Når du er under vejret med en forkølelse eller influenza, hoste og nysen uafbrudt til tider, du vil bare føle dig bedre. Men hvis du ikke er forsigtig, vil du passere elendigheden til venner, kolleger og familie også. Germs passerer nemt fra den ene person til den anden.
At holde et lommetørklæde altid klar - det gamle standby til koldt ledelse - passerer ikke rigtig testen om moderne koldforebyggelse. I stedet hvad handler det om at væmpe dig selv med en flaske håndrensning?
"Selv om det måske lyder lidt ekstremt, er det nok ikke en dårlig idé," sagde Denise Link, en sygeplejerskepraktiser i Phoenix og statsansvarlig for Arizona-sygeplejerskerne Association. "Influenza er for eksempel en af de mest overførbare sygdomme, fordi folk er smitsom, før de bliver symptomatiske." Så for at undgå at sprede bakterier i dit hjem eller på arbejdspladsen, følg disse forkølelsestips, når du er syg:
Hold afstanden
. Hvis du vågner nysen og hoster på en hverdagsmorgen, er det bedst, du kan gøre for dine medarbejdere, at blive i seng. "Forsøg ikke at være en helt og gå i arbejde," sagde Link. Hold hjemme i dit soveværelse så meget som muligt. Og gør dit bedste for at holde sig væk fra personer med astma eller andre lungesygdomme, fordi de er særligt sårbare for forkølelse og influenza. Som en bonus er karantæne selv den perfekte mulighed for at få ekstra hvile, som hjælper dig med at føle dig bedre, når du er syg. Vask dine hænder ofte.
Spredning af bakterier kan ske med blot et par uheldige børster af fingrene . Sig du går på arbejde med forkølelse. Du rører på din næse og derefter en dørknap. Den næste kollega, der rører ved samme dørhåndtag, kunne få din forkølelse inden for få dage. Løsningen? Vask dine hænder ofte for at holde dem fri for virus, du bærer. (Håndvask er også en god ide, hvis du er den gode medarbeider.) Brug varmt vand og sæbe og skrub i den tid det tager at synge "Happy Birthday" sangen. "Sørg for at du får fronterne og bagsiden af dine hænder, og tommelfingerne," sagde Link. Dæk lommetørklædet.
Står en genbrugsdykke i lommen, når du er syg, kan virke som en praktisk måde at fange nyser og blæse din næse, men de små stykker klud er langt fra hygiejne. "De er små kimbanker," sagde Link. "Stick en i lommen til dekorative formål, men brug den ikke." Brug engangssvæv i stedet, smid dem væk lige efter du er færdig med dem, og vask dine hænder straks. Hvis du ikke har et væv handy, hoste eller nyser i armen i din arm i stedet for dine hænder. Ryd delte rum
. Vask dine hænder er en god måde at forhindre spredning af forkølelse og influenza, men for ekstra forsikring mod sygdom, desinficere overflader, der har tendens til at samle bakterier, som tællere, dørhåndtag og skriveborde. Husholdnings rengøringsservietter og antibakterielle sprayer virker godt, men de fleste mennesker har ikke vådt overfladen grundigt nok. "For at dræbe bakterier skal overfladen være ret våd, og [rengøreren] skal sidde der i mindst 10 minutter," siger Link. Få et influenzeskud.
Det hjælper ikke med forkølelse forebyggelse, men en influenzavaccination vil i høj grad reducere dine chancer for at indgå i influenzaen og sprede det til andre. Med nogle få undtagelser skal alle 6 måneder og ældre modtage influenzavaccinen. Den er tilgængelig i lægens kontorer, akutklinikker, apoteker og endda nogle skoler og arbejdspladser. At blive vaccineret hjælper ikke kun dig, men hjælper også med at beskytte sundheden hos mennesker, der ikke kan få influenzaskud, som de småbørn og enhver, der er allergisk over for vaccinen. "Det reducerer puljen af mennesker, der er potentielt infektiøse," Link sagde. Det er med andre ord værd at "skød".
