Hurtige fakta
De største risikofaktorer for hjerteinsufficiens er kranspuls sygdom [CAD], diabetes og hypertension.
Den bedste forebyggende foranstaltning mod hjertesvigt er en årlig kontrol med lægen og en månedlig check-in med dig selv.
Hvis du oplever hjertesvigt eller uregelmæssigt hjerteslag med brystsmerter, svimmelhed eller åndenød, se en læge den dag.
Et sundt hjerte er inden for rækkevidde, siger Stephanie Moore, MD , en kardiolog ved Massachusetts General Hospital (MGH) Institute for Heart, Vascular and Stroke Care's hjertesvigt og kardialtransplantationsprogram i Boston.
Dr. Moore har specialiseret sig i hjertesvigt, hjertetransplantation og ventrikulære støttetjenester, og hun mener, at kvinder skal spille en aktiv rolle for at sikre, at de bliver sunde.
Her er hendes råd om, hvordan du holder din ticker i god form - og hvad
Stephanie Moore, MD:
Det bedste citat nogensinde er "en ounce af forebyggelse er værd." Hverdagssundhed: Hvilke forebyggende foranstaltninger anbefaler du godt kvinder til at holde deres hjerte sunde? et pund af helbredelse. "Det betyder, at det første skridt for godt kvinder bør være et besøg hos din læge for at bestemme dit kolesterol, blodtryk, BMI [body mass index] og fastende glukose og diskutere dit nuværende aktivitetsniveau. > Lægen kan også vurdere din familiehistorie for at tilføje det til din risikofaktorligning. Når din læge også synes du har det godt, falder du officielt i forebyggelseskategorien.
Den bedste forebyggende foranstaltning er en årlig kontrol med lægen og en månedlig check-in med dig selv. På din "self-check-in" skal du gennemgå dine livsstilsvaner:
Hver dag forsøger du at udøve 30 minutter eller tage 10.000 trin.
- Grøntsager og frugter er den bedste måde at få sunde vitaminer og mineraler ind i din legeme. Din krop har brug for vigtige næringsstoffer til at afværge sygdommen.
- Bliv i dit sunde BMI, og hvis du har tendens til at gå op i vægten i midten, øger proteinet og reducerer kulhydraterne.
- Saltskakeren kan ramme vejen; vi amerikanere har masser af salt i vores kost og overskydende salt bidrager til hypertension.
- Kend advarselsskiltene til hjerteanfald og slagtilfælde og ikke ignorere dem, hvis de sker.
- EH: Hvilke faktorer sætter en kvinde mest i fare for hjertesvigt?
Dr. Moore:
De øverste risikofaktorer for hjertesvigt er kranspuls sygdom [CAD], diabetes og hypertension. Det er yderst vigtigt at forhindre de tavse risikofaktorer diabetes og hypertension. Din fastende blodsukker bør være mindre end 100 mg / Dl og blodtryk optimalt mindre end 130/80 mmHG. EH: Er disse de samme faktorer, der sætter en kvinde i fare for slagtilfælde?
Dr. Moore:
Disse er de samme samme risikofaktorer for slagtilfælde og enhver vaskulær sygdom. Afroamerikanske kvinder har en endnu højere risiko for diabetes og hypertension end kaukasiske kvinder, og når de har disse risikofaktorer, har de større risiko for hjerteanfald og slagtilfælde. Race og etnicitet spiller en rolle i risiko for hjerteanfald og slagtilfælde. Fordelene ved en god kost og motion er ud over det fysiske. Mentalt har de, der har sunde vaner, også mindre depression og bedre søvnvaner. EH: Hvad skal en kvinde, der oplever uregelmæssigt hjerterytme, som kan være atrieflimren (afib), spørge helsepersonalet?
Dr. Moore:
Der er ikke noget skræmmende end at opleve din første hjertebank eller uregelmæssig hjerteslag. Næsten alle oplever dem på et eller andet tidspunkt i deres liv. Hvis du oplever hjertebanken eller uregelmæssigt hjerterytme med brystsmerter, svimmelhed eller åndenød, skal du se den dag. Hvis disse ting sker i isolation og er flygtige, skal du aftale med din læge for at få en check-up.
Små ekstra slag fra hjertet sker hyppigere, når vi alder og opstår, når vi er stressede, mangler søvn og drikker overdreven koffeinholdige drikkevarer. Det hjælper med at holde en dagbog om, hvornår de sker, og tage det med dig til din aftale. Ved din aftale kan du spørge, om du har brug for yderligere test eller laboratorier. Du vil sikre din thyreoideafunktion er normal. Medtag eventuelle overdosis medicin, du tager og kosttilskud, du tager i din sygehistorie.
EH: Hvornår skal en kvinde konsultere en kardiolog i tillæg til en familielæge?
Dr. Moore:
Den primære omsorgsperson er gatekeeper til din sundhedspleje, og alle henvisninger starter med denne læge. Det er billetpris ved enhver aftale om dit hjertes sundhed, at spørge din udbyder, hvis du har brug for en kardiolog til at se dig. Det er meget nyttigt, når den primære læge foretager nogle foreløbige tests og derefter henviser dig til subspecialisten. Hvis du tidligere har familiehistorie om hjertesygdomme eller symptomer, der er vanskelige at kontrollere, kan du blive henvist til en kardiolog. Det er bedre at se en rigtig anden opinionsundersøgelse end at tro Dr Google. Internettet er både nyttigt og skadeligt. Oplysninger skal ofte fortolkes af din læge i forbindelse med din tilstand.
