Indholdsfortegnelse:
Tirsdag den 23. juli 2013 - Ændring af nogle adfærd kan reducere risikoen for handicap, når vi alder, finder et stort fransk studie offentliggjort i dag i British Medical Journal , BMJ - og alderdom er ikke en barriere for at drage nytte af disse ændringer.
"Vores arbejde viser, at en usund livsstil - rygning, lav fysisk aktivitet, dårlig kost - var forbundet med en øget risiko for handicap hos ældre mennesker, der var 65 plus i begyndelsen af undersøgelsen, som varede 12 år, "sagde undersøgelsesforsker Alexis Elbaz, en epidemiolog ved INSERM, Det Franske Institut for Sundhed og Medicinsk Forskning. Studiet omfattede 3.982 oprindeligt velfungerende voksne, hvis handicapniveauer forskere vurderede fiv e-tider fra 2001 til 2012.
Studieresultater viste øget handicap hos personer, der:
- Fik ikke tilstrækkelig motion - 76 procent øget risiko
- Røget - 29 procent øget risiko
- Ætfrugter og grøntsager mindre end en gang om dagen - 29 procent øget risiko
"De med mere usund adfærd havde mere kroniske tilstande, var tungere og havde mere depressive symptomer," sagde Elbaz stærkt bevis for foreningen mellem handicap og disse adfærd. At have alle tre usunde adfærd - inaktivitet, rygning og dårlig kost - resulterede i en 2,5 gange øget risiko for handicap.
På grund af befolkningens aldring forventes antallet af handicappede at skyde i de kommende år, og der kan være mange flere ældre mennesker, der har svært ved at udføre aktiviteter, der er afgørende for at leve uafhængigt, noget, som de fleste frygter.
"Handicap er stigende, da vi bliver ældre og lever længere", ifølge kardiolog Stephanie Moore, MD, som var ikke involveret i forskningen. "Denne undersøgelse giver nogle beviser for, at vi faktisk har kontrol gennem vores sundhedsbeslutninger og handlinger. Hvis en person engagerer sig i sund opførsel, er der et gebyr på mindre handicap. "Dr. Moore er hos Massachusetts General Hospital (MGH) Institute for Heart, Vascular and Stroke Care's hjertesvigt og hjertetransplantationsprogram i Boston. I modsætning hertil sagde hun, at depression og kroniske sygdomme, som hjertesygdom og diabetes, går hånd i hånd med handicap og dårlige helbredsproblemer.
Gør sunde valg til enhver tid
Sammenhængen mellem modificerbar adfærd og handicaprisiko bærer en vigtig folkesundhedsmeddelelse - det er aldrig for sent at ændre. "Disse resultater tyder på, at fremme af en sund livsstil hos ældre mennesker kan have ført til bedre fremtidig sundhed og en mindre risiko for at blive handicappet," sagde forsker Elbaz.
Hvad angår hvilke adfærd der skal ændres, sagde Elbaz: "Ikke rygning, gå dagligt og udøve mere end en gang om ugen, og at spise frugt og grøntsager dagligt kan alle have sundhedsmæssige fordele. "
" Der er tegn på, at rygningshastigheden kan forbedres, og at højere fysiske niveauer kan opnås selv blandt ældre mennesker, "Elbaz tilføjet. Faktisk havde deltagere, der holdt op med at ryge 15 år før undersøgelsen, lavt handicapniveauer svarende til dem, der ikke havde rygere.
Det konstaterede, at risikoen for handicap steg gradvist med antallet af usunde adfærd, som en person er involveret i, er slående. "Disse resultater tyder på, at ændring af flere af disse adfærd kan have større sundhedsmæssige fordele end at ændre kun en af dem." Elbaz konkluderede.
Reducere risikoen for at blive handicappede
"Vi lærer alle Newtons første lov i klasseskolen" en krop i bevægelse har tendens til at være i bevægelse, og en krop i ro er tilbøjelig til at blive i ro, "sagde kardiolog og dagligdagskollegaist William T. Abraham, MD, fra Ohio State University. "Dette begreb gælder ikke kun for objekter, men som det understøttes af disse nye forskningsresultater, gælder det også for vores kroppe. Så hold dig i gang. Hold dig tilpas!"
Abraham tilføjede: "Dette er en meget vigtig undersøgelse, der ubetinget bekræfter sammenhængen mellem fattige livsstilsvalg og fremtidige handicap. Primær blandt disse usunde adfærd, der fører til handicap, er fysisk inaktivitet. "
At få motion behøver ikke at være svært. "At få mere aktiv er lettere end de fleste mennesker tror," sagde Abraham. "Aerob aktivitet som fyldt gang, cykling og svømning kombineret med let isometrisk øvelse (såsom lette vægtløftning) i i alt 30 minutter om dagen kan være tilstrækkeligt at mindske risikoen for fremtidige handicap. "
Dr. Moore aftalt, rådgive, "" Motion er medicin. Tænk på dine tennissko som en recept skrevet af din læge. At være aktiv er målet. En god tur tjener sit formål. Hvis leddene er et problem, kan poolen eller en yogaklasse gøre underværker for dit helbred. "
Kardiolog og Everyday Health-søjleposten Reena Panda, MD, tilføjede, at det aldrig er for sent at ændre," Tænkende om forbedring af den generelle livsstil, ikke kun en eller anden af disse faktorer, har potentialet til at gøre en stor forskel i, hvordan vi lever i vores senere år uden handicap. "
