Marty Heller, 66, bor mindre end 30 miles fra depression-supportgruppemøderne, som han kører for NorthShore Health System i Chicago. Alligevel forlader han sit hjem i byen omkring to timer, før de skal starte.
"Hvor jeg bor i rushtid, er det ikke let for mig at komme derhen," siger Heller. Han har dog ikke noget imod. "Hvis jeg skulle køre 100 miles gennem trafik for at komme derhen, ville jeg ikke bat en øjenvipper."
At være aktiv i en støttegruppe hjalp Heller så meget, at han stræber efter at give tilbage og hjælpe andre med depression. "Heller har levet med depression fra en ung alder - omkring 7 eller 8 år gammel - men han blev ikke diagnosticeret, før han var i tyverne . Som barn klarte han det bedste han kunne. "Jeg fungerede til en vis grad under det," siger han.
Få hjælp til depression
Efter diagnosen begyndte Heller at tage antidepressiv medicin, men det hjalp ikke. Han havde stadig lidt energi og ingen interesse i at deltage i familie eller andre aktiviteter. "Jeg var ubesværet, træt, sovende meget og crabby," siger han.
Endelig, da Heller var i firserne, giftede sig med børn, og stadig deprimeret, krævede hans kone, at han søgte professionel hjælp. Lægen foreslog en anden medicin, og denne gang så Heller en øjeblikkelig forskel. "Det var næsten som at tage et aspirin for hovedpine," siger han. "Jeg har taget antidepressiv medicin og har siden været ved at læge til lægeundersøgelser."
Lægen foreslog også, at Heller skulle tilmelde sig et ambulant program, der var en del af NorthShore Health System. "Du går om morgenen og går om eftermiddagen i fem uger," siger han. Selvom han i starten gik for at placere sin kone og datter, siger Heller, at programmet viste sig at være en stor hjælp.
Han lærte det grundlæggende i kognitiv adfærdsterapi (CBT) og dialektisk adfærdsterapi (DBT) . CBT hjælper folk med at lære at bruge deres tanker til at styre deres følelser og adfærd. DBT lægger vægt på opmærksomhed og evner til at tolerere stress og regulere ens følelser.
En mangesidig tilgang til behandling af depression
Heller lærte også i løbet af programmet, at der er tale om Depression og Bipolar Support Alliance (DBSA). "Jeg gik til et DBSA-støttegruppemøde og kunne godt lide det meget," siger han og tilføjer, at der tales om depression med andre, der også går igennem det var yderst hjælpsomt. "Jeg havde bekymringer for, at jeg kunne glide mig tilbage i depression, og støttegruppen hjalp minde mig om, at jeg kunne være i tilbagesøgning, selvom jeg ikke er helbredt." I begyndelsen af 2012 spurgte præsidenten for DBSA Greater Chicago Chapter Heller hvis han ville lede en støttegruppe på Northwestern Memorial Hospital to gange om måneden. Han siger, at han var glad for at få mulighed for at give tilbage og tale om, hvordan støttegrupper hjalp ham med at håndtere sin depression.
Heller-lederne i dag består af stort set af voksne og har 18 til 26 deltagere. Hvert møde varer cirka 90 minutter. "Vores er større end de andre grupper, jeg kender til i Chicago-området," siger han. Nogle mennesker kommer regelmæssigt, men der er nye ansigter hver tid.
Heller udfylder også som en supportgruppe leder, når en anden leder ikke kan klare det. "Jeg kan godt lide at synes jeg er god til det," siger han. "Jeg får meget positiv validering og feedback fra gruppemedlemmerne. "Den positive feedback hjælper ham med at fortsætte.
Depression Support Grou p Mål
Heller forsøger at få alle i gruppen til at føle sig "varm og velkommen", som han siger. De fleste nye mennesker kigger rundt med angst og ængstelse og er ikke sikre på, hvad de kan forvente, siger han. "Men fem minutter senere fortæller de deres historie, når de indser, at de er på et sikkert sted, hvor de kan tale åbent med mennesker som virkelig forstår. "
De fleste forlader møderne lykkeligere end da de gik ind, siger Heller. "[Først] kan du læse på deres ansigter, at de er meget deprimerede," siger han. "Ved afslutningen af mødet smiler og griner de. Det er en stor ting. "Heller siger, at han kan lide at fortælle vittigheder for at holde det lyst, men nogle gange bliver tingene svære, og alle tager et væv.
Heller mener, at ledelsen af en depressionstengruppe er afgørende for hans ophold i genopretning. "Jeg har lært, at jeg har mere at tilbyde end jeg nogensinde troede, at jeg gjorde, at jeg er mere behagelig i min egen hud og ved, hvor meget jeg hjælper andre, og at jeg laver noget, der er gavnligt for denne planet, "Siger Heller.
Hvordan hjælper støtten til at håndtere depression
Bernard Guerney, ph.d., pensioneret ægteskabs- og familieterapeut og grundlægger af National Institute of Relationship Enhancement i Bethesda, Md., Fortæller om fordelene ved Heller oplever: "At være leder og efterfølger øger dit selvbillede, hvilket er meget vigtigt, især når du lider af depression."
Selvfølgelig har medlemmer af depressionstøttegrupper også gavn for, fordi du indser, at du ikke er alene "er meget beroligende og gør dig mere op timistisk, "siger Dr. Guerney. "Du føler dig mindre deprimeret bare ved det."
Høring af andre taler om, hvordan de beskæftiger sig med deres depression, er ofte yderst hjælpsomme også. "Du kan lære af andre mennesker, der er i samme situation," siger han.
