Stressstyringsteknikker omfatter yoga, meditation og Pilates.Roy Mehta / Getty Images

Det skyldes, at psoriasis og stress er indviklet forbundet. Selvom psoriasis er en genetisk betingelse, påvirker miljøfaktorer - som f.eks. En stresset livshændelse - det ofte, ifølge American Academy of Dermatology. Også at have psoriasis er stressende i sig selv, hvilket også bidrager til opblussen. Derfor er det afgørende at gøre stresshåndtering til en vigtig del af din psoriasisbehandlingsplan.

Læger og forskere forstår endnu ikke fuldt ud hvad der forårsager psoriasis, men den autoimmune sygdom antages at forekomme, når immunsystemet slår på kroppen og forårsager hudceller til at vokse unormalt og hurtigt. Fordi stress kan have indflydelse på immunsystemet, har lægerne længe mistænkt en forbindelse mellem stress og psoriasis, og nylige undersøgelser understøtter denne teori.

"Psoriasis er meget stressafhængig. Det blærer meget let, når patienterne er under stress og det har tendens til at forbedre sig, når de er afslappet, "siger Vesna Petronic-Rosic, MD, dermatolog og lektor i medicin ved University of Chicago Medicine. Mange mennesker med psoriasis minder endda om deres første flare, der sker under en vanskelig tid i deres liv.

Facing Emotional Stress

"Det er umuligt at undgå al stress i vores liv", siger Colby Evans, MD, en hudlæge i Austin, Texas, og formand for bestyrelsen for National Psoriasis Foundation. Psoriasis i sig selv kan være en stressende ting at håndtere, og det kan gøre det lettere at håndtere det. For eksempel kan personer med psoriasis være ubehagelige ved at udsætte områder af deres hud, der viser tegn på tilstanden. "Psoriasis er en stigmatiserende sygdom for mange mennesker, fordi den er så synlig," siger Dr. Petronic-Rosic. Nogen med psoriasis kan undgå at bære varmt vejr tøj, i stedet vælger at svede i lange ærmer og bukser, fordi de ønsker at skjule deres hud. At føle sig selvbevidst eller bekymret over disse fysiske symptomer øger følelsesmæssig stress, som kan forårsage psoriasis at blusse endnu mere.

Før du fokuserer på stressstyring, bør du behandle symptomerne på selve sygdommen. "Du kan ikke bare fortælle en patient," Stress ikke og psoriasis vil forbedre, "siger Petronic-Rosic. "Forsøg først at få sygdommen under kontrol. Når huden føles og ser bedre ud, så fortsæt med at gøre andre ting, der er gavnlige for trivsel."

Stressstyring

Stressstyringsteknikker kan hjælpe dig med at holde psoriasis under kontrol, og der er mange effektive metoder til at overveje. For en, prøv motion: Det er en stor stress relief med utallige andre sundhedsmæssige fordele. "Jeg vil meget ofte fortælle patienter at tage en motionshobby - noget, som de vil nyde at gøre det, hjælper med at lette stresset," siger Petronic-Rosic. Nogle ideer omfatter yoga, meditation og pilates. Personer med psoriasis bør også begrænse andre adfærd relateret til stress. Alkohol og narkotika, som folk kan bruge til at reducere stress, gør det faktisk værre. "Der er meget at sige om at håndtere disse vanedannende adfærd," siger Petronic-Rosic. "Stressinduceret adfærd, såsom alkoholisme og rygning, forværrer psoriasis og korrelerer direkte til sværhedsgraden af ​​psoriasis."

Identifikation af dine vigtigste kilder til stress kan hjælpe dig med at holde dem i kontrollen - men stresshåndtering behøver ikke gøres alene At have et stærkt støttesystem, herunder involverede familiemedlemmer, er vigtigt for at klare en kronisk tilstand. Rådgivning kan også hjælpe med at bringe stressniveauet under kontrol, når andre teknikker ikke er nok.

Psoriasis er en kronisk tilstand og kræver ofte en effektiv metode til kontinuerlig styring af tilknyttet stress. "Psoriasis bliver bedre eller værre, gå i remission eller blusser, men det vil nok være der for resten af ​​deres liv," siger Petronic-Rosic. Psoriasis patienter skal udvikle en coping mekanisme, så de ikke "konstant stresser sig selv, fordi de har denne sygdom." Gør det, vil gavne følelsesmæssigt helbred og kan også påvirke psoriasis symptomer positivt.