Indholdsfortegnelse:
- bliver afhængig af øvelse
- Personen skal udøve oftere, længere eller sværere for at få den samme buzz eller følelse af succes, siger Lindsey Hoskins, ph.d., en psykolog i Bethesda, Md. Tilbagetrækning.
Nøgleordene
- God træning kan blive vanedannende, hvilket fører til spiseforstyrrelser som anorexia nervosa.
- Personer med angst, tvangssyndrom eller spiseforstyrrelser er mere tilbøjelige end andre til at blive træningsberoende.
Hvis du træner regelmæssigt, kan du føle sig "off" eller "cranky", hvis du savner din rutine for en dag eller to. Men for andre er manglende øvelse simpelthen ikke en mulighed. Bare spørg Carrie Arnold, en freelance science skribent i Virginia.
Hvad der begyndte som en sund måde at klare sin angst på, blev snart en usund tvang. Arnold, 33, blev afhængig af motion.
"Denne slags afhængighed er reel, og som andre afhængigheder har den både et kemisk og adfærdsmæssigt grundlag," siger Helene Laurenti, ph.d., en psykolog i Charlotte, NC "Folk der har ængstelse, obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD), og spiseforstyrrelser kan være mest sårbare over for udvikling af ægte træningsforebyggelse. "
bliver afhængig af øvelse
Arnold kæmpede med OCD under gymnasiet. "Jeg var bange for, at jeg ville slå noget med min bil, så jeg ville køre rundt om blokken gentagne gange på jagt efter organer på siden af vejen," sagde hun. "Underlige ting - men jeg formåede at holde det virkelig skjult." , da hun gik på college, blev angst og depression et stort problem. Hun vendte sig om at træne et par gange om ugen til lettelse, hvilket hjalp meget. Men hun fandt sig selv mere og mere afhængig af det og af hende junior år, udøvede hun hver dag. Hun udviklede også ritualer på gymnastiksalen, som at blive fikset på at bruge den samme maskine. "Der var en række elliptiske maskiner, men jeg måtte have den anden fra højre," sagde hun Derudover begyndte Arnold at begrænse mad. Hun tabte sig, og moren blev foruroliget, men andre var med til at komplimentere hende for at være tynd og så dedikeret til at træne ud, så Arnold troede ikke, at hun havde et problem. De næste par år sendte kombinationen af anoreksi og motionafhængighed hende ind og ud af hospi tal.
Selvom hun blev sund nok til at afslutte sin skole og begynde sin skrivekarriere, begyndte træningen at komme ud af kontrol igen. Hendes kontor- og lejlighedskompleks havde fitnesscentre, så hun skulle træne i løbet af frokosten og lave en anden session derhjemme. Hun forsøgte at skære ned, men ukontrollabel angst ville overtage, og hun ville fortsætte med at udøve.
RELATEREDE: 4 Nemme, afprøvede måder at lindre stress på
"Det var snart jeg gik på arbejde, motion og søvn "Sagde Arnold.
I 2009 kom hendes verden ned. Arnold udviklede en alvorlig stressfraktur i hendes fod og kunne næppe gå. En læge satte hende i gangstøbning, og hun kunne ikke udøve. "Jeg smed ud," sagde hun. "Jeg kunne ikke klare angst. Jeg blev suicidalt deprimeret, og jeg stoppede stort set ikke med at spise. "
" Så snart den kastede kom, gik jeg lige tilbage til min vanvittige øvelsesrutine - kun nu var jeg næsten ikke spiser noget, "sagde hun. "Min vægt styrtede og min jobindsats styrtede, fordi jeg ikke kunne fokusere på arbejdspladsen. Alt, hvad jeg kunne tænke over, var at udøve eller hvor ivrig jeg var."
Recognizing Signs of Exercise Addiction
Arnold viste alle de typiske adfærd en øvelsesmisbruger. Disse omfatter:
Personen skal udøve oftere, længere eller sværere for at få den samme buzz eller følelse af succes, siger Lindsey Hoskins, ph.d., en psykolog i Bethesda, Md. Tilbagetrækning.
Symptomer omfatter angst, rastløshed eller irritabilitet, når man mangler en træning, siger Hoskins.
- Manglende kontrol. Personen kan ikke nedskære motion.
- Forsøgseffekter. Dette betyder at bruge mere tid til motion end planlagt. For eksempel går personen i en times kørsel i stedet for den halvtime, han eller hun havde til hensigt at gøre.
- Reduktion af andre aktiviteter. En øvelsesmisbruger bruger mere tid på motion og mindre tid på arbejde, familie, sociale eller andre fritidsaktiviteter.
- Fortsættelse. Personen fortsætter med at udøve, selv om det forårsager fysisk, psykologiske eller sociale problemer.
- Genopbygning af træningsberøvelse og anoreksi Arnold skulle til sidst gå ud af sit arbejde og flytte hjem - hvor forældrene foreskrev hård kærlighed. Hun accepterede modvilligt en streng spiseplan, men fortsatte med at udøve i hemmelighed. Ved hjælp af hendes forældre, en terapeut og antidepressiva, satte Arnold hendes problemer til eftergivelse. "Over tid begyndte inddrivelsen at blive en vane, ligesom spiseforstyrrelsen havde adfærd", sagde hun. blev normal til at spise frokost. Før var det som, hvad er frokosttid til? Nå, det går til gymnastiksalen. Det er ikke til at spise frokost. "
- I dag skriver Arnold en prisbelønnet blog om spiseforstyrrelser og har et sundt forhold til mad og motion. Hun er også aktiv, cykler med venner eller tager dansekurser. Hun har en stor støtte Systemet også. Hendes forældre bor i nærheden, og hendes forlovede holder øje med at sikre sig, at hun ikke glider tilbage i gamle, ødelæggende vaner.
