Håndtering af stress og hepatitis C

Yoga, antivirale og gruppeterapi kan alle hjælpe med at lette nogle af stresset fra en hepatitis C diagnose. Masterfile; Getty Images

Tilmeld dig vores nyhedsbrev til fordøjelseskanalen

Tak for at tilmelde dig!

Tilmeld dig mere GRATIS Everyday Health nyhedsbreve.

Hepatitis C-virus angriber mere end bare din lever - det kan også tage det er også deres vejafgift på din mental sundhed.

"Generelt har mennesker med hepatitis C vist sig at have overordnede øgede niveauer af træthed, depression og stress", siger Souvik Sarkar, MD, PhD, en hepatolog og hepatitis C ekspert ved University of California, Davis.

En del af problemet kan være fysisk: Virusen kan forstyrre kroppens produktion af leverproteiner, hvilket kan udløse et højere stressrespons, siger Dr. Sarkar. Men der er også nogle psykologiske forklaringer bag disse følelser: For eksempel kan du have været overrasket over din diagnose eller bekymret over, hvordan din behandling vil fortsætte eller koste.

Infektionen i sig selv kan også udløse træthed - og hvis det er tilfældet, Det kan være svært for dig at fortsætte med dine daglige aktiviteter, hvilket kan føre til endnu mere stress og frustration, forklarer han.

Selv om dine følelser er normale, kan også meget bekymrende komme tilbage. Det nationale institut for mental sundhed siger, at langsigtet stress kan svække dit immunsystem, forstyrre din fordøjelse, skære i søvn og gøre dig mere modtagelig for infektioner.

Den gode nyhed: Der er måder at klare stresset på Det kan skyldes en diagnose af hepatitis C - og som din behandling skrider frem, må du muligvis stole på dem mindre og mindre. Her er otte strategier at prøve.

1. Start hepatitis C-behandling, og hold dig til det.

At starte med medicin til hepatitis C kan lette mange af symptomerne, der kan bidrage til stress, angst og depression - især siger Sarkar, træthed. For eksempel er trætheden for nogle mennesker med hepatitis C så overvældende, at de skal arkivere for invalideydelser, forklarer han. Men at starte med en behandling kan hjælpe med at løse dette symptom og lade folk føle sig ansvarlige for deres liv igen - et stort psykologisk boost.

2. Spørg din læge om at blive screenet for depression.

For personer med hepatitis C kan træthed og depression være relateret. I en undersøgelse, der blev offentliggjort i december 2017 i tidsskriftet Arquivos de Gastroenterologia , , fandt forskerne, at hos personer med cirrhotisk leversygdom var træthedsscore tæt forbundet med depressionssymptomer.

Og trætheden gør ikke t nedsænke altid, når behandlingen begynder. Faktisk viste forskningen i januar 2018 i International Journal of Psychiatry in Medicine , at for nogle mennesker blev symptomerne på depression faktisk steget som følge af behandling. du tror du kan være deprimeret - før, under eller efter din behandling for hepatitis C - din læge kan henvise dig til en psykiatrisk specialist. Du kan være kandidat til et antidepressiv middel, eller du kan have fordel af at tale med en terapeut. 3. Deltag i en støttegruppe.

Interagere med andre mennesker med hepatitis C kan få dig til at føle sig mindre alene. Men fordi ikke alle læger forbinder deres patienter med at støtte grupper, siger Sarkar, må du måske først tale.

Prøv at besøge hjemmesiden for American Liver Foundation, som har et online supportforum og har links til personlig support grupper i de fleste stater. Du kan også spørge din læge om lokale supportgrupper, der mødes regelmæssigt, eller ring til hospitaler, sundhedscentre og communitycentre i dit område.

4. Øg din fysiske aktivitet.

Motion kan hjælpe med at bekæmpe træthed, sænke stress og føre til forbedringer i humør, siger Sarkar. Og dette er især nyttigt for mennesker med hepatitis C.

I en undersøgelse, der blev offentliggjort i januar 2009 i tidsskriftet

Gastroenterologie Clinique et Biologique

(før nyere behandlinger blev brugt) fandt forskere, at motion førte til forbedret selvtillid og større følelse af fysisk evne hos mennesker, der blev behandlet til hepatitis C. Hvis din leversygdom er avanceret eller du har svær træthed, skal du tale med din læge om, hvordan du begynder at træne på en måde, der er sikker og effektiv. Generelt er gå og cykling gode måder at engagere sig i moderat aerob aktivitet. 5. Vær opmærksom på din søvnplan.

Omkring 60 til 65 procent af patienter med hepatitis C rapporterer søvnproblemer, ifølge en artikel fra februar 2010, der blev offentliggjort i tidsskriftet

Nuværende Hepatitis Reports

. Problemet: Disse søvnforstyrrelser kan forårsage en forøgelse af kroppens niveauer af stresshormoner ifølge National Sleep Foundation. For at forbedre din søvn, gå i seng og vågne samtidig på hver dag og sluk for alle skærme mindst en time før sengetid. Afslapning eller dyb vejrtrækningsteknikker kan også hjælpe dig med at falde i søvn om natten. 6. Start med at skrive en journal eller dagbog.

Ved at holde journaler over dine symptomer og humør kan det være nyttigt for dig og din sundhedspleje. "Hvilke patienter føler sig før behandling, ved behandling og efter behandling [kan gå unappreciated]," siger Sarkar.

Skrivning af dine symptomer kan også være en form for terapi: Du kan opleve, at optagelse af dine tanker i en journal kan hjælpe du bor mindre på dem. Og ved at holde styr på dine symptomer og følelser, kan du måske bedre få øje på mønstre i dit humør.

7. Prøv meditation, yoga eller dyb vejrtrækning.

Disse tidsprøvede stressreduktionsteknikker er naturligvis ikke specifikke for hepatitis C, men der er tegn på, at de kan blive almindeligt anvendt og hjælpsomme hos mennesker med leversygdom.

I en undersøgelse fra maj 2010, der blev offentliggjort i tidsskriftet

Gastroenterology Nursing

, , fandt forskerne, at meditation og dyb vejrtrækning hver især blev brugt af 29 procent af personer med hepatitis C for at lindre spændinger og fremme følelser af velvære. Undersøgelsens forfattere konkluderer, at sundhedsudbydere bør være opmærksomme på og diskutere mind-body-teknikker med deres patienter, da deres udbredt anvendelse og formodede virkninger hos mange mennesker er. Sarkar siger også, at han diskuterer stress-relief-foranstaltninger som meditation og yoga med sine patienter, og at mange af dem finder disse praktikker nyttige. 8. Tag ansvaret for dit helbred.

At tage højde for dit helbred så meget som muligt kan hjælpe med at imødegå eventuelle følelser af hjælpeløshed, du måtte have, siger Sakar. Han siger, at det er nyttigt at forstå resultaterne af din leverfunktion og genotype af hepatitis C-genotypen, så du kan diskutere dine behandlingsmuligheder med din læge.

Det er også en god idé at holde styr på dine symptomer og dele disse oplysninger med din læge , herunder symptomer, der kan være forbundet med andre allerede eksisterende sundhedsforhold. Sørg for at fortælle din læge om alle medicin, du tager, og spørge om mulige interaktioner eller bivirkninger forbundet med behandlinger, du kan blive ordineret til hepatitis C.

Efter alt er viden stærk.