At blive forælder er en af livets store glæder, men det kan også være en stressende og selv skræmmende tid.
Det er helt sikkert ikke usædvanligt, at en ny mor oplever "baby blues" - føler sig trist, overvældet eller humørlig - og symptomerne løser sig normalt alene efter en uge eller to.
Men det er ikke tilfældet for mellem 10 og 15 procent nye mødre, der oplever noget meget mere alvorligt end blues.
Postpartum depression er en kemisk ubalance med symptomer, der omfatter dybe følelser af sorg, tvivl eller skyld, der begynder inden for den første måned eller to efter fødslen.
Kvinder, der lider af tilstanden, kan opleve panikanfald, vanskeligheder med at sove og forstyrre tanker om at skade sig selv eller deres barn. Men det kan behandles, ligesom klinisk depression, siger Bobbie Posmontier, CNM, PhD, praktiserende obstetrisk sygeplejerske og assisterende professor i doktorgradsuddannelsen på Drexel University i Philadelphia.
Tilstanden kræver lægehjælp gennem rådgivning, medicin eller en kombination af begge.
Hvad forårsager postpartum depression? Genetik, følelser, hormonelle skift og livsstilsfaktorer spiller alle en rolle.
Men der er nogle enkle, praktiske trin, som en ny mor kan tage for at forhindre det. Parijat Deshpande, MS, en psykolog lektor ved University of California, Berkeley, og ægteskab og familie konsulent i Fremont, CA, tilbyder følgende coping tips til nye mødre:
- Bede om og acceptere hjælp fra familie og venner. Tillad andre at hjælpe med måltid forberedelse, husarbejde og omsorg for dine andre børn. Bed din partner eller besøgende om at se babyen, så du kan bade, kjole og tage tid til dig selv.
- Få masser af hvile. Søvnløshed kan efterligne symptomer på depression. Nap, når din baby lurer og beder din partner om at hjælpe med natten over fødsler.
- Vær opmærksom på ikke at presse dig selv. Bemærk, hvor ofte du "skal" selv og rette dine tanker til at være mere positive. sammenligningsfælden.
- Find hvad der gør dig og din familie glad og ikke sammenligner dig med andre. Der er mange rigtige måder at forældre på, og når du finder det, der passer bedst for dig, vil du føle dig lidt lindring. Forbind med andre.
- Vær ærlig over for dine kære og lad dem vide, hvordan du føler. Forbindelse med andre nye mødre, der ved, hvad du går igennem kan være en enorm hjælp. Ifølge en 2013-undersøgelse kan hvor meget social støtte en moder modtager - og hvor tidligt i løbet af sin graviditet - også kunne bidrage til starten af postpartum depression.
Undersøgelsen, der blev offentliggjort i tidsskriftet Clinical Psychological Science, viste, at kvinder med stærke sociale supportnetværk under deres graviditet havde lavere niveauer af et bestemt stresshormon - pCRH (placental corticotropin-releasing hormone) - hvilket gjorde dem mindre sandsynligt at udvikle postpartum depression.
Forskere vurderede de sociale støttesystemer og målte hormonniveauer af 210 gravide kvinder i uge 19, 29 og 37 i graviditeten samt i otte uger efter fødslen.
Kvinder, der modtog Største antal familiestøtte under graviditeten havde lavere niveauer af pCRH og signifikant færre depressive symptomer postpartum. Den omvendte var også sandt: Jo svagere støttesystemet, jo større er forøgelsen af pCRH og symptomer på postpartum depression. "Vores resultater og andre videnskabsmænds antydninger tyder på, at lav eller fraværende støtte er en betydelig risikofaktor for postpartum depression, og at stærk støtte er en beskyttelsesfaktor, "siger lederforfatter Jennifer Hahn-Holbrook, postdoktor i psykologi ved UCLA's National Institute of Mental Health og stipendiat ved UCLAs institut for samfund og genetik.
Postpartum depression er en alvorlig medicinsk tilstand, der kan udgøre en trussel mod en mor og hendes baby. Men venner og familie kan hjælpe imødekommende mødre med at håndtere graviditetens stress.
Hvis en ny mor stadig viser tegn på postpartumdepression, skal du huske at der findes effektive behandlinger til rådighed for at hjælpe hende gennem hvad der skal være en af de lykkeligste tider af hende liv.
