TORSDAG 8. marts 2012 (HealthDay News) - Ikke alene taber du en times søvn, efter at urene går frem til sommertid i weekenden, men du kan også være i øget risiko for et hjerteanfald, et hjerteekspertkrav.
"Mandag og tirsdag efter at have flyttet klokkerne fremad … er der forbundet med en 10 procent stigning i risikoen for at få et hjerteanfald , Siger Martin Young, lektor i kardiovaskulær sygdomsdivision ved University of Alabama i Birmingham, i en pressemeddelelse fra universitetet. "Det modsatte er tilfældet, når det falder tilbage i oktober. Denne risiko falder med ca. 10 procent."
Hjerteangrebrisikoen er ikke højere på søndag morgen efter at uret går videre en time, fordi de fleste ikke behøver gøre en abrupt ændring i deres daglige tidsplan. Risikoen topper på mandag, da de fleste mennesker står op for at komme på arbejde, noterede Young. "
" Præcis hvorfor dette sker er ikke kendt, men der er flere teorier, "sagde Young. "Søvnløshed, kroppens cirkadiske ur og immunresponser kan alle komme i spil, når man overvejer årsager til at ændre tiden med en time, kan være skadeligt for andres sundhed." Selv om undersøgelsen afdækkede en sammenhæng mellem søvnforløb og hjerteanfald risikoen viste det sig ikke at være årsag og virkning.
Young forklarede, at folk, der er søvnberøvede, vejer mere og har en øget risiko for at udvikle diabetes eller hjertesygdomme. Søvnløshed kan også ændre andre kropsprocesser , herunder inflammatorisk reaktion, som kan bidrage til et hjerteanfald. Og din reaktion på søvnmangel og tidsændringen afhænger også af, om du er en morgenperson eller en nattugle. Natugler har en meget vanskeligere tid med at springe fremad. "
Young skitserede også den cirkulære urs mulige rolle.
" Hver celle i kroppen har sit eget ur, der gør det muligt at forudse, når der skal ske noget og forberede sig på det, "sagde han. "Når der er et skift i ens miljø, som for eksempel" springing forward ", tager det et stykke tid for cellerne at justere."
Immunsystemet kan også spille en rolle i den øgede risiko. "Immunceller har et ur, og immunresponsen afhænger meget af tiden på dagen," sagde Young.
Unge tilbudt tips til tilpasning til tidsændringen:
Vågn op 30 minutter tidligere end normalt på lørdag og søndag for at hjælpe med at forberede dig til en tidlig start på mandag.
- Spis en sund morgenmad.
- Gå udenfor for at fange noget sollys om morgenen.
- Tilbring et par minutter om morgenen motion i weekenden, så længe som du ikke har hjertesygdomme.
- "Hvis du gør alt dette, hjælper du med at nulstille både det centrale eller mesterklok i hjernen, der reagerer på ændringer i lys / mørke cykler og periferien - de overalt ellers herunder den i hjertet - der reagerer på fødeindtagelse og fysisk aktivitet, "sagde Young. "Dette vil gøre det muligt for din krop at synkronisere naturligt med miljøændringen, hvilket kan mindske din chance for skadelige helbredsproblemer på mandag."
