Du ville være hårdt presset for at finde en grillspredning, der ikke indeholdt en pose kartoffelchips og en køligere fuld af sukkerholdige drikkevarer. Mens de typiske snacks er fyldt med usunde natrium- og himmelhøje kalorier, kan du kan forkæle dit ønske om en salt crunch eller sød iste uden at blæse kaloriebanken takket være disse lækre opskrifter fra Rocco DiSpirito, award win-chef og bestselling forfatter af "The Pound a Day Diet". Den krydrede kok har lavet to opskrifter til at løse dette sommer-dilemma: bytte fedtede kartoffelchips til superlette søde kartoffelchips, der holder crunchen, men grønt fedtet og natrium og erstatte sukkerholdige te med en sydlig opskrift, der holder den forfriskende, traditionelle smag, mens nixing sukker (og holder kalorierne super lave!).
Tilsæt disse rehabbed opskrifter til din grillspredning - nyder en servering af hver vilje sætter dig kun 40 kalorier og 15 minutter i køkkenet!
Søde kartoffelkager
Forberedelsestid: 5 minutter
Tilberedningstid: 5 minutter
Gør 4 portioner
Ingredienser:
Oliven oliekogesprøjte
½ tsk Old Bay krydderier
6 ounce sød kartoffel, skrællet og skåret 1/8 tommer tyk
Kørselsvejledning:
1. Sprøjt en stor mikrobølge-sikker plade med madlavningssprøjte og drys nogle Old Bay krydderier på bunden af pladen.
2. Placer søde kartofler på pladen i et enkelt lag. Spray med madlavningssprøjte og drys med krydderi.
3. Mikrobølgeovn på høj i 1 minut. Flip hver chip og mikrobølgeovn til brun og skarp, cirka et minut.
4. Gentag med resterende kartoffelskiver.
Ernæringsmæssige oplysninger (pr. Portion):
Kalorier: 37, Fedt: 0, Kolesterol: 0 mg, Natrium: 103,5 mg, Carbs: 8,5 g, Fiber: 1,5 g, Protein: 1 g Sødestil i sydlig stil
Forberedelsestid: 1 minut
Behandlingstid: 4 minutter
Gør 4 portioner
Ingredienser:
8 kopper koldt vand
6 poser sort te
1 citron, zest og saft adskilt (3 spiseskefrugter)
16 pakker munkfrugtekstrakter
4 mintkridt
Is
Kørselsvejledning:
1. Kombinér 3 kopper vand i en potte med te, citronskal og frugtekstrakt af munk og kog.
2. Hæld det tilbageværende koldt vand og citronsaften i en kande.
3. Placer 1 myntepinne og is i hvert glas. Hæld teen i hvert glas og server.
Ernæringsmæssige oplysninger (pr. Portion)
: Kalorier: 3, Fedt: 0, Kolesterol: 0 mg, Natrium: 0 mg, Carbs: 1 g, Fiber: .2 g , Protein: .05g
