Nakkepine opleves af en betydelig del af befolkningen. Selv om det kan være forårsaget af traumer eller medicinske tilstande, kan det også skyldes stress og belastning på musklerne, der understøtter nakke, eller til nerver eller knogler i nakken. Og typiske aktiviteter, der kan resultere i en stiv nakke, omfatter at holde hovedet i en udstrakt position og bruge dine arme og overkroge i længere perioder - det er en ret god beskrivelse af kørsel med en bil.
De fleste af os kommer til at arbejde ved kørsel. Fordi du nok har nok stress til at bekymre dig om, når du kommer til dit job, så kan du reducere stress- og nakkesmerter fra at komme der og tilbage.
Nakkepine: Forblivelse smertefri på vejen
Stressen forårsaget af fokusering intensivt på kørsel kan bidrage til nakke smerter. Du kan undgå nakkesmerter ved at justere hvad du gør, før du starter dit drev og ændrer måden du kører på.
- Start med god kørestilling. Den bedste vinkel på bagsiden af dit sæde er 100 grader, hvilket er bare genert af lige. Placer dine hænder i 3 og 9 stillingerne på rattet og armene alarmer komfortabelt på armlænene.
- Støt dit hoved. Juster dit nakkestøtte så det berører midten af bagsiden af hovedet.
- Støt ryggen. Hvis din bilsæde tilbyder lændehalsstøtte, skal du justere den for at fylde pladsen på din bageste ryg; Hvis ikke, vil en lille pude placeret mod bunden af din ryglæn fastholde den rette form fra halshalsen til nakken. Sørg også for, at dit sæde er tæt nok til ratet, så du ikke behøver at læne dig fremad.
- Juster dine spejle. Giv dig det bredeste synsfelt med alle dine spejle, så du ikke gør det nødt til at bevæge hovedet rundt for at se ordentligt.
- Undgå øjenlindring. Kørsel med dårlig syn kan føre til øjenlindring og få dig til at kranke nakken fremad, hvilket lægger pres på dine nakke muskler. Hvis du er anstrengende for at se under kørslen, skal du få din vision kontrolleret. Det lyder indlysende, men sørg for, at din forrude er ren for at hjælpe dig med at se tydeligt. Hvis du kører i stærkt sollys, skal du bruge solbriller med mindst 99 procent UV-beskyttelse.
- Krydstogter langs motorvejen. Hvis du kører på lange veje, giver fartpilot dig mulighed for at hvile dine fødder på gulvet og tag et pres på ryggen.
- Tag en pause. Hvis du begynder at få en stiv nakke, føler du nakkepine eller bedre, men du vil forhindre det, trækker du ind i næste hvilestop. Gør noget strække og gå af kinks.
Hvis du er ligesom de fleste amerikanere, bruger du meget tid bag rattet. Du kan undgå at køre med nakkesmerter ved at opretholde god kropsholdning og lave kørselsjusteringer, der tager belastningen af musklerne, der understøtter halsen.
Tænk på at tage hyppige pauser for at hvile og strække. I de fleste tilfælde er det bedre at tage lidt ekstra tid til at nå frem til din destination, hvis det betyder at komme nakkepine fri.
