En nylig undersøgelse af personer med psoriasis, der blev offentliggjort i juli 2015-udgaven af Journal of Dermatological Treatment, understregede forekomsten af disse mindre synlige psoriasis symptomer. Omkring 98 procent af deltagerne rapporterede at have en følelsesmæssig indflydelse fra psoriasis, som for eksempel følte sig generet, vred eller lavt selvværd, mens 95 procent sagde, at sygdommen havde en virkning på deres sociale liv - de undgik undertiden at møde nye mennesker eller interagere med venner.
Hvis din selvtillid mangler, kan du tackle psoriasis på flere niveauer for at hjælpe med at give det et løft. Start med disse trin.
1. Forbind dig med andre med din tilstand. "
" Du skal indse, at du aldrig er alene - der er millioner af os derude med denne sygdom, så det er mange mennesker, der helt forstår hvad du går igennem, "siger psoriasis blogger Simon Jury, som blev diagnosticeret med psoriasis for 13 år siden. Jury indrømmer, at når han først blev diagnosticeret, talte han ikke meget om hans psoriasis, eller hvordan han følte. "Når jeg slap det ud og frigjorde frustrationen, blev livet pludselig meget lettere," siger han. Nu blogger han og er aktiv i onlinefora for folk der har psoriasis. 2. Uddanne dig selv om psoriasis.
Brittany Ineson siger, at hun var dækket af psoriasisplakker, før hun endelig overtalte sine læger til at overveje en psoriasisdiagnose. "Jeg gravede ind og gjorde noget af min egen forskning," minder hun om. Hun var forbundet med andre kvinder, hvis blogs om psoriasis hjalp hende med at forstå hendes tilstand. Den 29-årige New York-bopæl siger, at hun i dag er mest klar med hjælp fra aktuelle behandlinger og fototerapi, men hun mener, at hun selv lærer om psoriasis, hvad der førte til hendes diagnose og evnen til at klare sin tilstand og føle sig godt tilpas i hendes egen hud i dag. 3. Uddanne andre også.
Ineson minder om nogle svære tider, når folk blev afskrækket af hendes flak eller blødende hud. Én gang før hendes psoriasis blev kontrolleret, forlod hun endda et job, fordi hendes vejledende kommenterede hårdt på hendes udseende. Nu beroliger hun roligt andre, at tilstanden er "ikke smitsom". At tale med andre om din psoriasis kan gå langt i at hjælpe dem med at forstå din tilstand, samtidig med at du hjælper dig med at bevare din selvtillid, når du er omkring disse mennesker. 4. Fokuser på det, du elsker.
Juryen anbefaler at finde noget, du elsker at gøre, og kanalisere din energi ind i det, når du føler dig nede. For eksempel nyder han madlavning og lægger stor vægt på at lave gode måltider til sig selv og sin kone. Køkkenet er "en psoriasisfri zone", siger han. "Hvis du har en lidenskab eller en hobby, er det din flugt," rådgiver juryen. 5. Fugtiggør, fugt, fugt.
En god fugtighedscreme er et af dine bedste våben mod lavt selvværd. Juryen siger, at han søgte udtømmende for at finde det lyse, ikke-fedtede, fugtighedscreme han føler sig tryg ved at bære i offentligheden. Han anbefaler også planlægning i forvejen. For eksempel kan han inden for en stor begivenhed træde op på sine barberings- og fugtgivende rutine dage på forhånd for at få gode resultater. 6. Følg fabelagtig i det tøj du bærer.
Juryen siger, at han er trukket på lette tøj, som lager godt, så han kan klæde sig op og ned, som anledningen kræver. "Lag hjælper dig med at regulere din kropstemperatur mere," påpeger han. "Jeg plejer at gå for bomuld det meste af tiden, da det er blødere på min hud, og jeg finder mørke grays er gode til at gemme fedtpletter fra din behandling." Hvide og farvede mønstre kan også give nogle kamouflage, siger han. Og bare iført tøj du elsker og føler dig godt i kan øge din selvtillid betydeligt, siger han. For kvinder, prøv lange flydende nederdele og silke eller bløde blandinger, der ikke forværrer huden, siger Jennifer Lee, MD, klinisk assistent professor i dermatologi ved Vanderbilt University Medical Center og medicinsk direktør for REN Dermatology i Nashville, Tennessee.
"Hvis det er sommer og mine arme er virkelig forfærdelige, kan jeg bære en meget lys langærmet top og shorts," siger Ineson.
7. Nip stress i budgettet.
"Det er meget vigtigt at lave livsstilsændringer for at forsøge at hjælpe med at lindre mental stress," siger Dr. Lee. Hun tilføjer, at psoriasis og stress udgør en ond cirkel: Du kan blive stresset over din psoriasis, hvilket fører til forværring af psoriasis, hvilket fører til mere stress. Men du kan bryde cyklen. Prøv meditation, yoga eller åndedrætsøvelser. Faktisk har otte uger af mindfulness træning og praksis vist sig at forbedre livskvaliteten for mennesker med psoriasis, ifølge forskning offentliggjort i april 2014 i psykologi, sundhed og medicin. 8. Lev et sundt liv generelt.
Lee anbefaler at være fysisk aktiv, spise en hjertesund kost, afskære alkohol og holde op med at ryge, hvis du gør det. Ikke kun kan alle disse valg hjælpe din psoriasis og din beslægtede risiko for stofskifte, de kan hjælpe med at forbedre dit generelle humør og outlook. Ineson er enig i at spise en sundere kost, som var en af de ændringer, hun lavede efter hendes diagnose. "Hvad du lægger i din krop er, hvad du kommer ud. Jeg fik sundere hud. Prøv det! "Siger hun. Endelig skal du holde fast i din behandlingsplan. "Giv ikke op på dit behandlingsregime", råder Lee. At få kontrol over dine psoriasisflares er den af de bedste ting, du kan gøre for at genvinde din selvtillid.
