dig
.
