Du behøver ikke at goble ned en bunke løgringe, en burger med alle fixingerne eller en pepperoni-pizza for at mærke forbrændingen, når du forventer. Næsten halvdelen af alle mødre vil blive brændt af halsbrand på et eller andet tidspunkt i deres graviditeter, oftest i tredje trimester (selv om det helt sikkert kan kick off tidligere). Hvad gør halsbrand et sådant almindeligt graviditetssymptom? Du kan starte med at bebrejde - du gættede det - dine hormoner. Som forberedelse til fødsel slipper dine graviditetshormoner alle musklerne i din krop, uanset om de er relateret til levering eller ej. Dette omfatter musklerne på toppen af maven kaldet den nedre esophageal sphincter - den der normalt forhindrer fordøjelsessyrer fra at bakke op i spiserøret. Resultatet? Disse hårde sure saft får lov til at sprænge op fra maven ind i spiserøret, hvilket forårsager irritation og brænding i brystet (lige rundt om dit hjerte), en sur smag i munden og … bøjning. Men hormoner fortæller ikke hele halsbrændthistorien: Da din livmoder tager over dit maveskavrum, skubber den din mave op mod halsen (eller i det mindste det er sådan det føles), der træder op med den bare svulmet-en-flamme følelse.
Din baby vil ikke lide af din halsbrand - men med angivelse af det indlysende, vil du. Heldigvis er der beroligende strategier til at slukke ilden, og nogle gange for at holde den fra at starte i første omgang. Endnu bedre nyheder: Halsbrand bør forsvinde, når du har leveret.
Find relief fra graviditet halsbrand
Her er nogle trin, du kan tage for at lette forbrændingen:
- Lær din halsbrændte hitliste. Fjern alt, hvad der brænder ilden ved at irritere dit fordøjelsessystem - hvad enten det er højt krydret krydret mad, mejeriprodukter (som is), chokolade, mynte, citrus eller eddike eller noget helt andet. En fed fed kost kan også blæse flammerne ved at øge syreafskærmningen og sænke tømningen af maven (derfor er højtfedte fødevarer altid fremhævet i forbindelse med halsbrand-medicin). Det vil også medvirke til at begrænse dit indtag af koffeinholdige drikkevarer - den kaffe, te eller cola - fordi de slapper af den allerede hormonelt afslappede lavøsofageal sphincter endnu mere (og du troede koffein kun hoppede dig op).
- Opbevar måltider lille. Det er løsningen for næsten alle fordøjelsesproblemer af graviditet, herunder halsbrand: Handel i dine tre kvadratiske måltider til seks lettere at fordøje mini. Prøv ikke at supersize selv sunde fødevarer.
- Spring over fast food. Spise på kørslen er en opskrift på halsbrand, uanset hvad der er på menuen. Det første problem med at spise for hurtigt er at du gulping luft sammen med din mad - luft, der kan massere din tarm med gaslommer. Det andet problem er, at du sandsynligvis ikke tygger grundigt, hvilket betyder, at din mave skal arbejde hårdere for at fordøje, hvad du spiser (at tygge, hvis du husker tilbage til biologiklassen, er det første skridt i fordøjelsesprocessen). Så sænk din spisehastighed. Og mens du er på det, forlad stress fra menuen - ængstelige spiseforbindelser fordøjelsesforstyrrelser af enhver art, herunder halsbrand. Prøv at tage et par dybe vejrtræk, før du spiser, og gå væk fra BlackBerry, papirarbejdet og regningerne mens du spiser.
- Sæt dig op. Du gentager denne mantra, når du er en mor, så du kan lige så godt begynde at øve det nu: Sid dig lige op, når du spiser. Liggende ned, slashing, slumping og bøjning mens du spiser - eller i løbet af en time eller to efter et måltid - vil give disse mavesyrer en let kørsel tilbage på spiserøret. At sidde op lige på den anden side vil hjælpe med at holde dem på plads. Brænder du op om natten? Prøv at sove med hovedet forhøjet omkring seks inches for at holde de gastric juice, hvor de hører hjemme.
- Drikk rigtigt. Drik før og efter måltider i stedet for under dem. For meget væske spoler rundt med for meget mad vil udstille maven (som allerede er skubbet rundt under graviditeten), forværrende halsbrand.
- Bøj højre. Det er ikke bare bedst for din ryg: Bøjning med knæene i stedet for i din talje vil holde den syre fra opbakning af din spiserør.
- Kjole rigtigt. Kurvekramende fødselsdragt kan være stilfuldt, men det kan også brænde forbrændingen ved at indsnævre din mave. Tænk løs og flydende, hvis du har halsbrand.
- Se din vægt. Ekstra vægt kan veje på fordøjelseskanalen, bumping op i brænde og burps. Hold din graviditetsvægtforøgelse gradvis og moderat for at lette belastningen på din mave.
- Ryg ikke. En af de mange overbevisende grunde til at afslutte i dag, hvis du ikke allerede har det.
- Tyg på dette. Tygge sukkerfri tyggegummi vil øge spyt, hvilket kan hjælpe med at neutralisere syre i spiserør og hjælpe med at reducere halsbrand. Prøv at tygge et stykke efter måltiderne.
- Tame with Tums. Eller Rolaids. Spørg din praktiserende læge om at anbefale en svangerskabsikker over-the-counter antacida, og derefter holde en forsyning på sprængafstand. De lavet med calciumcarbonat vil give dig en sund dosis af knogleopbygget calcium, mens de lette forbrændingen. Tag ikke noget antacida, som ikke er blevet lyset af din praktiserende læge.
- Gå naturligt. Tørret papaya, mandler eller honning blandet i varm mælk er alle blevet udråbt som naturlige midler til halsbrand. Hvis du forsøger at undgå at tage OTC antacida for halsbrand, kan disse være bare billetten.
