Indholdsfortegnelse:
TORSDAG, 13 JUNI 2013 - At gøre godt kan være godt for dig, især når du er gammel, ifølge en undersøgelse, der blev offentliggjort i tidsskriftet Psykologi og aldring. Forskere fandt, at frivilligt arbejde kan reducere risikoen for højt blodtryk hos ældre voksne med op til 40 procent - og med 65 millioner amerikanere, der er ramt af hypertension, kan frivilligt arbejde være en hjælp til at hjælpe dig selv, mens du hjælper andre.
"Hver dag lærer mere om, hvordan negative livsstilsfaktorer som dårlig kost og manglende motion øger hypertensionrisikoen, "forklarer forfatteren Rodlescia Sneed, en ph.d.-kandidat i psykologi på Carnegie Mellon University's Dietrich College of Humanities og Social Sciences i Pittsburgh, i en erklæring. "Her ønskede vi at afgøre, om en positiv livsstilsfaktor som frivilligt arbejde rent faktisk kunne reducere sygdomsrisikoen. Og resultaterne giver ældre voksne et eksempel på noget, som de aktivt kan gøre for at forblive sunde og alder med succes."
Forskerne så hos 1.164 voksne i alderen 51 og 91 over fire år, og fandt, at de, der frivillige mindst 200 timer om året, reducerede deres risiko for hypertension med op til 40 procent, uanset hvilken type frivilligt arbejde de gjorde. fordel, de tilføjede, kommer sandsynligvis ud af den sociale interaktion, der kommer fra frivilligt arbejde, hvilket forskning har vist, er godt for dit hjerte. "Når folk bliver ældre, er sociale overgange som pensionering, forsømmelser og afgang af børn fra hjemmet ofte forlade ældre voksne med færre naturlige muligheder for social interaktion, "sagde Sneed i erklæringen. "Deltager i frivillige aktiviteter kan give ældre voksne med sociale forbindelser, som de måske ikke har ellers. Der er stærke tegn på, at gode sociale forbindelser fremmer sund aldring og reducerer risikoen for en række negative sundhedsmæssige resultater."
Jeffrey Borer, MD , chef for kardiovaskulær medicin hos SUNY Downstate Medical Center, kan frivilligt arbejde også hjælpe med at afværge depression, hvilket er en risikofaktor for hjerte-kar-sygdomme.
"Når folk har en følelse af formål, er de mindre tilbøjelige til at blive deprimerede, som har en negativ tilknytning til hjertesundhed, "sagde dr. borer. "Det er ikke urimeligt at tro, at folk, som frivilligt tager deres tid til at hjælpe andre, kan have nogle hjertefordele."
Sænkning af risikoen for hypertension
Når du bliver gammel, øges risikoen for forhøjet blodtryk - men det gør det ikke gør udviklingen af hypertension uundgåelig.
"Vi kan ikke gøre noget ved vores alder, men vi kan gøre noget ved vores livsstil", sagde Gbenga Ogedegbe, MD, MPH, en klinisk hypertension specialist og professor i medicin på den nye York University School of Medicine.
At opretholde en sund vægt og spise en afbalanceret kost er to af de bedste måder at reducere risikoen for hypertension. Hertil kommer, at skære på salt kan gøre en enorm forskel.
"Jo højere natriumindtag, jo højere blodtryk," sagde Dr. Ogedegbe. "Jeg fortæller folk at holde sig væk fra salt shakers."
Derudover kan tage D-vitamin medvirke til at reducere dit blodtryk og afværge hypertension og anden kardiovaskulær sygdom.
"Der har været flere undersøgelser, der har vist, at vitamin D kan reducere systoliske blodtryksmålinger med fire til 10 point, "siger Kevin Campbell, MD, FACC, en kardiolog ved UNC Rex Health Care. "Dette er en betydelig reduktion, især ved indstillingen af andre blodtryksreducerende interventioner." Borer sagde, at motion også er vigtig, men tilføjede, at du ikke behøver at løfte vægte eller gå ud til en jog for at sænke din risiko for hypertension.
"Bare at tage en livlig tur hver dag kan have fordele," sagde han.
