En lav sexdrev, erektil dysfunktion, svage muskler og vægtforøgelse - disse er alle symptomer på lave testosteronniveauer. Og det er ikke overraskende, at håndtering af disse symptomer også kan give et selvtillid.
"Mænd definerer ofte deres evne til at udføre seksuelt," siger Peter S. Kanaris, ph.d., en psykolog i privat praksis i Smithtown , New York og et diplomat af sexterapi certificeret af American Association of Sexuality Educators, Counselors, and Therapists. "Det er almindeligt at have lavt selvværd og depression, hvis seksuel funktion er slukket."
De problemer, der skyldes lavt testosteron kan spiral, siger Kanaris. Seksuelle vanskeligheder kan føre dig til at undgå intimitet, som understreger et forhold, eller hvis du er single, kan holde dig fra at starte en. Prestationsangst kan vokse til et større problem end det oprindelige problem.
"Du kan hjælpe med at slå det ned ved at øge din tillid," siger Kanaris. Når du gør det, kan de originale problemer - lave testosteronsymptomer - være nemmere at overvinde.
Kom til problemets rod
Ikke alle mennesker med lavt testosteron lider under lavere tillid, siger Bruce Gilbert, MD, PhD , en urologi professor ved Hofstra North Shore-LIJ School of Medicine i Great Neck, New York. Nogle vil ikke have problemer med tillid overhovedet, mens nogle mænd med normale testosteronniveauer vil have enorme tillidsproblemer, siger han.
Dit første skridt, hvis du oplever symptomer som lav sexdrev, træthed og vægtøgning bør være at tale med din læge og blive testet for lavt testosteron. Det bør aldrig diagnosticeres udelukkende på symptomer eller kun på en blodprøve, siger Dr. Gilbert. Han ser på en række faktorer for at lave en diagnose, herunder din alder, din medicinske historie, en fysisk undersøgelse og resultaterne af blodprøven.
Behandling af lave testosteronsymptomer
Hvis din læge bestemmer, at din testosteron niveauet er lavt, kan han eller hun anbefale testosteronudskiftningsterapi (TRT), som erstatter testosteron, som din krop har tabt for at hjælpe med at vende tilbage til normal. Dette kan medvirke til at forbedre de symptomer, der påvirker din selvtillid, såsom din stemning, energi, libido og seksuel funktion, siger Alex Shteynshlyuger, MD, en bestyrelsescertificeret urolog og direktør for urologi hos New York Urology Specialists i New York City.
Det er vigtigt at have dine testosteronniveauer overvåget af din læge, hvis du får TRT for at sikre, at du ikke bliver underbehandlet eller overbehandlet. Underbehandling betyder at tage testosteronudskiftning på et niveau, der er for lavt til at behandle symptomer, siger Dr. Shteynshlyuger.
Andre mænd kan blive for meget eller vedvarende behandling i årevis uden en klinisk fordel. Det er et problem, fordi overbehandling kan medføre forhøjede røde blodtal, hvilket øger risikoen for slagtilfælde, hjerteanfald og blodpropper, siger Shteynshlyuger.
Forbedre din tillid
Ud over at modtage TRT for at forbedre symptomer, der måtte være der påvirker dit selvværd, er der andre skridt, du kan tage for at øge din tillid. Her er hvad du kan gøre:
Overvej mental sundhedsterapi. En af behandlingsmetoderne i terapi er at skabe selvtillid, både seksuelt og generelt, når lav testosteron er et problem, siger Kanaris. Find en terapeut med baggrund i kønsterapi ved at gå til hjemmesiden for den amerikanske sammenslutning af seksualitetspædagoger, rådgivere og terapeuter eller den amerikanske psykologiske sammenslutning.
Se din generelle fysiske sundhed. En regelmæssig træningsprogram, god ernæring og sunde søvnvaner er afgørende. En undersøgelse, der blev offentliggjort i december 2014 i hormoner, viste, at træning med moderat eller høj intensitet var stærkt forbundet med højere niveauer af testosteron hos mænd. Sæt opnåelige mål omkring livsstilsændringer, som vil hjælpe med at opbygge din tillid langsomt, når du når disse mål, siger Kanaris. For eksempel kan du sigte mod at få en ekstra 10 minutters øvelse hver dag i et par uger, når du opbygger din styrke.
Stop med at ryge. Det er en stor årsag til impotens, siger Kanaris, så knus cigaretten, hvis du er ryger. Tal med din læge om at skabe et rygestopsprogram, du kan holde fast ved.
Tag en langsom tilgang til nye relationer. Hvis du er single og find dig selv tilbage, når det kommer til dating på grund af lavt testosteron, kanaris foreslår at skubbe dig selv for at komme ud og møde andre, men bevæge sig langsomt, end du måske har tidligere. Seksuelle problemer relateret til lavt testosteron er en god grund til at bremse og lære at kende nogen, før de begynder et seksuelt forhold, hvilket i sidste ende kan føre til en mere tilfredsstillende forbindelse.
Accept aldring med takt. Når det kommer til vægt gevinst, muskelabsorption og andre fysiske symptomer på lavt testosteron, hjælper det med at stoppe efterfølgen efter den måde, du kiggede på to årtier siden. Det betyder at nulstille dine forventninger, så de er mere realistiske.
"Det er naturligt for testosteron at falde, når vi alder," siger Kanaris. "Dit seksuelle drev vil ikke være, hvad det var, da du var 20 eller 30, men gå med det." Det er nøglen til at aldre graciøst og være sikker på hvem du er.
