Indholdsfortegnelse:
Fremhævede videoer
Tilmeld dig vores levende med Astma Nyhedsbrev
Tak for at tilmelde dig!
Tilmeld dig flere GRATIS Everyday Health nyhedsbreve.
Et klem i brystet. En hoste der ikke synes at rydde din luftvej. Fløjten og hvæsen af vejrtrækninger. Et astmaangreb kan føle sig anderledes for alle, men det ophører aldrig med at være skræmmende, uanset hvor længe du har levet sammen med det.
Astma er en tilstand, der forårsager betændelse i luftvejene, hvilket gør dem smalere og sværere at trække vejret igennem. Og mens redningsmedicin som en inhalator kan hjælpe med at lindre spændinger omkring luftvejene og gøre det lettere at trække vejret, stopper det ikke betændelsen, siger Janna Tuck, MD, en allergiker og talsmand for American College of Allergy, Astma og Immunology. Men at tage de rigtige trin, når du føler symptomer, kan hjælpe dig med at komme tilbage til normal hurtigere. Her er hvad du skal gøre.
Trin # 1: Stop, hvad du laver. Hvis du f.eks. Træner, stopper og sætter dig ned eller i det mindste sænker for at se, om dine symptomer falder. Prøv at trække vejret gennem din næse og ud gennem munden, siger Dr. Tuck. Dette hjælper med at varme op i luften, du bringer ind i lungerne.
Trin # 2: Brug din redningsinhalator korrekt. Overraskende nok bruger de fleste ikke deres inhalator meget godt, siger Tuck. De anbringer enten enheden forkert eller inhalerer deres medicin for hurtigt, idet den rettes mod ryggen af deres hals i stedet for luftvejen. En læge, sygeplejerske eller endog en apotek kan hjælpe dig med at øve og forbedre din teknik. Tilføjelse af en spacer eller et åbent rør, der er anbragt på inhalatorens mundstykke, kan også hjælpe dig med at få mere medicin længere ind i dine lunger. Du forbinder simpelthen din inhalator til afstandsstykket og indånder derefter gennem afstandsstykket.
Trin # 3: Kom væk fra udløseren. Hvis du tror, at noget udenfor forårsager dine symptomer, gå indendørs. Hvis du udsættes for et allergen, skal du tage et bad og vaske det af din hud og ud af dit hår. Blæser næsen og skyll med saltvand for at rydde så meget af det irriterende som muligt.
Trin # 4: Fokus på vejrtrækning. Tuck siger, at nogle børn med astma har vejrtrækninger, som opfordrer dem til at bremse deres vejrtrækning , trække vejret gennem deres næse og slappe af. Giv en ven eller et familiemedlem til at hjælpe dig med at gøre det samme. Selvom der ikke er noget bevis for, at yoga vejrtrækning eller pranayama vil lette et angreb, finder nogle mennesker, at det kan hjælpe med at lindre deres symptomer, siger Tuck.
Trin # 5: Hold dig rolig. " Sterke følelser kan gøre astmasymptomer værre eller endda udløse sig selv," siger S. Christy Sadreameli, MD, MHS, en pulmonolog og talsmand for American Lung Association. Under et astmaanfald, "det bedste du kan gøre, er at sidde og tage din medicin." Husk det kan tage 10 til 15 minutter for din medicin at sparke ind, så selvom du føler dig bedre med det samme, er det bedst at vente på, at lægemidlet får sin fulde virkning, inden du vender tilbage til din aktivitet, siger Dr. Sadreameli.
Trin # 6: Tag en drink. Men sørg for at det er ved stuetemperatur: Drikkevarer, der enten er for kolde eller for varme, kan forårsage muskelspasmer i luftvejene, ifølge Tuck. At blive hydreret med masser af væsker som vand, juice og te kan hjælpe med at lindre astmasymptomer.
Trin # 7: Kend din astmahandlingsplan. En astmahandlingsplan er udviklet hos din sundhedspleje. der logger på, hvilke trin du skal tage, når du har det godt (grønt), når din astma bliver værre (gul), eller når du har brug for lægehjælp (rød). "Vi håber folk bruger ikke den røde zone så meget, men jeg kan godt lide, at de ved det, fordi det kunne redde et liv," forklarer Sadreameli.
Mens det er sjældent, at et astmaangreb kræver et 911-opkald, medmindre du er syg, kan opkaldet redde dit liv. Hvis dine læber eller negle bliver blå, har du problemer med at gå, eller du kan ikke tale i komplette sætninger, selv i ro, ring eller gå til hospitalet med det samme. Hvis du ikke har genoprettet efter 15 minutter med at bruge din redningsinhalator, skal du gå til beredskabsrummet.
