Psoriasis, en kronisk autoimmun tilstand, der er markeret med hvide, sølvfarvede eller røde pletter af flagerende hud, kan være kløende, smertefuldt og svært at klare. Alt fra temperaturen af dit brusebad til dit tøjs pasform kan udløse en reaktion, så det er vigtigt at passe på at forebygge og behandle dine udbrud, også kendt som blusser. Læs videre for råd fra hudlæge Jessica Wu, MD, Everyday Health hud- og skønhedsekspert.
Dusjer og bade til mennesker med psoriasis
Dusj og badning kan forbedre psoriasis læsioner ved at blødgøre og hydrere de tykke, skællede pletter, siger Dr. . Wu, men opholder sig i vandet for længe kan tørre din hud og føre til mere kløe og flak. Hun rådgiver begrænsende brusere og bade i ti minutter og bruger lunkent vand, fordi varmt vand øger blodgennemstrømningen til huden, hvilket kan gøre psoriasisplakkerne mere røde og irriterede. Det er også vigtigt at bruge en ikke-irriterende sæbe. Dr. Wu anbefaler at bruge en kropsvask i stedet for bar såpe, som kan tørre. Hun anbefaler Aveeno Active Naturals Daily Moisturizing Body Wash, som indeholder havregrynsproteiner og lipider, der hjælper med at lindre og hydrere skællet hud.
Fugtighedscreme til mennesker med psoriasis
Anvendelse af fugtighedscreme efter et bad eller bad hjælper med at lette hydrering og minimerer flak af psoriasisskalaer. Dr. Wu råder patienter til at klappe tørre efter et brusebad - gnidning kan irritere huden - og brug en fugtighedscreme med rige blødgøringsmidler, såsom glycerin og shea smør. Dr. Wu foreslår at prøve Olay Body Quench Mousse om morgenen, fordi den absorberer hurtigt, og den tyngre Olay Body Quench Body Lotion om aftenen.
Tøj til mennesker med psoriasis
Da psoriasis ofte kløende er det bedst for dem, der er i stand til at undgå tøj lavet med uld og syntetiske fibre, som kan fange varme og yderligere irritere hud, der allerede er betændt, siger Dr. Wu. Brug slidstærkt, blødt tøj lavet af lette naturfibre, såsom bomuld, linned og bambus, som udsletter sved og ikke gnider mod irriteret hud. Hvis du oplever masser af flak, hold dig til lysere farver, som hjælper med at skjule flagerne. Nogle mennesker med psoriasis er følsomme over for blegemiddel og / eller blødgøringsmiddel, så det er bedst for dem at undgå disse produkter eller køre tøj og plader gennem en ekstra skyllecyklus.
Kost, motion og stresshåndtering til psoriasis
En høj BMI (25 eller højere) er forbundet med en øget forekomst af psoriasisudbrud, så dette er en anden vigtig grund til at spise nærende, motionere og opretholde en sund legemsvægt, siger Wu. Hvad angår specifikke fødevarer, der kan lette eller forværre psoriasis, er juryen stadig ude. Folk kan rapportere, at omega-3 fedtsyrer synes at forbedre deres psoriasis, men beviserne hidtil er ubetingede. Wu foreslår at holde en fødevarejournal for at se efter mulige forbindelser mellem bestemte fødevarer og ændringer i tilstanden af din hud. Et emne bevist at forværre psoriasis: alkohol. De med psoriasis bør overveje at skære det helt ud under et udbrud.
Stress spiller en vigtig rolle i forekomsten af psoriasisudbrud, så det er især vigtigt for dem med psoriasis at holde det i kontrollen. Den nøjagtige årsag er ukendt, men stresshormoner kan stimulere et allerede overaktiv immunsystem og kan øge kløe, siger Dr. Wu. Meditation, yoga og akupunktur er alle effektive stress-relievers. Selv om det videnskabelige bevis for effekten af disse metoder på psoriasis er blandet, har nogle patienter rapporteret, at de er nyttige.
Forbrændinger også psoriasis, hvilket er endnu en grund til at afslutte.
Solens eksponering for mennesker med Psoriasis
Sollys kan være en effektiv behandling af psoriasis, siger Dr. Wu, fordi det indeholder ultraviolet B (UVB) stråler, der har vist sig at undertrykke betændelse i huden. Det er bedst at modtage fototerapibehandlinger i sikkerhed på en læge kontor. Disse behandlinger er tidskrævende, hvilket gør dem upraktiske for mange mennesker. Som erstatning er det okay at få noget naturligt sollys, men begrænse solens eksponering i højst fem til ti minutter ad gangen, to til tre gange om ugen, advarer Wu. Det er yderst vigtigt at undgå at blive solskoldet, da solskoldning kan forværre eksisterende plaques og udløse nye udbrud. Dem med psoriasis bør altid drøfte solbeskyttelse og fototerapi med deres læge først; visse lægemidler kan faktisk øge hudens følsomhed overfor solen.
