Mange kvinder ved ikke, hvad de kan forvente, når overgangsalderen starter - og på grund af dette, deres ægtemænd og betydelige andre kan være endnu mere clueless.
Når en kvinde nærmer overgangsalderen, vil livets stadium, hvor menstruationscyklusser permanent stopper, hormonniveauer i hendes krop, variere, hvilket resulterer i humørsvingninger, træthed og plagsomme overgangsalderen symptomer som hot flashes. Med alle disse ændringer kan det være svært at finde ud af hvad man skal gøre - og hvad man ikke skal gøre - for at holde både dig og din partner lykkelig og på en jævn køl. Men der er gode nyheder: Du kan komme ud af det levende, siger Grace Gibbs, DO, en ob-gyn med Charlotte Women's Health i Lansing, Mich.
"Der er nogle ting, der er lidt sværere for mænd at forstå , "Siger dr. Gibbs. "De får ofte ikke helt, hvad vi går igennem, og hvordan overgangsalderen kan påvirke dig som helhed. Det handler om meget mere end bare din periode, der stopper. "
Sådan overlever du overgangsalderen
For at hjælpe med at holde freden hjemme, overvej følgende tips:
- Forbered dig på kræft. Medmindre du er med En af de få heldige kvinder, der ikke er generet af overgangsalderen symptomer, er humørsvingninger sandsynligvis. Dette sker som kvindelige hormoner østrogen og progesteron bølge og eb i kroppen. Grumpiness kan også skyldes dårlig søvn, hvilke menopausale kvinder oplever, da de beskæftiger sig med blink og nattesved. "Når du ikke sover godt, er alt bare vildt," siger Gibbs.
Fleksibilitet er nøglen til at håndtere humørsvingninger, selv dem der tilsyneladende skyldes … ingenting. Hvis din partner er dampet, fordi du tog hjem det forkerte mærke af mælk, for eksempel, giv hende lidt plads i stedet for at blive defensiv. Ligeledes, hvis hun snigger på en kattefoderkonsulent, låner hun en skulder til at græde på. Og måske vigtigst, ikke klage, hvis hun vender termostaten til bare et par grader over frysning. "Bundle op under et tæppe, hvis du skal", siger Gibbs.
- Vær tålmodig i soveværelset. Sex kan ret bogstaveligt talt være et ømt sted for en kvinde, der går gennem overgangsalderen. Når østrogeniveauerne falder, kan vævet i og omkring vagina tørre ud, hvilket gør det mere følsomt. "Østrogen gør vævet blødt og smidigt," siger Gibbs. "Når kvinder går igennem overgangsalderen, bliver det bare papirtynde. De kan få udskæringer lige fra at bruge toiletpapir. "
Mange kvinder har også en tendens til at miste interessen for sex i overgangsalderen, fordi deres niveauer af testosteronhormonet, der hjælper brændstof libido, kan falde sammen med andre hormoner. "Kvinder har det i små mængder, og det er afledt af nogle af østrogenerne i vores kroppe," siger Gibbs. "Så vi taber også lidt af vores testosteron også."
Bundlinjen? Vær tålmodig. Hvis din partner bare ikke er i humør (igen), skal du ikke trykke på problemet. De fleste kvinders libidoer genoplives normalt efter overgangsalderen er afsluttet. Hvis hun er villig men har fysisk smerte, foreslår hun at tale med sin læge om vaginal østrogen cremer for at lette tørheden.
- Få hende til at føle sig smuk. Mange kvinder føler sig mindre end feminine, da de går igennem overgangsalderen. Nogle sørger for tabet af deres reproduktive evner. Andre kan finde deres vægt krybende, selvom de opretholder deres normale kost og motion rutiner. Tilføj det til de konstante blinker - "Kropsfunktionen er i overdrive", siger Gibbs - og du har en opskrift på en svedelig, ulykkelig kvinde.
For at forbedre din kones selvbillede skal du minde om, at hun ser godt ud Du kan også foreslå en dateaften, en afslappet middag ud over et glas vin, eller for eksempel bare en aften på sofaen med nogle film eller spillekort.
- Ved at overgangsalderen ikke er for evigt. kan virke som den dårlige gave, der fortsætter med at give, men du kan trøste dig i at vide, at tingene bliver bedre. Overgangen til overgangsalderen kan vare op til otte år eller derover, men de fleste kvinder føler deres symptomer mest akutte i kun omkring to år. "Det bliver bedre," siger Gibbs. "Ting vil gå tilbage til den måde, de var før. Bare tilbyde support. Hun vil bemærke det og sætte pris på det. "
