For mange mennesker er aftensmad en tid til at sidde som familie og genoprette forbindelse - og det viser sig, at denne rutine er god til din sundhed. Undersøgelser har vist, at spise alene foran tv'et og spise på farten er forbundet med større forekomster af fedme og type 2 diabetes hos både børn og voksne. Nu hvor du arbejder på at styre din type 2-diabetes, er det endnu vigtigere at sætte dig ned med folk, du bryr dig om og nyd et godt planlagt måltid sammen. Her er 15 lækre, sukkerholdige middagsopskrifter for at komme i gang.
- Oksekød og bønner Chile Verde
- Tyrkiet Pølse og Arugula Pasta
- Kylling og Hvid Bønnesuppe
- Svampe Risotto
- Sundet Kylling Curry med Couscous
- Ovnstegt Parmehøns Kylling
- Sundet Sesamfilet og Grønne Bønner
- Helliget Lakse med Forårsprodukter
- Sød Potatis-Tyrkiet Hash
- Hulefilet Brændt Med Rødbælg Peber, Løg og Russeter Kartofler
- Quinoa og røget Tofu-salat
- Rødt svinekød Æbler og Fennikel
- Linguine med Escarole og Rejer
- Varm Kylling-Pølse og Kartoffelsalat
Tip: Når du serverer middag, tag dig tid til at undervise dine familiemedlemmer om sund-plate-metoden og de andre smarte tips du har lært. Du vil bidrage til deres løbende sundhed såvel som din egen - og lære dine børn gode vaner nu kan endda forhindre dem i at udvikle type 2 diabetes selv.
Lær mere sunde vaner i trin 5.
