De fysiske virkninger af osteoporose er velkendte. Knogletab kan føre til tab af højde, en buet ryg og knoglebrud. Den følelsesmæssige vejafgift er mindre indlysende. Kvinder med osteoporose kæmper ofte med et negativt kropsbillede, som desværre kan påvirke deres selvværd og jævn kønsdrift.
Medens medicinsk behandling og livsstilsændringer kan være i stand til at bremse knogletab, kan der ikke ændres væsentlige fysiske konsekvenser . Du kan dog tage et par enkle trin for at bekæmpe de psykologiske virkninger og føle dig mere positiv over dig selv.
Osteoporose og kropsbillede: Angreb på knoglerne
Osteoporose påvirker alle knoglerne i kroppen. Imidlertid kan ændringer i rygsøjlen være den mest vanskelige for en kvinde med hensyn til kropsbillede, siger Robert K. Rude, MD, direktør for det endokrine forskningslaboratorium på Orthopedic Hospital i Los Angeles. "Når nogen har en knust brud på hvirvlerne, er der et tab af højde," siger han. "Dette kan udvikle sig langsomt uden at subjektet er opmærksom, da to tredjedele af kompression frakturer ikke har symptomer på rygsmerter." Da osteoporose fortsætter sit angreb på knogler, kan andre symptomer følge. "Der kan være udvikling af krumning i ryggen, så patienten ser sig bøjet over. Dette kaldes kyphos, siger Rude. Den næste store knogle påvirket er hoftebenet. Rude siger, at knogletab i hofte kan begrænse eller ændre personens gang og kræve brugen af en stok eller walker, hvilket også kan påvirke kvindens kropsbillede.
Osteoporose og kropsbillede: Overholdelse af begrænsninger
Selvom Rude har set mange patienter kæmper med de fysiske begrænsninger, der pålægges af osteoporose, har han også set mange af dem klare succes og fortsætter med at lede aktive, produktive liv. "I min praksis tog de fleste patienter aktive skridt til at klare deres tilstand, hvilket steg deres tillid og hjalp dem til at føle sig mere positive om deres liv, "siger Rude. Nogle gange var det lige så enkelt at stå oprejst eller lave en lille justering i den type tøj, de havde på, hvilket gjorde dem bedre til at føle sig selv og deres kropsbillede. "
Osteoporose og kropsbillede: Hvordan man føler sig bedre
Hvis osteoporose har ramt huller i dit selvbillede såvel som dine knogler, kan du kæmpe tilbage. Her er et par trin, du kan tage for at føle dig bedre om dig selv og leve godt på trods af osteoporose.
Deltag i en støttegruppe.
Når du beskæftiger sig med en kronisk tilstand, kan det være med til at vide, at du ikke er alene. Medlemmer af en støttegruppe kan dele følelser, metoder til behandling og information om behandlinger, ernæring og motion. "Det bedste forslag jeg kan tilbyde er at komme sammen med en gruppe af individer med de samme problemer, hvoraf mange har fundet ud af, hvordan man skal håndtere disse problemer," siger Robert P. Heaney, MD, professor i medicin ved osteoporose Forskningscenter ved Creighton University i Omaha, Neb. Du kan finde oplysninger om at deltage i en støttegruppe på National Osteoporosis Foundation (NOF) webstedet.
- Etablering af en plan for angreb. Et andet vigtigt skridt, siger Rude, er at arbejde tæt sammen med din læge for at etablere en osteoporose bekæmpelse regime. Det er vigtigt at lære om osteoporose og skitsere en plan for behandling, forebyggelse og terapi med din læge. "Disse positive trin vil gøre det muligt for patienten at have en følelse af kontrol over osteoporosen, snarere end at lade osteoporosen kontrollere dem," siger han.
- Bliv aktiv. En aktiv livsstil kan hjælpe dig med at føle dig positiv over dig selv . Motion er nøglen til at holde knogler så stærke som muligt, selv om det er vigtigt at vælge lavt aktivitetsaktivitet. At være socialt aktiv og bruge tid sammen med andre kan også øge din selvtillid.
- Osteoporose og kropsbillede: Hvordan tøj kan hjælpe Efterhånden som din krop ændres med osteoporose, skal du muligvis foretage nogle få ændringer i dit skab. At vælge det rigtige tøj kan hjælpe dig med at føle dig mere attraktivt og selvsikker.
En kropsbro kan gøre en forskel ved at hjælpe med at rette ryggen. Det er også vigtigt at bære komfortable sko med god støtte. Din læge kan anbefale orthotics til at hjælpe med din kropsholdning.
Komfortabelt tøj er også vigtigt, men du behøver ikke at begrænse dig til træningstøj. NOF tilbyder modeforslag til at hjælpe dig med at klæde dit bedste, herunder:
Vælg tøj, der er løst, lige eller let monteret.
Pick bukser med elastisk talje.
- Brug tøj med raglan ærmer eller dolman ærmer
- Brug lange tørklæder og sjaler til at fremhæve dit ansigt og trække øjnene væk fra dine skuldre.
- Tilføj skulderpuder til tøj til at kompensere for skrånende.
- Vælg komfortable slip-on-sko, der har fladt eller lavt hæle og gummisål.
- Mens du lever med osteoporose, kan det være udfordrende til tider, kan du træffe foranstaltninger for at hjælpe dig med at føle dig bedre om dig selv og få et positivt syn på livet.
- Tilbage til Osteoporose Awareness Center.
