Indholdsfortegnelse:
- I modsætning til akupressur og andre energihelende teknikker indarbejder EFT et følelsesmæssigt element ind i processen ved at fokusere på det spørgsmål, som personen ønsker at ændre, samt en positiv tanke. "Kombinationen af at trykke og fokusere på problemet, og tilføje positiv bekræftelse, virker for at rydde de følelsesmæssige blokke, der skaber ubalance i kroppen," siger Schiffman.
- Journal of Nervous and Mental Disease
- I tilfælde af EFT argumenterer Dr. Patel, anekdotiske beviser tyder på, at processen er godartet, men vi ved ikke sikkert, om der også kan være skadelige virkninger af terapien. "Hvis du faktisk mener, at trykpunkterne forårsager forandringen i din krop, hvem siger de samme trykpunkter, vil ikke forårsage noget, der ikke vil være fordelagtigt?" Siger hun.
- Men hvis du har problemer med at acceptere din diagnose eller styrer stressniveauet, kan EFT yde et godt supplement til din diabetesbehandlingsplan.
- Tag tid til EFT.
"Miracle Diabetes Cures" især online, og det kan være udfordrende at fortælle fakta fra fiktion, hvis du ønsker at afværge højt blodsukker og reducere risikoen for fremtidige helbredskomplikationer. En almindeligt forundret behandling, der ikke understøttes af stærke forskningsbeviser eller det medicinske samfund, men som nogle fortalere siger, kan hjælpe med at lindre diabetes symptomer, slår også på. Emotional Freedom Techniques (EFT).
Julie Schiffman, en internationalt kendt EFT praktiserende læge baseret i Chicago, beskriver tapping som en teknik, der er baseret på gamle principper for akupunktur og akupressur, der forsigtigt tilpasser kroppens energisystem. "Processen med at trykke med fingerspidserne bruges til at indsætte kinetisk energi i specifikke meridianer eller veje i kroppen, mens man fokuserer på en specifik smerte eller et problem eller stressor", siger Schiffman, som har en kandidatgrad i socialt arbejde. > "Mit job er at gøre noget detektivarbejde med mine klienter for at finde ud af, hvorfor deres krop taler til dem med symptomer, der har ført til en diagnose," forklarer hun. "Dette fører meget ofte til at tage fat på tidligere traumer eller følelsesmæssige forstyrrelser i livet."
Hvad er EFT, og hvordan kan det hjælpe dig med at styre dit stressniveau?
I modsætning til akupressur og andre energihelende teknikker indarbejder EFT et følelsesmæssigt element ind i processen ved at fokusere på det spørgsmål, som personen ønsker at ændre, samt en positiv tanke. "Kombinationen af at trykke og fokusere på problemet, og tilføje positiv bekræftelse, virker for at rydde de følelsesmæssige blokke, der skaber ubalance i kroppen," siger Schiffman.
En typisk EFT-session starter med klienten, der identificerer og anerkender problemet, såsom højt eller svingende blodglukoseniveauer, en særlig smerte eller ubehag eller stress. En person kan sige: "Selvom jeg føler mig stresset, elsker jeg og accepterer mig alligevel." Næste trin er at afgøre en positiv bekræftelse. Hvis du har diabetes, kan du prøve at tappe før måltider og sige noget som: "Min glukoseindhold er afbalanceret". "Mit blodsukker frigives på det rigtige tidspunkt" eller "Min krop ved præcis hvad jeg skal gøre med maden Jeg sørger for det lige nu. "Når du berører 10 forskellige EFT-tappende punkter på ansigtet, brystet eller under armene, fokuserer du på problemet, mens du gentager den positive bekræftelse til dig selv.
Schiffman minder om en klient med type 2-diabetes, for hvem EFT reducerede blodglukoseniveauer. Kvinden, der var i 50'erne, var deprimeret, ensom og stresset og vendte sig til mad til at klare. "Vi brugte tapping for at hjælpe hende med at eliminere trang og imødegå følelserne hun kæmpede med, "forklarer Schiffman.
Efter måneder med EFT-sessioner både med Schiffman og alene, sammen med at spise sundt og få mere søvn, stabiliseredes kvindens blodglukoseniveau, og hun blev ikke længere anset for at have type 2-diabetes . "Når hun adresserede stregen ssorer og tidligere traumer, kunne hun helbrede følelsesmæssigt mentalt og fysisk, "siger Schiffman.
Hvis du er vant til at regulere medicin, kan tanken om at bruge EFT til at kontrollere blodsukkeret lyde farvet, men forskning tyder på former af akupunktur, som EFT løst falder ind under, kan have en dybtgående virkning på stress og dermed blodsukkerniveauet, hvis du har diabetes eller er i fare for sygdommen.
EFT tapping for diabetes: Hvad forskningen foreslår
EFT er kendt for at hjælpe folk med at håndtere stress, angst, smerte og depression. En meta-analyse offentliggjort i maj 2016 i
Journal of Nervous and Mental Disease
fandt ud af, at terapien kan være et effektivt middel til at reducere angst, og et andet studie, der blev offentliggjort i maj 2017 i tidsskriftet Supplerende terapier i klinisk praksis , fandt EFT mere effektivt end kognitiv adfærdsterapi (CBT) for at reducere angst og afværge trang hos mennesker, der var overvægtige eller overvægtige. Sammen med medicin er CBT en af de mest almindelige behandlinger for angstlidelser. Schiffman siger, at EFT også kan hjælpe med at håndtere blodtryk, bekæmpe mad og sukkerbehov og fremme vægttab - hvilket er vigtigt for 80 procent eller deromkring af mennesker med type 2-diabetes, der er overvægtige eller overvægtige, ifølge de nationale sundhedsinstitutter. I en undersøgelse, der blev offentliggjort i juli 2013 i tidsskriftet ISRN Psychiatry
, fandt EFT en effektiv måde at sparke usundt trang til, køre vægttab og håndtere symptomer på depression. Undgå at annullere din læge endnu. "Tapping kan være en fantastisk selvhjælpsteknik, men det er naturligvis ikke stedet at se en læge," siger Schiffman. Hvorfor mere forskning om EFT eller tapping er nødvendig
"I [mainstream] medicin finder vi det meget svært at acceptere andre alternative medicinmidler, jeg tror på grund af manglende forståelse, manglende viden og manglende forskning, "siger Nilem Patel, MD, en endokrinolog i Los Angeles tilknyttet Adventist Health White Memorial.
I tilfælde af EFT argumenterer Dr. Patel, anekdotiske beviser tyder på, at processen er godartet, men vi ved ikke sikkert, om der også kan være skadelige virkninger af terapien. "Hvis du faktisk mener, at trykpunkterne forårsager forandringen i din krop, hvem siger de samme trykpunkter, vil ikke forårsage noget, der ikke vil være fordelagtigt?" Siger hun.
En undersøgelse, offentliggjort i december 2014 i
viste, at EFT hjalp med at sænke blodsukkerniveauet hos mennesker med type 2-diabetes, men undersøgelsen var lille, og den blev ikke randomiseret eller kontrolleret - hvilket er guldstandarden for medicinske forskning.
Det mulige tilfælde at bruge EFT til at kontrollere blodsocker i diabetes Selv om det ikke er uklart, om EFT har en placebo-effekt, ved videnskabsfolk, at adrenalin og kortisol - to hormoner, der bliver aktiveret, når kroppen er stresset - påvirker blodsukker niveauer, siger patel. "Selvfølgelig, hvis du reducerer stresset, vil de andre hormonresponser også reducere, og det vil dit blodsukker," siger hun. EFT antages at sende beroligende signaler til amygdalaen, den del af hjernen, hvor "Kamp eller fly" -respons er aktiveret, og det hjælper kroppen med at føle sig trygge, siger Schiffman. "Handlingen med at parre følelsesmæssig forstyrret med stimuleringen af akupressurpunkter kan potentielt bringe kroppen tilbage til homeostase og en følelse af sikkerhed. Kroppen kan gå tilbage til en afslappet tilstand - dette inkluderer at bringe cortisolniveauer og blodsukkerniveauer tilbage inden for normal rækkevidde, "forklarer hun. Patel siger, at mennesker med type 2-diabetes sandsynligvis allerede får masser af positiv bekræftelse fra deres medicinske hold . "Når jeg snakker med mine patienter eller når diabetespedagogerne taler med patienterne, giver vi en masse positiv forstærkning til dem for at sige:" Der er mange mennesker med diabetes, og der er mange mennesker, der gør godt med diabetes, og det bør ikke overvinde deres liv, "forklarer hun.
Men hvis du har problemer med at acceptere din diagnose eller styrer stressniveauet, kan EFT yde et godt supplement til din diabetesbehandlingsplan.
Sådan starter du EFT eller tapper, hvis du har type 2-diabetes
Før du prøver EFT til at kontrollere blodsukkeret eller blot skabe mere balance i dit liv, er det vigtigt at tage et par skridt.
Tal med din læge .
Før du starter med EFT eller anden alternativ behandling, er det altid en god idé at fortælle din læge først. "Det er vigtigt for patienten at lade lægen vide, at de laver noget, bare hvis noget ikke sker som de vil have det [eller] noget går galt," siger Patel.
Tag tid til EFT.
Skærer tid på din dag til terapien - om det er første om morgenen, under din frokostpaus eller før du går i seng. "Hvis du føler dig stresset lige nu, er alt, hvad der kræves, bogstavelig talt fem minutter at sidde og gøre nogle tapping på dig selv, selvom du ikke er sikker på hvad du skal sige," siger Schiffman.
Få hjælp. Se online på videoer eller bøger om forskellige EFT-teknikker eller find en EFT-udøver. AAMET International, EFT Universe og The Tapping Solution er alle gode ressourcer, siger Schiffman.
