Hverdagssundhed: Hvordan bidrager stress til kolesterol? Stuart Seale:
Undersøgelser har vist, at stress øger cholesterol ikke kun på kort sigt, men kan også påvirke kolesterolniveauet selv år ned ad vejen. Årsagen til dette er ikke ligefrem kendt. Andre undersøgelser har vist, at stress selv ikke er den eneste skyldige, men at hvordan en person reagerer og styrer stress er også vigtigt. De, der behandler stress på usunde måder (via fjendtlighed, social isolation eller selvtillid) har en tendens til at have lavere niveauer af HDL (godt) kolesterol. Dr. Lisa Matzer:
Stress er kendt for at øge kolesteroltalet og især det dårlige LDL-kolesterol. Mængden af stress i dit liv er ikke lige så vigtigt som hvordan du håndterer det. Jo mere vrede og fjendtlighed, som stress producerer i dig, jo højere (og værre) er dine LDL- og triglyceridniveauer tilbøjelige til at være. Stress opfordrer kroppen til at producere mere energi i form af metaboliske brændstoffer, hvilket får leveren til at producere og udskille mere af det dårlige kolesterol, LDL. Stress kan også forstyrre kroppens evne til at klare lipider. Dr. Jacob DeLaRosa:
En teori er, at stresshormonernes funktion er at give brændstof til en potentiel kamp-eller-fly-situation. Men hvis denne energi ikke bliver brugt, ophobes den gradvis som fedtvæv. Desuden er sukkerarter, der produceres med stress, gentagne gange ubrugte og omdannes til triglycerider eller andre fedtsyrer. Jeanette Bronée, CHHC, AADP:
Stress øger ikke kun betændelse i kroppen, men forårsager også dårlig spisning vaner og dårlige valgmuligheder for fødevarer - som alle påvirker kolesterolniveauet. Men kolesterol kan også betragtes som et stressrespons fra kroppen. Pamela Warren, MS, CHN:
At være rolig og cool hjælper med at styre kolesterol. Sådan er det: Når du er under psykisk stress, forbereder din krop dig på at beskytte dig og antager et primitivt svar kaldet kamp-eller-fly-responsen. Under en sådan situation producerer hjernen hormonerne cortisol og adrenalin. Udgivelsen af disse hormoner sender signaler, der øger blodgennemstrømningen til hjernen og producerer til sidst mere energi til kroppen. Når cortisol og adrenalin frigives, hæver det dit kolesterolniveau. Specielt frigør frigivelsen af cortisol blodsukkerniveauer til kroppens brug som energi, da det låses væk fedt, så det ikke anvendes i denne tilstand som energi. Derfor, som kortisol frigives, hæver det kroppens blodglukoseniveau, hvilket igen skaber mere triglyceridproduktion. Højere triglycerider skaber højere kolesteroltal. At holde dit stressrespons under kontrol er en god måde at styre kolesterolniveauer på lang sigt. Inna Topiler, MS, CNS:
Stress vil øge dine cortisolniveauer. (Cortisol er et hormon, der produceres af din binyrerne, når du er stresset.) Under stress giver cortisol glukose til kroppen for at hjælpe kamp-eller-flyvningsmekanismen funktionen korrekt. Hvis kortisol konsekvent gør dette, forbliver blodsukkerniveauet konstant højt, hvilket kan føre til ikke kun hypo / hyperglykæmi og diabetes, men også forhøjede kolesterolniveauer. Dr. Raja R. Gopaldas:
I det moderne liv er stress uundgåeligt. Job stress, komme i arbejde, og tage sig af familien bidrager alle til stress. Hvordan vi styrer stress er vigtigt. Der er ingen tvivl om, at en konstant tilstand af følelsesmæssig stress er direkte forbundet med højt kolesteroltal. At være glad er et grundlæggende krav for ethvert menneske - så undgå omstændigheder, der gør dig ulykkelig! En daglig meditationsplan på 15 til 20 minutter hjælper med at lindre stress og 45 minutters kraftfulde øvelser (få din puls over 120) tre gange om ugen hjælper med at reducere angstniveau og stress. Sikre, at du får tilstrækkelig søvn - omkring seks til otte timer dagligt (ikke mere eller ikke mindre - begge er skadelige) er vigtigt for alle.
