Indholdsfortegnelse:
VEDDAG, 13 FEBRUAR 2013 - Selv om mange tror, at vitamintilskud er relativt sikre, har en række nyere undersøgelser skabt bekymring for at tage calciumtilskud kan være forbundet med øget risiko for hjerteanfald og død.
Calcium er selvfølgelig meget vigtigt for knogleres sundhed, og millioner af mænd og kvinder tager regelmæssigt calciumpiller for at styrke deres knogler og mindske risikoen for osteoporose . Og mens det stadig er afgørende at have calcium for at opretholde sunde knogler, viser det sig, at for meget calcium og især for meget calcium i form af vitamintilskud måske ikke er godt for hjertet.
En ny undersøgelse offentliggjorde dette uge i British Medical Journal er det seneste i en række undersøgelser for at rejse røde flag om calciumtilskud og risikoen for hjertesygdomme og død. I dette studie af mere end 61.000 kvinder, de kvinder der havde det højeste indtag af calcium (mere end 1400 mg dagligt) havde en 40 procent øget risiko for at dø og mere end en fordobling i deres risiko for hjertesygdomme. Risikoen var mest mærkbar hos de kvinder, der tog calciumtilskud. Kvinder, der ikke tager kosttilskud, syntes ikke at have samme øget risiko for hjertesygdomme eller død. Disse resultater afspejler de seneste forskningsartikler og lægger større vægt på konstateringen af, at calciumtilskud kan være risikabelt. I en anden artikel, der blev offentliggjort i sidste uge i
Journal of the American Medical Association (JAMA)
, fandt forskere, at mænd, der tog calciumpiller, selvom de ikke var kvinder interessant, havde en 20 procent højere risiko for at dø af hjertesygdomme . Hvorfor resultaterne kun blev set hos mænd, og ikke kvinder i den undersøgelse, er ikke helt klare, da andre undersøgelser har set lignende resultater for både mænd og kvinder. Hvorfor kostkalcium er et bedre valg Mens det er spændende, gør disse undersøgelser skal tages med et saltkorn. Fordi disse er observationsstudier, og ikke de "standardiserede" randomiserede kontrollerede forsøg, kan vi kun sige, at calciumtilskud og hjertesygdomsrisiko er forbundet med hinanden. Disse undersøgelser viser imidlertid ikke, at calciumpiller er årsagen til hjerteanfald eller højere dødsrisiko, eller hvis en anden relateret faktor kan skyldes. Ikke desto mindre øger undersøgelserne muligheden for, at calciumpiller kan øge risikoen for hjerteanfald og død.
Det er imidlertid vigtigt at huske, at calcium stadig er meget vigtigt for helbredet. Den amerikanske regering anbefaler at få 1.000 mg calcium daglig for voksne i alderen 19 til 50 og 1.200 mg calcium daglig for voksne over 50 år. Men undersøgelser som disse er påmindelser om, at den bedste måde at få calcium og andre næringsstoffer på er at spise en sund, afrundet kost og ikke gennem kosttilskud. Mejeriprodukter som mælk, ost og yoghurt er den mest almindelige kilde til diæt calcium, men calcium kan også findes i ikke-mejeriprodukter som sardiner, kale, tofu og laks.
Den nederste linje er, at din krop har brug for calcium for at opretholde sunde knogler, såvel som normal muskel, nerve og endda hjerte, funktion. Mens for meget calcium - i form af calciumtilskud - har været forbundet med øget risiko for hjertesygdomme og død, vil fremtidige undersøgelser være nødvendige for at bekræfte disse fund. Men for nu er budskabet klart - hold en balanceret, afrundet diæt for at få dine nødvendige vitaminer og næringsstoffer.
Reena L. Pande, MD, er kardiolog, forsker og sundhedsforkæmper. Hun er en associeret læge i den kardiovaskulære afdeling på Brigham og Women's Hospital i Boston og en instruktør ved Harvard Medical School.
