De seneste kostvaner for amerikanere anbefaler, at børn og teenagere bliver fysisk aktive i mindst 60 minutter på de fleste, hvis ikke alle dage. Så hvorfor ikke medtage dine børn i din fitnessindsats og gøre det til en familie affære? Sammen med at spise rigtigt, kan motion hjælpe hele familien med at opretholde en sund livsstil og forhindre vægtforøgelse.
Forsøg at komme i 60 minutter med moderat eller kraftig motion på de fleste dage kan virke som en masse. Men du kan gøre det, og gør det med familien kan gøre det nemmere. Du kan:
- Cykel til biblioteket sammen.
- Gå til dine børns sportsbegivenheder og hilse på dem. Få dem til at komme og hilse på dig.
- Fejr en fødselsdag eller jubilæum med noget aktivt - en vandretur, et volleyballspil, en frisbee-kamp.
- Lav en plan med din ægtefælle eller barn til at træne sammen for at gå eller Kør en 5K race.
Ud over sundhedsfordelene kan en aktiv livsstil være meget sjov. Der er mange andre måder at få din familie på at flytte - brug bare din fantasi!
Sidst opdateret: Juli 2006
