Tilmeld dig vores livsforbindelse med diabetes Nyhedsbrev
Tak for at tilmelde dig!
Tilmeld dig mere GRATIS Everyday Health nyhedsbreve.
Fugtighedscreme, tandpasta, en vandflaske og solbriller: Disse kan lyde som ting at pakke til en weekendferie, men de er faktisk en vigtig del af en diabeteshygiejneplan, der dækker dig fra hoved til tå og holder dig sund.
Det er fordi, når du har diabetes, Deres blodkar hjælper med at transportere glukose og insulin gennem hele kroppen. Men når du har uhåndteret højt blodsukker, kan disse blodkar også blive beskadiget, hvilket igen kan forårsage skade på forskellige dele i kroppen. Så hvis du har diabetes, skal du sørge for din hele krop for at beskytte din helbred.
Sådan giver du dig selv en seriøs TLC for at undgå mange mulige diabeteskomplikationer relateret til:
Din hud. At få nok vand er vigtigt for god hudpleje med diabetes. Det skyldes, at huden tørrer lettere med dårligt kontrolleret blodsukker, siger Dianne Brown, CDE, en certificeret diabetespædagog hos Adult Diabetes & Endocrinology Clinic, en del af Harold Hamm Diabetes Center ved University of Oklahoma i Oklahoma City. Tør hud er en bekymring, fordi det kan udvikle revner. "Dette kan tillade bakterier at komme ind og forårsage hudinfektion," siger Brown. Hold huden hydreret og sund ved at drikke rigeligt med vand hele dagen og spise en kost, der er rig på omega-3 fedtsyrer, og undgår at bade i meget varme bade og brusere ved brug af milde sæbe, fugtgivende umiddelbart efter badning. Hvis du bemærker hudproblemer, skal du fortælle det til din læge.
Dine øjne. Diabetes er den vigtigste årsag til nye tilfælde af voksenblindhed i henhold til De amerikanske centre for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse. Diabetes øger også din sandsynlighed for at udvikle grå stær og glaukom. Men der er skridt, du kan tage for at undgå øjenkomplikationer relateret til diabetes. Start med at få øjnene kontrolleret af en øjenlæge hvert år for at at finde eventuelle problemer så tidligt som muligt og få en ordentlig behandling. Hvis du oplever en pludselig ændring i synet, skal du fortælle din øjenlæge med det samme - vent ikke på dit årlige besøg. Beskyt din vision ved at bruge solbriller til enhver tid du går udenfor for at beskytte dine øjne mod skadelige ultraviolette stråler, når du er ude for at forhindre diabetes øjenkomplikationer som grå stær.
Dine fødder. Tag dig tid til at undersøge dine fødder mindst en gang om dagen til udskæringer, blærer , og tryksår - og få fødderne undersøgt af en læge mindst en gang om året - oftere, hvis du har fodproblemer. Hvis du har neuropati - nerveskade, der kan forårsage ændringer i nervesensation, herunder følelsesløshed - du føler måske ikke disse fodproblemer, så du skal være opmærksom på at lede efter dem. Fordi diabetes øger risikoen for at udvikle en infektion - og gør kæmper infektion svært - kan små sår blive store problemer, hvis ikke deltage med det samme. "Hvis du ikke kan undersøge dine fødder alene, så spørg nogen om at hjælpe eller få et langt spejl for at kunne se under dine fødder," siger Brown. Ring til din læge ved første tegn på fodirritation, der ikke forbedrer. Beskyt dine fødder dagligt ved at bære lukkede sko, der er komfortable og passer ordentligt; iført rene tørre sokker hver dag; og aldrig gå barfodet, selv hjemme.
Din mund. Diabetes øger din risiko for tandproblemer betydeligt, da højt blodsukker i din spyt kan fremme væksten af skadelige mundbakterier, hvilket kan føre til tandforfald og hulrum. Hvad derudover skyldes, at højt blodsukker fører til beskadigede blodårer, det kan reducere tilførslen af ilt og næring til tandkød og gøre infektioner som tyggesygdomme mere sandsynlige. Brown anbefaler omhyggeligt børstning to gange om dagen og tandtråd hver dag og tandkontrol hver 6. måned. "Sunde tænder er meget vigtige for at spise de sunde fødevarer, som mennesker med diabetes skal holde sig til," siger hun. Dette vil være en kamp, hvis du har dårlig oral sundhed.
Dine nerver. Mange mennesker med diabetes udvikler neuropati-skade over tid - ca. 60 til 70 procent har en eller anden form for neuropati, ifølge National Institute of Diabetes og Fordøjelses- og Nyresygdomme. Ifølge en undersøgelse, der blev offentliggjort i 2016 i tidsskriftet PLOS One , er skader på nerverne forbundet med forringet balance og øger risikoen for fald. Blodsukker kontrol er afgørende for at bremse nerveskader. Øvelse kan også medvirke til at forebygge eller forsinke neuropatiens indtræden og kan endda hjælpe med at reducere neuropati smerter - og det er også godt at øge din generelle sundhed.
Dit hjerte. Fordi højt blodsukker i forbindelse med diabetes kan skade både store og små blodkar, det kan påvirke dit hjerte og din cirkulation. Næsten to tredjedele af personer med diabetes har højt blodtryk, og ifølge den amerikanske diabetesforening er personer med diabetes 2-4 gange mere tilbøjelige til at dø af hjertesygdomme eller have slagtilfælde end personer, der ikke har tilstanden . For at beskytte dit hjerte skal du tale med din læge om de trin, du kan tage for at kontrollere dit blodtryk og kolesterol, siger Brown. At opnå og opretholde en sund vægt, spise en sund kost og regelmæssig fysisk aktivitet kan også bidrage til at opretholde et godt hjertehul - og holde din diabetes under kontrol.
Dine nyrer. Når de små blodkar i din krop bliver beskadiget , det kan påvirke dine nyrer og forhindre dem i at rense dit blod som de skal. Som følge heraf kan din krop behold mere vand og salt end det burde føre til vægtøgning og symptomer som hævede ankler. Faktisk oplever op til 40 procent af dem med type 2 diabetes nyresvigt. Kontrol af blodsukker og blodtryk kan hjælpe med at beskytte dine nyrer. Tal med din læge om, hvad du ellers kan gøre for at holde dine nyrer sunde.
Din seksuelle sundhed. Det er ikke altid opdraget under diabetesuddannelse, men diabetes kan påvirke dit sexliv negativt. Mistet sensation, reduceret libido og erektil dysfunktion er alle mulige diabetes komplikationer. Tager skridt til at kontrollere dit blodsukker, blodtryk og kolesteroltal såvel som at udøve sunde livsstilsvaner - herunder at opretholde en sund vægt, forblive aktiv og endda afslutte med at ryge - kan bidrage til at fremme et sundt sexliv.
Din hjerne. Ny forskning tyder på, at diabetes øger risikoen for kognitiv svækkelse og demens. En undersøgelse udgivet i 2016 i World Journal of Diabetes viste, at forringelse af din krops evne til at regulere insulin kan være en medvirkende faktor, men optimal blodsukkerkontrol kan hjælpe med at forhindre kognitiv svækkelse. Undersøgelsen fandt også, at diabetesmedicin kan hjælpe med at håndtere kognitiv dysfunktion eller demens, der skyldes diabetes.
Yderligere rapportering af Kerry Weiss
