Start med at kende fjenden. "Virus er almindeligt, med op til 30 forskellige virusstammer årligt," siger Stacey L. Silvers, MD, en bestyrelsescertificeret otolaryngolog ved Beth Israel Medical Center i New York City. Rhinovirus er den mest almindelige, der tegner sig for 30-50 procent af forkølelsen - med op til 99 forskellige stammer. Influenzavirus, vira, der er ansvarlige for influenza, forårsager 5 til 10 procent af virale infektioner, forklarer Dr. Silvers.
Kald- og influenzavirus overføres fra person til person gennem dråber af kimfyldt slim på to måder - direkte kontakt og indånding.
"Hvis nogen, der har kolde nyser eller forurener deres hænder og så rører overflader, forbliver de bakterier levedygtige overalt fra få sekunder til 48 timer," siger Linda Dahl, MD, et bestyrelsescertificeret øre, næse , og hals specialist på Lenox Hill Hospital i New York City. "Hvis en anden kommer sammen og berører overfladen og derefter deres øjne eller næse, kan de blive syge. Transmission kan også forekomme ved at indånde kimfyldt luft efter en smitsom person, hoster eller nyser eller ved at dele deres madredskaber eller kopper."
Forfalskning af influenza og kold virus
Under forkølelsessæsonen kan den kolde virus hvile overalt. På kontoret kan næsten enhver genstand, fra en telefon til en dørknap, blive besmittet af syge kolleger, der hoster eller nyser. Dette omfatter tastaturer, desktops, brugte og uvaskede krus, borde og bordplader i fælles spiseområder som cafeterier og lounger og mange overflader på badeværelset.
Bare at komme fra dit hjem til kontoret og ryggen kan præsentere et minefelt af bakterier - knapper på elevatorer, poler, rækværk og dørhåndtag på tog og undergrundsbaner. At være i carpools og andre lukkede rum med personer, der nyser eller hoster, kan også sprede forkølelse.
Sociale funktioner er en anden primær lokalitet, der let kan sprede bakterier. Rystende hænder, kramme og kysse alle bringer mennesker tæt sammen med muligheden for at dele kolde og influenzavirus med hilsen. Accidentally sipping fra andres drikkeglas er en anden hygiejnisk blunder at passe på.
Pas på pas på gymnastiksalen. Klap dig selv på ryggen for at holde dig i form, men sørg for at undgå at blive udsat for alle former for koldt og influenzavirus på de forskellige dele af træningsudstyr og i skabsrummet, saunaen og poolen.
Måder at forhindre forkølelser og Flu
Heldigvis kan du tage nogle universelle forholdsregler i de fleste tilfælde. Først og fremmest udøve god hygiejne. "Vask dine hænder, brug håndrensemidler, hvis du har det, og sørg for, at dine hænder er rene før du spiser og drikker. Prøv også at undgå at sætte fingrene i munden eller gnide dine øjne", siger Ronan M. Factora, MD , en assisterende professor ved Cleveland Clinic Lerner College of Medicine ved Case Western Reserve University.
Prøv disse andre enkle tips til at fjerne bakterier som muligt:
Hold afstanden til dem, der er syge. nogen er klart syge, forsøger at holde sig væk fra hoste og nysen så meget som muligt. Undgå store folkemængder generelt for at reducere din eksponering for bakterier.
- Vær opmærksom på gymnastiksalen. Sprøjt og tør det ned på hvert udstyr med din sanitizer før og efter brug. Prøv at gå på mindre overfyldte tider. Og igen vask dine hænder, før du rører dit ansigt eller mund.
- Få et influenzeskud. "Jeg kan ikke nok understrege betydningen af at blive vaccineret mod influenza hvert år," siger Dr. Factora. Dette beskytter dig såvel som dem, du kommer i kontakt med, især mere risikofylte mennesker som babyer, ældre og alle med et kompromitteret immunsystem.
- Endelig husk den gyldne regel. Vi vil helst hellere vores syge venner og kollegaer opholdt sig hjemme i stedet for at inficere alle omkring dem, og det gælder også for dig, når du er syg. "Bliv hjemme, hvile og blive bedre, før du går tilbage til arbejde og udsætter andre for din sygdom," siger Dr. Dahl. Og hvis du absolut ikke kan blive hjemme? I det mindste tage en decongestant for at mindske mængden af slim du producerer, hoste og nyser i din albue, brug væv og vask dine hænder - meget. Du vil føle dig bedre hurtigere og minimere risikoen for at få andre syge også.
